一、身体分三节，躯干一节，胳膊一节，腿一节，三节要分开，胳膊分不开会拉到身体，腿分不开会拉到丹田。
二、六封四闭，起始动作和拧毛巾是一样的，手和小臂直着出一点儿，大臂一转改了手的方向，出了一点儿，然后肩在固定的位置转，又出了一点儿，肩是完全断开的，肩的分离很难。
三、一个练胯的步法，起腿往前绕一圈，再向前方45度铲出，然后移重心上步，在起另一腿向前方45度铲出，然后再移重心上步，其中并不牵扯到腿，蹬脚还是吸过去，只想着胯的轴承，胯上轴承一圈儿均匀的肿。
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胳膊，腿，中间，三分。
最后说的上步动作类似十三式中前趟拗步的合手收腿再出腿的动作。
还有一条，明白了比练还难。再就是上面的上步，胯上的轴承，我只会动前面，后面的不会动，练不着，后面很难练，但必须要练得一圈儿均衡。对方推着手，出手的时候，肘下面的力用大了会往上挑，肘上面的力用大了会往下耷拉，要一样大，两个轴承，手腕和肘后的，力要一样大，是连着的。一般出手的时候，肘上面肉的力稍微大一点儿，收肘的时候肘下面用的力稍微大一点。