对方抓住手，推和​拉自己，动作做对了，推对方时，他两个脚前掌起来，拉时他脚后跟起来。
力永远不回来，收和出都是，一直往外出。​
收和出时，力都是三个，三个位置，三个方向。手腕，大臂，肩；手腕处一段管道，力是向前的，大臂靠近肘附近一段管道，力是向下的，肩处一段管道，在肩窝处和肩窝一样宽，套在肩上，力的方向沿着两个肩连线方向向外。
我们只有一个。
出手时，手顺着管道往前走，大臂顺着管道往下走，肘一开平衡一下，肩往后转，力沿着转的圆心向外，各力与管道没关系，只从里面走；收的时候也是；身体其它地方也是这么动的。
平衡，练的就是平衡，三百六十度各处均衡。​肿一下。推小臂外侧，只想对面小臂内侧和它平衡，然后再多想一点儿，其它地方没动作。