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洪均生左单云手（黄龙三搅水）拳式

太极就是阴阳。这是理论总纲。永远不会错。具体落实的时候，这对阴阳会在不同阶段、不同方面表现出不同的东西。刚柔，就是其中的一对。这里所说这对刚柔。

内柔外刚是陈式太极拳实用拳法的一个动作原则和概念。直观的说，内部是软的，可以动的，主动的。外部一定要比内部硬，可以包住内部的东西。由此，外部要固定住，是被动的，是内部的一个表现。
作者: 陈中华字长: 89 年代: 2020

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知识点：
内柔外刚
一、是陈式太极拳实用拳法的一个动作原则和概念。
直观的说：
内部是软的、可以动的、主动的。
外部是硬的、要固定住、被动的。
和普通意义的柔中带刚、绵里藏针相反的。
二、陈式太极拳实用拳法的一大特点
陈式太极拳实用拳法的【柔】是至刚而柔。
概念描述为涂了油(矽油)钢棍、齿轮箱、转动的钢球。
1、关键点是硬和滑
2、表现形式是摸不着但很硬
就说一把好刀、好钢都是使在刀刃上，这个刀刃就是外，而刀身本身是内。
三、外面的(皮、壳、罩等）都是要保护好里面的东西。
外面要通过硬（贝壳）、柔软（皮类）、和滑（鹅卵石）三种形式起到保护内的作用。
四、对于轮胎的胎和里面的气两者的对比反差而言。胎就是相对的硬(不动、不变），气就是相对的柔（动、变化）。
五、老师问洪均生老师怎么理解绵里藏针？
得到的是反问：如果对方是一根钢棍外面用棉花包着，他是用棉花打你还是用钢棍打你？
当老师回答是钢棍的时候，
洪师说：那我们谈论棉花干什么？
六、我们思考问题一定要直指内核，不要沉湎于外像。
棉花的柔/软，是用来迷惑对方的。不是杀器，只是一种布局，是方法。
最终还是要有实力、有功。
这个功就是里面的钢棍。
我们不能舍近求远，练那些没有用的东西。

陈式实用拳法的一个动作和概念：内柔外刚
内部是软的，可以动的，主动的。外部一定要比内部硬，可以包住内部的东西。
【柔】是至刚而柔
外面（皮、壳、罩）都是为了保护好里面的东西。外面要通过硬（贝壳）、柔软（皮类）和滑（鹅卵石）三种形式，起到保护内的作用。对轮胎的胎和内在的气的两者对比的反差而言，胎就是相对的硬（不动、不变），气就是相对的柔（动、变化）
关键点是硬和滑，涂了油的钢棍、齿轮箱、转动的钢球。
思考问题要直指内核，不要沉湎于外像。棉花的柔／软，是用来迷惑对方的，不是杀器，是一种布局，是方法，最终还是要有实力，有功(钢棍）。