视频文字转换：徐怀良，天津葛明

陈老师：试。我们正常的是这么走的。现在不这么走。就是把这个地方。他那个里面空间加大了。你没觉着这动。里面空间大了。然后你看。胯里面空间大了。你就出去了。所有的动作他是这么往外膨胀的。所以你不要走手。所以第一个膨胀呢。就是把这个地方胀开它。你对着这个方向胀。哎。然后再继续。把这再胀开它。

哎。所以他这个地方相当大。但是你不知道。而是就是这个地方胀开了。然后把这个胯再胀开。你看。胀这来了。没有动作。这叫动的。就是他放在这，他一动也不动了。因为它的膨胀。整个。哎。你看往下。对对。这不膨胀么。然后他这胯它再膨胀开。整个膨胀，对对对对。他这也是一样。所以你看，我这么推你。你这不动。这也不动。

但他下去。他这一下，你看。这不整个起来了。起到这的时候，他跟着往这转。不不他还是往这走着转。哎。对对对。你看他到这来了。就这个时候。我身体这样吧。你一动不动。以腰领着这个全身，往那边转。你看，但这个地方还得弯，它弯多少。他一节一节的。走到一定程度。对方没劲儿的时候。就做这动作。就一碰就行了。

所以你看。我在这。你抓着这。哎。他是这么个劲儿吧。我不是这么样做的。而是就是沉了一下这样。然后你试。到这来了。到这来。我还是这样。一到这，我这么一松。你拿就没有了。是不是。所以我一直顶着你做另外的动作，做另外的动作。到最后。全空了。我就不顶你了。一放就行。嗯。明白吧。前面顶住。后面就开始挖坑。

挖到最后。坑挖好了。我放。所以就好像你推我这一样。你看这不是挺好么。我顶着你了。但是我这个底下，你看这个劲儿。我开始挖坑。挖坑。让你觉着这有劲儿。然后你又推。你一推我又挖个坑。我又挖个坑。挖到最后。我这么一这样。你就。这就叫掤劲儿。你看他手也是一样。我这么一碰。我故意给你这个劲儿。

你这不就顶么。你顶我还是顶着你。我用这挖个坑。这你我过来了。但我又顶你。你又跟着走。你又跟着。这永远顶着你。但是后面一直捧着。然后又顶你。就让你觉着这吧。他跟着慢慢就过来了。过来之后你试。听懂了吧。就是不管，我把你拉进来了多少。我手还是使着劲儿。让你觉着还是有劲儿。但你跟着走走走。

所以他这个感受。这个方法非常难。明白了吧。你看，这么推也是这样。你看。我要这样的话。他不管用吧。但是怎么样呢。你看。让你觉着有劲儿。有劲儿，你不使上劲儿了么。你使上劲儿。我用腰让他进来了。这还使劲儿。用腰让他进来。这还使劲儿。腰让他进来。这个时候他就行了。弹簧就这样么。外面是个钢板啊。

里面是个钢柱啊。但是这些盘着这个。继续往下下。继续往下下。就是中空么。中间是空的。外面是硬的。让你永远觉着它顶着你。但实际上他现在顶的很矮了。他在这顶着你。到最后。里面压力太大了。嘭，就回来了。这就是弹簧力。这么出来的。你是这么样的。你推吧。你试。是吧。但是你看。你看。是不是。嗯。就身体里面。

学员：我在家里面。我每天早上。都是用那个棍儿就是这么。

陈老师：嗯。

学员：别着。

陈老师：就是因为你没，你看你没定住这。你白别了。你就只是晃了晃手啊。

学员：我没定住这。

陈老师：着你没定住啊。你没定住，你看。你看我这。你扶着这个胸。你扶着。你这么样练。你不和没练一样么。是吧。他是这么练的。

学员：我说我每天。

陈老师：啊。就你看。你做那个动作就和没练完全一样。

学员：每天都是这么。

陈老师：没有用啊。你就是这么晃的。