2015年陈中华老师在大青山的讲课视频系列。讲解: 陈中华   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:2/5  地点:大青山陈中华太极馆。

视频文字转换:山东临沂李明

陈旭教练：今天早上我们讲再收动作，先做一下连贯动作。这个地方起始的时候，刚开始的时候是45度上。好，第一个动作，接下个动作。上一个动作提水啊，提水先提。提到这里吧，下一个动作的时候，然后再提，嗳，一直把这个身体拉开，一直拉开。

这个地方，就感觉这个锨，就我们农村干活用的铁锨一样，把它撬上去，然后两手抓着一把锨，这么撬上去。这个地方是从底下翻上去哈，不是这么顶上去的。到这里，转！提、提、提、提，一直从底下翻上去，然后收一下脚，这是一。

二的时候，嗳，这个角度啊，我们那个拳里边没有变小的动作，就是不能这么回！嗳，它还要往外放。嗳，这个左手往外放的同时，同时撤左脚，撤的角度是这个45度上。

就刚开始这个角度，然后垂直撤，然后过来之后还是这个45度啊。嗳，垂直撤，一条线撤。嗳这个手是往外放，反圈的回。反圈，转身的时候啊这个地方做个反圈。嗳，同时把这个左脚打回来。这是二。

三的时候，出左腿，出左腿的时候同时把这个右手给顶出去。嗳，顶到这里还没完事儿，一直顶出去。把这个最后把这个顶直了，右手放在这个身体中线上。到时都得顶出一条线来，一直顶着这样，完成了。好！

听明白了吧？

学员：听明白了。

陈旭教练：我还没讲明白，我估计。好！预备！开始！1、2、3，好！

哈哈哈！上一个动作提水这个动作，是接手的时候，这个地方是个靠法啊。

靠法这个地方是提水，是这么做啊，这个地方不动，就合在他胳膊这个地方这么碾，这么碾。嗳，这么碾。一碾的时候他这个地方就，受不了了。

它是里边是，走的，走的这个我们自行车轮胎里边儿内圈儿。就是辐条，辐条里边儿的圈儿。嗳，它会，它会，用不好它会把别人给搞伤，这个地方啊！就这个地方做的时候，你一沉我做不动了，然后我再下，再下这个手就过去了。

过去的整个的时候，整个是从底下把它穿上去的，从里面穿。用的时候这个，用的时候还好几种用法。这个穿，穿过去之后也可以这么，这个地方这么一翻，这么一翻然后把它，因为这个肩已经过去了，以后把它翻到那边去了。

嗳，这个地方啊，可以到这里可以把他翻过去，也可以到这个地方单独拿他的肩。嗳沉下去，嗳对！进来，到这里吧，到这里这个地方是个反圈。

这样出，嗳，这样一拉的时候就拉了他这个肩，拉到他这个肩里边儿去了。这里，这个地方，到这里是拉他这个肩的！嗳，到这里拉开，嗳然后再收回来，然后再顶过去。嗳，这个顶出去好几种练法。

记得师父有一次是这个，是讲那个穿心掌的动作，到这里。穿心掌我做不到。它这个地方，可能这个地方设个点不动，然后从这个地方这么转下去，这么这么出，两个手同时出，不能有往回的动作。就这个地方设个点，这个地方是这么转，嗨嗯，这么出！好，停！