“31届大青山讲座1908-橡皮筋在线视频”经典教学片段剪辑

解答教练:大青山陈旭教练韩瑞教练 2020.2.8实用拳法学习笔记

1.在拳里面不管是出还是收都有一个共性,必须用上胯这个部位,胯这个部位要开。手不要动在肘上。

2.,就是肩与胯之间的位置,以躯干为,用丹田带动腰转,肋骨以下到大腿根的位置,要练出劲来

3.反圈来演示这个动作理论,整个的小臂都没有动作,只是在协调,要把身体的力柱动起来,以前胯、肩为

4陈旭说道:大腿根部的位置往下要定住,上面与下面是分开的,能分出一豪来,这就入门了,分的距离越长,功夫越高。

5.韩瑞说道:

转整个的腰为柱,这个丹田,在小臂不动的情况下,这个能转的很大

6.韩瑞说道:小臂是一动没动的,他只不过是跟着身体走的,包括给人推手的时候,外形都在腰上,其实都在中间丹田位置在转,转是很特别的

7.如果分不开,它一直是顶的,大腿不动,通过转腰把这个动作完成

拧毛巾提水正圈反圈,一开始都是先转一边的肩和胯这根立柱,保持手不动,一转拉紧了就是挂上档了,再继续转,手的动就是不动的动,对吗

韩瑞说道:用小臂来调整,分成两部分练习,上面与下面,这个是定住下面走上面,把腰的幅度转大。一开始转到腰了,会有抽筋的感觉。

只要有了点了它就是空的,它用劲是堵不住的,有了东西他就堵住了。

有了这个点,就像这个轮子,你是抓不住它的。

小臂是一动没动的,他只不过是跟着身体走的,包括给人推手的时候,外形都在腰上,其实都在中间丹田位置在转,转是很特别的,是看不到的

如果分不开,它一直是顶的,大腿不动,通过转腰把这个动作完成。

大腿根部的位置往下要定住,上面与下面是分开的,能分出一豪来,这就入门了,分的距离越长,功夫越高。

8.转整个的腰为柱,这个丹田,在小臂不动的情况下,这个能转的很大。

9.你想转外面,他正好把里面堵死了,你想转里边儿,他正好不动

外形感觉上你是看不出差别的,但是里面它不一样。

只要是转的,你劲再大也是顶不住的,把小臂定住走腰,上面是一动不动,是里边转的

10.橡皮筋正圈练法,把一头定住,用手抓住,不能起肘,不能堵、协调肘,力在肋骨的位置,顺着拉过来,腰与小臂发生的关系,练时间久了就拉出间接力了。

11.在做反圈的时候手要高一点,把前面的固定点放高一点儿,就和与你推手比你高的人一样,对方矮的时候收肘用的是正圈,高的时候用的是反圈

不管怎么收,前面这条直线是不变的,通过练习让这条线延

12.这就是正圈,手合上了,肘在一条线上顺过来,收肘、转腰、出手,前面做了一条直线,后边儿转了一个很大的圈。

13.拧毛巾,要练出一根立柱来,不能有的动作,就是身体是一个圆筒用两个手来回的

橡皮筋拧毛巾的练习方法,把后面这个点定住,手和肘在这一条直线顺出去,不要起肘。

橡皮筋提水式练习方式,前脚踩着一头,后手抓住,两个点拉紧定主,从跨开始启动往外拉开,后肩与前膝盖对拉

就像打井一样,对拉出一条线,前手在这条线上顺着下去。

14.可以,动作的距离是通过调整肘、肩、胯产生的,要练到外面没有动作,里面动作很大。

15.韩瑞不动的时候,是转的

16.韩瑞说道:提水胯是上下开,拧毛巾是前后开,用了橡皮筋劲整了,有了整劲才能对开

17.收肘转腰的时候中和后肩是不动的还是一起往后转?

回复整体转韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:49说道:

发表于2020 年 2 月 8 日 由 陈中华

实用拳法术语

相关词语:拧,交叉,搅拌,缠,,(打)结。

我跟洪均生老师学拳的时候常用的词语是绳,缠,交叉劲等。

陈式太极拳过去背丝缠丝

18.韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:41 说道:这些动作一开始自己很难做到位置,师父用手拿着你的身体做的时候才有体会,别扭、抽筋、难受,但是按照这个要求练习一段时间之后,会有很大的改变,有时间一定要让老师单独改拳,会有很大的收获。

19,回复 ↓马俊勇 在 2020 年 2 月 8 日上午 9:29 说道:

陈老师在一开始就提到胯的部位有个小立柱。《陈老师说:给你演示哎。这个手。哎,就这是个立柱。实际上柱在这。我们用这个整体的来说。他就让他这么转,就这么样》。你能具体说一下这个小立柱的位置及起止端吗?

回复 ↓陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞说道:您好,就是肩与胯之间的位置,以躯干为,用丹田带动腰转,肋骨以下到大腿根的位置,要练出劲来。

回复 ↓马俊勇

20.王桂秀 在 2020 年 2 月 8 日上午 8:08 说道:师父演示的这个反圈,上面和下面是分开的,我的理解是:就像我们在农村用的那个磨黄豆的那个磨,只能上盘动,下盘是不动的,是不是这个意思?

回复 ↓陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞在 2020 年 2 月 8 日上午 9:43 说道:

是的,是分离的,也可以上面定住,走下面

20.陈中华在 2020 年 2 月 8 日上午 9:45 说道:

对!你看看螃蟹螯,也是这样!.

韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 2:57 说道:
老师先用反圈来演示这个动作理论,整个的小臂都没有动作,只是在协调,要把身体的力柱动起来,以前胯、肩为

回复 ↓
唐冬生 在 2020 年 2 月 8 日下午 2:57 说道:
橡皮筋功劳多

回复 ↓
于 丰泉 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:05 说道:
拧毛巾提水正圈反圈,一开始都是先转一边的肩和胯这根立柱,保持手不动,一转拉紧了就是挂上档了,再继续转,手的动就是不动的动,对吗

回复 陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞
在 2020 年 2 月 8 日下午 3:11 说道:
用小臂来调整,分成两部分练习,上面与下面,这个是定住下面走上面,把腰的幅度转大。
在 2020 年 2 月 8 日下午 3:12 说道:
一开始转到腰了,会有抽筋的感觉。

回复 ↓

只要有了点了它就是空的,它用劲是堵不住的,有了东西他就堵住了。
有了这个点,就像这个轮子,你是抓不住它的。

回复 ↓

小臂是一动没动的,他只不过是跟着身体走的,包括给人推手的时候,外形都在腰上,其实都在中间丹田位置在转,转是很特别的,是看不到的

回复 ↓
如果分不开,它一直是顶的,大腿不动,通过转腰把这个动作完成。

回复 ↓

大腿根部的位置往下要定住,上面与下面是分开的,能分出一豪来,这就入门了,分的距离越长,功夫越高。

回复 ↓
陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 2:59 说道:
转整个的腰为柱,这个丹田,在小臂不动的情况下,这个能转的很大。

回复 ↓
邱立文 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:05 说道:
师父节日快乐!教练节日快乐!肘与手合住不动,腰带动转肩与胯合形成的立柱,上面与下面分开。上面是指胯关节与躯干连接的部分,下面是指胯关节与大腿连接的部分,定住下面转上面,上下分开,是这样吗?谢谢!

回复 ↓
是的,可以说胳膊与躯干为上面,腿为下面,下面走上面,上面不动走下面

陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:16 说道:
橡皮筋正圈练法,把一头定住,用手抓住,不能起肘,不能堵、协调肘,力在肋骨的位置,顺着拉过来,腰与小臂发生的关系,练时间久了就拉出间接力了。

回复 ↓
你想转外面,他正好把里面堵死了,你想转里边儿,他正好转不动。
外形感觉上你是看不出差别的,但是里面它不一样。
只要是转的,你劲再大也是顶不住的,把小臂定住走腰,上面是一动不动,是里边转的。

回复 ↓华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:20 说道:
不管怎么收,前面这条直线是不变的,通过练习让这条线延

回复 ↓
就是正圈,手合上了,肘在一条线上顺过来,收肘、转腰、出手,前面做了一条直线,后边儿转了一个很大的圈。

回复 ↓
于 丰泉 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:28 说道:
用橡皮筋的目的是为了练两边的立柱时,保持手不动吗

回复 ↓
练出整体劲间接力,小臂是用来调整的,腰也是转,只不过是转的方向与角度不一样。

回复 ↓
拧毛巾,要练出一根立柱来,不能有的动作,就是身体是一个圆筒用两个手来回的
橡皮筋拧毛巾的练习方法,把后面这个点定住,手和肘在这一条直线顺出去,不要起肘。

回复 ↓
刘 强 在 2020 年 2 月 8 日下午 3:24 说道:
手不动在肘上,肘不动在胯上。一个字非常形象地说明了问题,更凸现出胯的重要性!一后练拳时一定牢记!

回复 ↓
在做反圈的时候手要高一点,把前面的固定点放高一点儿,就和与你推手比你高的人一样,对方矮的时候收肘用的是正圈,高的时候用的是反圈

回复 ↓
先从一根练习,可以根据自己的身体条件、时间变化,变成2根4根6根8根10根都可以,通过多练把这个功练到身上。

回复 ↓
平时练可以先从收肘开始练,一个动作,一个动作练,就把身上这个立练出来,把腰练出劲来。

回复 ↓
橡皮筋提水式练习方式,前脚踩着一头,后手抓住,两个点拉紧定主,从跨开始启动往外拉开,后肩与前膝盖对拉
就像打井一样,对拉出一条线,前手在这条线上顺着下去。

回复 ↓
用橡皮筋的目的是为了练两边的立柱时,保持手不动吗

回复 ↓
练出整体劲间接力,小臂是用来调整的,腰也是转,只不过是转的方向与角度不一样

21.陈中华太极馆总教练、青山教练陈旭 在 2020 年 2 月 7 日下午 5:48 说道:

在拳里面不管是出还是收都有一个共性,必须用上胯这个部位,胯这个部位要开。手不要动在肘上,肘不要动在胯上。

博兴陈中华太极馆张召臻在 2020 年 2 月 8 日下午 7:49 说道:

以胯带肘,以肘领手?

太极拳实用拳法,内容浩瀚如海,重复反复看视频,会有一次一次的收获。感恩师父,提供平台学习。感谢本视频陈旭教练韩瑞教练精彩回复。

博兴陈中华太极馆 张召臻 2020.2.9

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