2019年工作单位发生了变化，从资料融合、人员整合到办公场所、实验场所的搬迁，算是较为“动荡”的一年，不过还是能不忘初心，一直坚持练拳，参加了讲座、培训4次，协助徐化义教练筹备东营第二届讲座相关事宜，和徐教练一起在东营西城、东城两处练功地点开展了陈式太极实用拳法基本功、十三式集训技术分享活动，并有幸成为东营陈中华太极馆的教练。

在这一年的拳功训练过程中，认真揣摹师父和大青山教练传授的内容，对陈式太极拳实用拳法有了进一步的体会；在3个月用剑打基本功的基础上学习了整套实用剑法；改掉了原来向前用劲身体不自觉向前运动的不分阴阳的问题；在师父、教练的指导下对拧毛巾、六封四闭、提水、正圈、反圈等基本功有了更深入的练习；在经历了为期一周的颈部强直性的强烈疼痛后（头一天都穿不了衣服，当时误以为是睡觉落枕造成颈部错位，后根据后来的身体反应推测可能是在调整颈椎时产生的应激性反应），脊椎（尤其是颈椎、胸椎的曲）曲线和运动幅度发生了较大的变化，一定程度上改掉了多年练拳不自觉低头的毛病；确切体认到了“丹田”和肩胯的那两要轴，从而在拳、功练习过程中更深度地刺激了胯、肩、肘等关节……

在分享陈式太极拳实用拳法技术的过程中，王明永、邱建芳等拳友对我不到位的动作进行了指正，我在录视频进行对比后进行了修正，在此郑重表示感谢。有幸成为教练后，感觉如何在“教练”的位置上保持学员心态对于教练来说是至关重要的一件事，解决不了这件事，跟自己学习的拳友不好意思指正或指出了自己不愿意承认，从而成为阻挡自己进步的障碍。个人感觉较好的方法是多参加讲座和培训，同时鼓励身边的拳友进行指正，在拳友指正后不要急于下“对”或“不对”的判断，可以录制自己练拳的视频，然后有针对性地与师父、教练的视频认真比对，然后再确定是否需要改正。对于通过视频比对还拿不准的，一定要设法从师父、教练那里获取指导意见。今年10月在练习实用剑法套路时，有两名拳友对左右护膝最后点剑方位看法不同，弄到后来自己也吃不准了，特地从微信联系陈旭总教练，得知自己的做法是对的，然后传达给那两名拳友，这次的争论对他俩来说是改正了错误的做法，在我是把原来有些模糊的概念给打实了，也是一份不小的收获。所以在今年分享过程中的一点感受是不能怕与拳友争论，有争论才能形成深层次互动，从而发现问题（可能教练的，也可能是学员自己的），加深对实用拳法的领会，提高表达能力，一定会有所收获。

2020年个人规划：在拳功修习方面，继续参加师父的讲座，每天观看师父的视频资料，每天完成规定的练习量，对动作进一步精确，并在实用拳法网站多发体会文章。在传播实用拳法方面，协助徐化义教练继续以集训形式的开展实用拳法分享活动，在复习、精练13式分动练习的基础上在师父在来东营举办讲座前完成一路1、2段和最后半段动作分解的技术分享，希望与拳友们共同进步！