2017.11.22日照陈中华太极馆晚课

日志

朱淑斌-山东五莲

今晚陈旭教练跟大家讲课,一是基本功拧毛巾拧毛巾是所有基本功的母式。首先找出一根棍,前面沿丹田和命门的连线一直向前伸,后面一直向后伸。这根棍不能动,动了你就败了,要像一杆红樱枪,枪尖一直指着你的敌人。马步一站,左右自然形成一条线(棍)。

这条线一般很结实,从丹田到命门这条前后线(棍)不好练,我们就是要把这根棍练出来,将来跟对手交手就是靠这根棍取胜,。前后左右这两根棍定住了,所有的动作都在45度上做。拧毛巾,把你的两肘变成手掌心,扶在前后这根棍上,然后用两肘搓这根棍,前伸的中指尖就是红樱枪的枪尖。丹田前面这根棍,到你两肘扶棍的位置,再到两肾,形成一个自行车座子,你的两只脚踩在自行车脚蹬子上,车座子一动不动,两只脚交替踩脚蹬子。

二是金刚捣碓,马步开立,先找出前后左右两根棍,手不动,两肘变成手,往这根前后棍上靠,前后这根棍不动,两肘贴着这根棍搓,落胯移重心,右腿不动,把左腿拉上来,身体下压,左脚铲出的同时,继续收左肘腰微转,形成一个铲出跟收肘转腰的对拉关系,蹬右脚移重心,两肘搓这根前后棍,摆脚身体调正,右肘往这根前后棍上合,用右肘把胯和右脚拉上来,右手和右肩不动,提膝同时合一下右肘。

三是拦擦衣,两肘往这根前后棍上合,棍不动,两肘搓棍,同时蹬右脚眼睛往右前方45度看,棍不动蹬左脚,左右手打开,右脚铲出,同时收右肘微转腰,形成一个铲出跟收肘转腰的对拉关系,移重心,出右手,肘要对着丹田

陈教练最后说,要把肘练成手,君子动肘不动手!