1、关于改变。我们习练实用拳没有玄机没有特别之处，只要按照规矩按照要求把最简单的事情反复练，反复练做成习惯，让习惯成自然一点点积累起来，你的自然已经凌驾于别人之上了，别人会认为你很厉害，但你自己却不知道，这就是功夫。

2、关于分阴阳。实用拳最大的原则是分阴阳。不分阴阳一个人同时对符不了两个力量，我们通过练习分开关节的阴阳，分开身体各部分之间的阴阳，能够让肢体同时各干各的达到对符两个或两个以上的力量的目的。比如收肘的时候肩不动。练拳时坚持不懈的时刻提醒自己分阴阳。

3、关于不动。实用拳法强调的是不动，但没有说不转，以肩胯为例说明，肩没有位移，但发生了变化，肩上面的点转到下面去了，胯没上没下，没左没右，但是转了一下。对不动的初步理解，不动就是转，转的东西不产生位移。旋转门开或关门轴是不动的是在转，通俗的说实用拳里的不动是指不晃。没动的东西在身上都是功夫，动的东西都是协调，每个动作由两部分组成，第一个是协调第二是用功。

4、关于掤劲。掤简单的理解就是撤开。人撤衣服说明掤劲。四个人两两相对抓住衣服的四个角，四人同时向内集中衣服是松的，其中相邻两人同时拉紧衣服掤劲产生，但没拉紧的地方衣服还是松的。四人两两相对同时拉紧衣服，衣服整体掤劲产生，两人同时拉紧衣服，当撞击衣服中间时，两人在同一条线上向相反方向同时拉，掤劲发挥作用。身体上掤劲产生的线是看不见的，找不动的参照物，按要求做动作，一步步一天天学习，掤劲就会练出来。