今天学习班已结束，中间没怎么记录，损失较大，早晚上下午，一天四练，之前体会，经常犹豫在记与不记之间，若是记录所有休息时间会全部占用还不止，现在只能回忆着写一部分。先全部写完，再去看看别人的，核对一下。
大致学练了基本功，一路，还有剑。
基本功，(一)拧毛巾，三不，手不要用力，不要转，不要离线，合住肩胯两根轴，肩从大臂关节处分离，不是肩胛骨，肩的运动永远是向后向下的，练收不练放，手臂外侧是向里收的，内侧是外放的，形成一个内循环，不消耗外部能量，这就是收即是出，前手的出是另一侧轴别出去的，这根轴在胯前面肩后面，肩胯围绕这根轴转，胯向上提，从下向上绕，胯是向外的，劲是向里的，肩是从上向下绕，肩是向里的，劲是向外的，胯上

身体是正的，我们练习的区域是区域一和区域二

的劲螺旋向上，肩上的劲螺旋向下，两个劲互相缠绕，是一阴一阳，这就是肩与胯合，这样两肩之间的距离变小，两胯之间的距离变大，上小下大，手臂左右两侧各有一根和人一样粗的柱子，上面分别带着轴承，每次出手都是另一柱子别住出去的，出的手即前手，沿着柱子咕噜咕噜伸出去，手臂外侧收变短，内侧放即伸变长，要一伸到底，顺出去，不一定非要用多大的力，到底时根部最难练，大臂与肩胛骨连接缝隙处，要进去把

陈中华老师和于丰泉在26届讲座合影

肩练没了，一般人这个地方向后突出，要把这个凸出练的凹进去，把肩翻过来，从尾呂向上到脊柱到头的背后靠着的这根大柱子也要有，尾呂要和脚后跟对上内收，每边尾呂、膝盖内侧、脚后跟这条弧线是变短内收的，这边另一面是变长外伸的，后面腿部这段话并非教练原话，教练只是大致一提一样，我根据提水的后腿想着推出来的，不知是否正确，有没有跑题。
昨晚记着记着不小心睡着了，早上又写了一点，未完待续