第五届郑州实用拳法讲座听课笔记

第五届郑州实用拳法讲座听课笔记

20191115 陈旭教练(拉弓)
右脚在前,上左脚,左手缠住对方来拳(左脚到对方身后),左手变拳左肘尖对着对方咽喉,前胸(要害都行不管了),左肩定死定住,左肘尖与右拳对拉(中间撑开)射箭一条直线(小心会受伤)!左脚在前一样动作。(跌岔,穿地龙)

2019111617 陈旭教练郑州实用拳法讲座

1肩与胯合,把肩练到胯前边去。
2胯先开,先开胯。然后到脚,再返回到胯。
3前胯要翻上来,后胯要翻下去,膝盖不能动。
4肩胯的关系。身体两边各有一个立,胯在下边往外转,肩在上边往里转。肩胯交叉着转,
5下边(胯)越来越大,上边(肩)越来越小。把胯练大练开,把肩练小练里面。
6单侧拧毛巾,把肩合胯里,开肘手指。
7用胯练拧毛巾,只转胯,把肩合到胯窝里,把肘送出去。
8膝盖立起来,小腿插到地下去,脚踝向里用劲。
9拧毛巾力在两脚跟。其他都在前脚脚跟,后脚脚尖。
10接手一碰上,就直接用后脚尖点地,直接就可以发力了。力一来就到后脚尖。(脚踝和膝盖交叉用力把小腿插地里去。)
11定住后腿上步,脚尖点地,膝盖和脚踝摽住小腿(立),向下用力上步。
上步时,前手身体都是不用力的,全部是通过小腿向下插,发的力,把身体,敌人,发出去的!
12正圈,前脚跟,后脚尖,膝盖插地下,脚踝往里。前胯往前往上,后胯往下。
正圈,1胯向上提,(同时)收肘。2不离开肩胯这条竖线转腰。3胯再内转(转关)。4肩围着竖线(肩胯竖线,立手就行了。(胯是从外往里转平面转,肩是从里往外转(平面转))。
13反胯。定死双膝盖,双手抓双胯,一边上就一边下,像骑自行车,把胯翻上来,专门练翻胯。(股骨头链接处像曲一样上下翻转)
14用胯合住肩。推手也是肩胯转,胯从外往里转,肩从里往外转。抓住对手,转自己。是吧对手转出去的。
15身体两边两根棍,始终要有。
16初收,前边定死,后脚撤,肩肘胯四点要正,不能起伏。
17上步时,前脚跟,前胯,膝盖外翻。后脚尖,后胯,膝盖外翻。前手,前肩肘内翻。(前手,前肩,肘内翻,后手,后肩,后肘内翻)
18十三式肩胯竖线立轴关系,肩始终在胯前面。
1金刚捣碓1,2不动,3转,蹬脚立轴转4落脚,肩胯合5肩胯合出脚6肩胯合移位7肩在胯前面收肘出手8肩胯合转收肘上步9起腿,肩向下与胯合,胯向上与肩合。肘向里与膝合,膝向外与肘合。
2拦擦衣,12不动,3肩合在胯前面开456力在后脚。
3六封四闭,是关键。12345肩在胯前面,力在后脚。6上步肩胯关系不能破,绕过敌人按掌,双手比心。
4单鞭,12是两根立轴在转(肩胯),34不动5前出的脚和后脚一条线6轴在后肩胯,蹬后脚,肩胯转把身体撑出去7左肩标住左胯出手,双肩下沉定式。
5左转身捣碓1不动,变掌2不动,收左肘回右手3出手4收肘5出手,不能破了肩胯关系6胯开一点。
6白鹤亮翅,前腿定住撤后退,双肘挤着手。
7搂膝拗步,肩在胯前面,后退膝盖立起来,小腿向下插。
8初收,肘合在一条线上,收前脚,脚后跟点地收住。一定是后脚尖点地随时可以收。
9斜行拗步,蹬脚后落原地,定住轴转,两个轴转换10再收,肩胯立轴不能跑,前胳膊放出去就行,收后脚时只收脚,不能把前立轴顶跑了。围着前立轴转身。
11前蹚拗步,肩在胯前面开手。
12掩手肱捶,右肩右胯合,右脚蹬右拳出立轴定死
13捣碓,肩胯两个轴。

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