陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

陈老师：拉的远一点。他像这个时候，你要是收手的时候。你们动了手，他这个劲儿是不够的。这些劲都不够，但是这个他很容易的。你一式你就知道了。这个劲儿他根本。你原来很有劲儿，一坐这个他没劲儿了。因为她这里面的劲儿都我们说打了结。那是处处了。抽蓄是吧。他是这样的。但是你看他是伸展的。

你别看收肘的时候你感觉是处处了，实际上它伸展的。所以他和这个劲儿很大。就是你特别到了这个时候你看，这么大的劲儿。你这个手他再也回不来了。但是你看，他还能拉。他这个劲儿是很特别的。还能拉。是吧，你给大家演示一些。

陈旭教练：演示完了不是么？嗯。

陈老师：简明扼要。这个动作什么意思。你们练拳的时候，不能有这个动作。你这个你觉得挺好的。然加多少这么一勾着它，你试。它这就回不来，他没有劲儿。但你看他这样他就有劲儿，拿这个再演示。给讲讲你们是怎么做的。

陈旭教练：唉，抓的时候啊。就是这个手腕子伸直他。然后你先把这橡皮筋套在你的手腕子后边。然后翻过来这么抓住。唉，也可以这个手指头。留在这个橡皮筋这也可以。也可以这么抓住。这个不是很要紧啊。啊，只要先别抓死了。受伤不要用力，他只是合住这个橡皮筋就可以了。啊，不要这么使劲抓住。

你可以这个手指头伸开也可以。然后走到你合适的位置。就是你刚开始你先试一试。在这个位置你感觉很轻松。然后再往回撤一撤。唉。就我们收的时候呢。你看着是这个橡皮筋这条线。唉，然后我们在做的时候呢。就是手不能偏离这条线。不能在这条线上偏。偏的意思就是手上你只要做动作，他就会偏。啊，如何不偏呢。就是只能通过调整这个肘。这个手呢，和这个橡皮筋你要有个感受。

就用这个肘来调节这个位置上。用肘来调节到这条橡皮筋上。然后拉的时候呢。就是拉的时候更不能用手上的劲儿。只要手上一使劲儿这个橡皮筋还会来回偏，只能用这个肘来使劲儿拉。唉刚开始你可以用这个另外一个手呢，刚开始不会的时候。另外一个手过来帮助一下。唉。你这个地方呢。一掐这个肘。你这个肘上他就有。

他那个劲路就引过去了。唉，他用这个肘拉。就先这样练。如果说你这个练了一段时间，就不要用这个手拉。要用他自己的动作去拉他。啊。拉这个地方。

陈老师：他这不就顺着延长么。

陈旭教练：顺着。

陈老师：他不打断。

陈旭教练：唉，拉的时候呢。这个手呢。就这个小臂你感觉他是和这个橡皮筋是一伙的。就他两个是一伙的。就从，这个地方是你的手，这个地方来拉。就用这个地方来拉。唉，这个地方。如果说有东西卡住这个地方最好啊。你找个这个卡扣来卡住他，他这个地方轻轻抚着这个地方也可以。如果这样的话，时间长了他又打开了。嗯，找个东西卡住他。

嗯，这样。嗯，现在这个收肘你可以再远一点。唉。这样。就练这个收肘动作。就是一打手的时候，和对方以交手的时候，你就做手肘的动作。就刚才和那个刘洋，唉，你看。唉，一搭手，他就收肘。一收肘他就没有了。唉，到这位置。他不是收手啊。就和对方一教授的时候，唉，它不是这么收，收手。

嗯他是收肘收回来。他就感觉不一样了，你，你看手势不动的。就练时间长之后这个手是在这个位置，是这样做动作的。一接手它是这样做。一接手是这样做，唉，就不能这样，动手。不能这样动手。手是和这个橡皮筋一伙。就是和你一伙。你看一搭手，这个手上和你一伙。我只是走这个肘。这个关节。

这个手是固定在这个地方。这也叫棚住对方吗，在这个地方棚住。棚不住就丢了。唉，他是这样的。他一拉是这样。这个地方是轻轻地勾住对方。就是你拉橡皮筋时间长了之后呢，你这个手指头他就有感受了。就是这个地方，他合的这个地方感受就是，和对方着住了，着住对方了。用这几个手指头。

这个手控制方向。啊，就这么拉。唉，刚开始就练这个，直线。就练这条直线的力。啊，试一试。

学员：好，师兄完了没。插播一条广告。啊，这个橡皮筋啊，大家可以买的话，可以到我那去买。这个我们是直接从大青山拿来都是特别好的。  据说是进口的。具体我不知道。回来问师兄啊。质量是非常好的，大家需要的话。真的是非常好的。这一个皮筋我已经用的四年多了。这个皮筋儿我四年前买的，已经用的四年多了。

质量非常。不光我用我的学生们也都用。你们可以去，找黄教练。找黄教练直接购买就可以了。皮筋都带来了。你们自己也可以。剩下的自己看啊。

陈旭教练：这个橡皮筋呢，你只要是越练他这个越不坏。你这放时间长他自己就坏了。就像我们车轮胎一样。你放这个这里这个车的轮胎不开就坏，但是你常开坏不了。

陈老师：每天要拉，这个练功的特点是什么呢。你每天拉，他这个劲儿，在身上就有了。因为这个人他就这样。她感到什么东西。就好像人你和什么人相处你变成什么人一样。他整天试这个劲儿，身上他就会造这个劲儿。你要整天硬邦邦的拿个棍子，到最后你身上就根棍子。

所以我们太极的为什么拧那个大杆。那个大杆是带弹性的。你要拿一个硬的，钢棍。有的人瞎说，他拿根钢棍。拿钢棍把自己练坏了。唉。因为他那个身上，他立刻你一抓他身上他自己或模仿。他那个身上肌肉就开始模仿那根棍儿。我们要他这个弹抖力就是这个东西出来的。每天没事儿拿他玩儿、这里面还有很多那个东西。

你们是准备讲完了再练啊。还是先练再讲。

学员：一百二一百二，一百二一条。

陈老师：不是，你赶紧的。你们，你买一个。然后它和你练的话。你再。

陈旭教练：暂停一下。啊，这块浪费了，他拉紧了撤不了。拆不开。

陈老师：慢点。

陈旭教练：你绑的太长了。你放在这个位置上。

学员：浪费了。

陈旭教练：折开浪费了。他这个你拉时间长以后拆不开了。啊，对对对。

学员：尽量往头上是吧。

陈旭教练：啊，对对对。尽量往头上绑。

陈老师：因为你将来他越长越好啊。长了你可以再那个练的时候你可以这么练。

学员：啊。

陈旭教练：唉，对。它拉的很长还能，还有弹性。他买了就得长拉，他不常拉也坏了。

学员：他那个是不是好一点。

陈旭教练：这个韧性好。这刚开始初练练那个。唉，它拉的很细之后把，他这个还能可以拉。还可以拉，他弹性好。

陈老师：唉，收肘。

陈旭教练：啊。唉。嗯。不要不要转手啊。不要转手。唉，不要转手。手也不能转。就和对方交手时候你也不能转手。就是走这个肘。走肘。唉对。先练这个肘关节。刚开始第一步就是你先把这个手放在这个肘上。唉这个手。另外一个手放在肘上。唉对，你帮助他。就是帮助他用这个地方使劲儿。

学员：就这啊。

陈旭教练：啊，对。唉，对。不要转手不要转手。唉，走肘。身体要定啊。身体要定。就是走这个肘关节。唉。往这里面走一点。唉。肘往里走一点。对对对。好。好。好。

学员：陈教练我试一下。

陈旭教练：嗯。唉，你肘出去了。啊，你肘出去了。别往后拐，你这收的时候，你往外拐了。唉，要沿着这条橡皮筋往里伸，收。唉。不行。还是往外了。你有手机吗？

有手机吧，拿手机我给录一录。你给我。

学员：拍一下是不是啊。

陈旭教练：我给录一下。拿个相机。好。好你收吧。好，可以了。看啊。你在收的时候这个肘你看。

学员：啊。

陈老师：收在。线外边去了。唉，他没往里。他应该是沿着这条橡皮筋儿往里收。能明白吧。

学员：啊，明白了。

陈旭教练：你在收的时候你看我拉啊。

陈老师：一个环儿么。唉好，可以了。就这个转。唉对。这里。后边别管他。他就是个拖着不使劲儿。就要在。在胯上往脚尖上腊。唉，有点吧。使劲儿转。劲儿就是这。唉，是吧。就是顶上动作做对了的地方，你很难受。唉。你适应它。转，停。找准找准。

学员：还是往外发？

陈旭教练：还是，对。唉，身体不要转。身体不要转。这个地方太高了。这个太高了。他影响这个胳膊。唉，这个地方收紧了。对。还是不行。先不转。第一步先收回了。第二部才是转。

学员：第二部才是转。啊

陈老师：第一步时候先练这个收肘。

学员：还是往外跑。

还是有点对。你得把它调过了。把他调身，就是练拳就是调身。把身体调正过来。

学员：调不了，唉对。好。先这样。好。

陈旭教练：好这样可以了。

陈旭教练：嗯，1对

学员：这阿洋可以了。好对。第一步先拉。

陈旭教练：嗯，对。

学员。就说第一步先拉，熟练的好。可以了，再转一圈。

陈旭教练：再练收肘。

学员：啊。对把。。