陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

你也可以购买所有这个讲座的51个视频。

视频文字转换：天津葛明

陈老师：灌了铅么。

学员：呵呵呵。灌了铅。

陈老师：是。你抓着我脚脖子你试。嗯，唉，对。你看。这个你试不管用吧。你试试什么样。你知道么？他这个百分之九十上面他就是个树叶子。就是个小树枝啊。那个根都在底下了。但现在的问题就是你们下不去。嗯。你看。你随便就是了。你看。这个他不在这么。你看在脚底下。

他在这呢。就是让他下去得有个丹田。为什么这个，这个古代书上他整天说这个丹田啊。嗯。这事儿太难了。唉，就是等我明白了的时候我才忽然发现，你没法理解它。你会不了。就是意外的会了。就是意外的。你看，你拧拧我胳膊你试。嗯，你试。嗯。这个你试。他都起来了。是吧。黄松你扶着我这。一个手扶这，一个手扶肩。

后面。唉。往后再往后。就是什么意思。你试一试我的，它拧我的时候躯干发生了什么。你试。你试。你们都是这样的。你试。他把他挑起来了。

学员：对对。

陈老师： 所以这个时候，是因为这个点。在这。你试，这个点在这。我点放在我脚上。你试。

学员：啊。

陈老师：嗯。是不是他，拧的时候。这什么。

学员：拧到我自己身上来了。

陈老师：唉，什么动静也没有吧。

学员：对什么动静都没有。

陈老师：这就叫气沉丹田。所以为什么不能用这个词。你又不知道他什么意思。你也不知道他怎么往下沉。你没有招啊。所以这。这个沉呢。是这么样的。你这个手这么抓着。你们看啊。可以到这边来，离近点。这么抓着。这么抓着。这手放这。这个呢，碰着它。唉，就是你感受一下整个我这个胳膊在干什么。

你只是抓着一点和你说你试不着它。是吧。你可以，到这后面来。唉，你帮着它再扶一下。唉，对对。这帮一下。这你再扶一下这。他两个手倒过来。唉，好。你看，你随便往前顶一顶你试。这是正常的这个动作。你再试。这是正常，那个力到这来。你现在试。嗯哼。

学员：啊。

陈老师：你试出来了吧。唉，你哪使劲儿都一样。你用这个手推你试。你试。

学员：是。

陈老师：是不是推你脚上了。

学员：是是是。

陈老师：这个里面就是力的转换，这个转换呢。它非常非常难，就是我昨天说的。你这个，这地方都不要动。你就让这一个肌肉动。它调不了这个事儿啊。所以你看。现在你抓我就行了。那个刘洋你到这来。你轻轻的扶着这，翻过手来。唉，另外一个手这个放这。试它的转换。多少再加一点劲儿。

唉，可以了。就这么点劲儿。你推吧。我们正常是不是在里面死了吧。

学员：是是是。

陈老师：唉，你这个手大一点。唉。放这行了。这个地方多少摸着这个头。这，这是那个点。就是我给你放那点。你再试一试。试一试。关键就这个点。你推你试。是吧。他是这样的。现在你推你试。嗯。

学员：感觉那快。

学员：好像胳膊里面一下子变硬了。

学员：长了。

陈老师：嗯？不是。就是这个东西啊。这是一个筒子，我把他这个球。过去比这个筒子微微大一点。这个筒子是一百。这是一百零一，我把他一挤。它通一下挤到这来了。

学员：是是是。

陈老师：唉，你现在你不会做这个事儿。所以这个拳，他也是这样的。他打人是怎么打的你把这个筒子放上。你看握了个拳吧。他这个肩比这个拳大，他不是这么打的。是这么一挤，挤到那去了。看见了吧。

学员：看见了看见了。

陈老师：你扶着我。你这么样扶着我的肩。唉，你往这后一点。唉，你扶着这个筒子。两个手。唉，不要在一起。唉，不是。别堵着这。你在这。然后在这。这个手在这。然后呢，两个上下这么一。上下一别它。唉，别厉害了。唉，你别。你试。这样你能感觉到那个筒子什么样。你们都有动作。

学员：对对对。

陈老师：现在你试这吧。过去了。

学员：过去了过去了。

学员：他没动作。他自己没有动过。

陈老师：唉。所以这个动作他为什么这个二路他都叫锤啊。“炮锤”啊。实际上就是我们比较原始的那个。啊，叫榴弹炮。是叫榴弹炮么？

学员：铁疙瘩那个。

陈老师：不是。是这么一个筒吧。唉，你是拿了个。实际上最老。不是。最老的我告诉你是什么。是个手榴弹啊。他就这么一放。把那个手榴弹给扔出去。然后手榴弹炸的。就通过这个筒，他得把他扔出去。所以你们呢。一直在使劲儿。你看包括这。你别我你试。你们呢，使了劲儿了。是吧。

但是你别，你试。你看他过去了。

学员：对对对。是。

陈老师：所以这个时候呢。你要打一打你试一试。它一下就过去了。我们练拳的时候，你这胳膊不好，我给你演示不动啊。我们那时候是，那个时候他是这么打的。唉，你握个拳。他一过来以后，“啪”它要。我们都这么打。打到什么程度呢。你看，你这么一打把。我们互相这么练。这地方你一碰，啪就打出去。

他得这么样练。所以这个。就这个动作得练得和锤头。和人家冲拳一样啊。就太极里面的东西。你练得不像冲拳一样。怎么和外家人打啊。

学员：对，是是是。

陈老师：所以就过来，他这么你看。刚一碰你这么一翻过来，翻不单纯是翻。把他顺着这个地方。我这么一翻，这地方通得打这来。他得这么，打下去。他得通打下去啊。唉，所以你看我们的动作他都是这样的。就是一碰边的时候吗通的顺一个地方。你这个会打了。在这也能打。所以你看你一碰。他“通”就过去了。

在这地方。啊，它是通过这打的。所以就这个力。这个劲儿呢。因为这个陈式太极拳，他有好几个渊源。就是说是陈王庭创拳，但是你离不开他们这个。赵堡和陈家沟里面的的传说。传说呢这是洪洞来的通背。唉，就它里面一定有这个穿透力。这个穿透力是从通背里面来的。就他所有这个力你看。唉，就这么样。你扶着这。

然后你碰着这， 然后你碰着这。打这个力不是这么打的。是把它翻过去的。你试，过去了吧。就是这一下，你就是没练过通背你们是吧。就是因为你练竞技那个，他就摇膀子那个他不是啊。他通背就是这个道理。你看这么样吧。他这一下他打这来了。你看，是后脚啊。通过它翻这来了。

他不是这么样。打这个。明白了吧。他会了这个你看。你试一试，你挺着这个地方你试一试。是这样吧。你试一试。这个劲儿你试出来了吧。嗯，他这个。你试。不管用吧。他这么翻的你试。他这个里面它有这么一个劲儿。嗯。他在二路里面这就是泰山压顶。你看就是这样吧。就这样的话，你不管碰着谁，他是这么走的。你试。你试抓着它。唉，这边你可以顶着。唉，底下顶着，顶着。蹲下去顶着。

唉。对。你试。顶住了。你也顶着。唉，怎么一点劲儿没有啊。唉，对你得顶住了。多少有点劲儿。

陈旭教练：进来顶啊。离太远使不上劲

陈老师：嗯，都不会。嗯。唉。唉。好差不多了。我告诉你怎么样叫顶着。做差不多了吧。你看。你们不是，我没做动作我就是想，你们顶住了我能起来你能。唉，这叫顶着。这对了。明白了吧。就你最少得有这么点劲儿。你否则话就根本。就这个时候你试试这个劲儿。试。试了吧。你试。啊。你试这个劲儿什么样。

他是从这走的。唉，这个地方一使的话，你不敢顶了。他在这个地方劲儿他相当大。唉，你明白点了吧。他就这个时候，它里面出来这个劲儿。你试一试这里面，唉，你就抓着试一试就行了。是吧。你试试这个劲儿。你敢么这个。

学员：啊，对顶不住了。

学员：我想肯定能顶住么。咱们俩把他拖起来。躲起来。

陈老师：唉。可以。没事儿。就你们顶好了我跳起来就行了。但是唉，对。这不是，这不是有么了。你看你有劲儿吧。唉。这个还是松着的。嗯哼。顶好了。唉，有点了。你看。你试试这个劲儿。你试。试出来这个劲儿了吧。这个时候它是往外走的，他什么意思呢。这么往外旋出去了。这个旋出去了。

它我再一使劲儿，这个大臂过去以后这个里面，就是铡刀那个里面那个口。唉，所以你看。“哈”他在这呢。他外面是空的。这有东西这是这么铡下来的。唉，你现在看一看。是这么铡的。他不是这么做的。唉，你到这后面来。唉，你顶这你试。你试，这是压的把。他你看，从外面铡的。

学员：你再顶，你手就受不了了。

陈老师：唉，所以这个他打人的时候你看。你看我给你举个例子到这吧。不是这么打他。是往外铡它。唉，这个没事儿。我不碰你胳膊。他是这么样的。嗯，我打你一下你试一试。你站在，站这。你看。嗯。是不它里面这么，这么一绞的时候，他就。你没有顶的可能了。因为他这个力大了吧。

你只能跑啊。明白了吧。你试。是吧。嗯，我给你试试这个。这个劲儿你看。是不是你全身你就站不住了。他是这么样。就受伤的力。我慢点给你们看。两个手顶着它。唉对。看这。抓着我脚脖子，你试。唉，对对对。这个位置很重要。这个位置不对他没劲儿了。你看，在，你看。就在这。看这个位置。站那，没有劲儿的。是吧。你看你试试。不是，因为他没多大力我没使劲儿。这个不算。

你们再试，我给你们试一试。唉，刚才因为你一定是。