2017年陈中华泉州实用拳法讲座第二部分。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:泉州陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

韩瑞教练：里面的一个动作，嗯，谁帮。您那个行么？嗯，啊，好。啊，录一下吧。嗯好。可以。好你这边。正圈。啊。啊，基本功正圈。就这个呢，就是，在我们练拳的当中呢，先看。先看一下。唉，肩膀。唉，就现在呢，就是，这个呢，就是，就是这些拳。我们这个拳呢，就是有些动作呢。需要两个人帮助来完成的。

包括你一个人，有时候。你看。回肘。唉，肩膀不要。太紧了。然后就是转轴的时候。肘继续往里转。他自己可能有时候呢，我们做不到。你不要使劲儿。我给你做。现在呢，是我替他做。我替他做呢，他就自己。嗯！~~就不要这么较劲儿了。唉。第一我把他的手抓住。第二，你看我拖住他的肘。这个肘呢，唉，就是。

还有一点就是，你看我这个腿。把他这个前膝盖，给他固定住了。就是转的时候呢，就是固定住他的位置，然后第一。他的手我给他顶住。然后呢，往里转他的肘。唉，好。这个时候呢，一般到这个位置。唉唉~~。就和这个地方就堵死了。但是呢？我就是还得继续拉。拉的时候呢。它这个地方呢，还得往下压。

唉，然后这么伸。唉，这是一。但是呢，我们现在练的时候呢，就是他身体一动不动。唉，他身体一动不动。就是，唉，放松放松放松。唉，你一动不动。你不要使劲儿。他身体一动不动。我练。唉。抓住他的手然后这么练。唉，抓住他。回肘。转。唉。伸手。一，二，三，唉，就是你看。顶住他的手。

顶住他的肘。唉，就是这两个点一定要定住。一定不要把它的肘给打直了。这样太危险了。唉，所以说就是通过这个练习，定住手，定住肘。把这个肩膀呢，给他拉开。一动不动。然后你看。一，唉，这个幅度可以大一点。啊，可以大一点。二，啊好。你肘不要使劲儿。肘不要顶。唉，三。还有一点，就是中线。

这个地方要定住。唉，他做的也非常好。唉，但是。但是我给他的时候，他自己一定不要使劲儿。唉。一定。他要一使劲儿，啊，一僵。两个人较上劲儿了。对他也不好。唉，对我也不好。唉，然后。这是一个配合练习啊。你不要，想着用什么招儿对付他。唉，一，抓住手。二，抓住这个肘，唉，这个肘是弯的。手是直的。

唉，一动不动。然后唉，这么练。把他这个肩膀。把它慢慢的。这么唉唉，这么活一活。这个平时没事的时候。唉，都可以练。我没使劲儿。这么。你看着表情很丰盛。呵呵呵。

学员：很痛啊。

韩瑞教练：呵呵呵。啊，丰富。好。

学员：丰盛可以吃。

韩瑞教练：好两个人试一试。唉，两个人差不多的。试一试啊。唉，

学员：可以。找个子差不多的。

韩瑞教练：唉。就是两个人身材差不多的试一试啊。嗯好。唉。肘一定不要给他弄直。蹲低一点。两个人都蹲低一点，别站着啊。唉，这也是练功。唉。这个只是一个。辅助的一个方式。嗯。好好。走。往下走。唉，对。是练的怎么样情况呢。就是把你的肩给你分离了。

对，这个这要是练得肩膀。唉，你看着啊。你看着。唉，你别使劲儿啊。没事儿。嗯，这，进去进去。唉，唉，开。唉，放松放松。太紧了。太紧了。唉唉。放松。肩膀放松。唉。这比那个还好使。其实没事儿，这不危险。这只是一个练习动作。唉，唉，唉，你看。唉，好好好。好好好。就是给他开开肩么。

唉，肩膀紧了疼。唉，好好好。好好好好。

学员：哇。

韩瑞教练：唉，好。哎呀。好，慢慢开。就这么开。好好。唉。唉，这么走。这么走。呵呵呵呵呵，哈哈。没事没事没事。继续练，来来。来来怎么不练了。你别使劲儿。別使劲儿，别使劲儿。你别使劲儿。你别使劲儿。那你还使劲儿。你看。你看。你别使劲儿。

肩膀放松，放松，放松。你看，肘往里转。你看，到这里，你使劲儿了。肩膀松下来。唉。

学员：哎呀。

韩瑞教练：你使劲儿了，他才疼。你看就是这个地方定住。身体这个中线定住一动不动。你看，你看啊。现在是我给他练。他你不要使劲儿。你跟着我走。你看，你看，你这个肘往里。你看你使劲儿了。嗯，你看。唉，慢慢的。唉好。但是你这个地方一直憋着。

它拉不开啊。太紧了就是。肩膀太紧了。你看，这个肘往里转。你看，你看，往里转。你别动，你别使劲儿。你看，这个，这个肘从里面往外转。唉，好。再转。你看，你顶了。这个地方顶了。肘，不要顶肘。伸手指头。伸。肩膀往下落。落，落肩。落落落。唉，好好好。好。

学员：我我我，我试一下。

韩瑞教练：唉，好。你看啊。别动。这里不动。这里不动。唉，没事没事。先，现在你看。你看就这样。你看很简单。是吧，一点事儿都没有。你，但是你。啊啊啊。一直这么叫着劲儿。那，谁也练不了。唉，对。这个地方进去。就是第一啊，你看。我给他练。他肯定不能，唉，不能用劲儿。

这个中线不动。你看，回肘。唉，转。我这个手给他往外拉的时候。他这个地方呢往下落。然后沉沉。唉。对对。你看。这个地方就拉开了。身体就开了。你看。然后没事儿时候。唉，对对，对对对。然后两个人就这么练。对。对对对。好。唉，很好。他这个开的可以。

唉，再练练，再试试。嗯好。嗯，站好。嗯。唉，好。唉，这个肩膀也是紧了。顶住这里不动。嗯。你这个，你这个有点紧。好，你别动，你别动。没事儿。

学员：我知道没事。

韩瑞教练：没事儿。来来。

学员：拧不过去。

韩瑞教练：唉，你看，就这么转。唉，就是肘从里面走。肘从里面转。唉，好好。好好。唉，好。好好好好。

学员：我来试试。

韩瑞教练：唉，你蹲下去，蹲下去。蹲下去。蹲低一点。蹲低一点。唉，好。啊不，你看。你这个地方，你看。直接就起来了。啊，不动。唉唉，你不，你看。你别动。你，放松放松放松。

学员：啊，呵呵。

韩瑞教练：好。唉。转。唉，好。好好。这个可以。你这个好点。唉唉。你看。唉，好好。

学员：这边很痛。

韩瑞教练：当然了就是把这个。把这个肩胛骨这个缝儿这个位置，给你拉开它。

学员：拉开了。

韩瑞教练：拉开了，你这手上就有劲儿了。唉。唉好。可以。可以。两个人练。两个人练，两个人练。唉。唉，站好，站好。步子大一点。站好。唉，好好好好。抬头抬头。唉，蹲下去，蹲下去。唉，这么练。你看，你别使劲儿。你这个地方紧了。是你肩膀紧了，你感觉你有劲儿。其实一点劲儿都没有。

一点劲儿都没有。知道吧。唉，肩膀拉开了。手上劲儿，那才叫有劲儿。唉，好好，好好好。唉？别动别动别动。唉，就这么拉。唉，好好。顶住这个位置。中线定住。就是身体进去。身体进去。这儿进去。进去。

学员：进去。啊。在这个地方。

韩瑞教练：进去。

学员：在这个地方。

韩瑞教练：好。唉。唉，好。

学员：就是我们自己练，也可以。

韩瑞教练：可以可以。对对对。

学员：也可以练到这个程度。

韩瑞教练：唉，但是刚开始慢慢练。你看。唉，好好好好。对，就这么。这个肘这点。转你的。把你的肩膀拉开。

学员：但是我们在平时打拳的时候，达不到这个。

韩瑞教练：所以就得两个人帮忙。

学员：两个人帮忙啊。

韩瑞教练：对对对。

学员：啊，这样。好。

学员：韩教练，左手拉那个。

韩瑞教练：啊？

学员：左手。

韩瑞教练：啊，啊。

学员：我左手给他拉他没什么感觉。

韩瑞教练：啊，他这个开的好。啊，我看看。

学员：怎么不说我动作不对呢？

韩瑞教练：来，我看看我看看。

学员：因为我我拉他右边他比较有感觉。

韩瑞教练：啊，不，你站好。你站好。你站好。谁拉谁。啊好。开始。嗯。走。走。嗯，好这个地方，再往下拉。你看。到这里。他你不用管。就是他，你看。唉。对对对。

学员：她要怎么配合。

韩瑞教练：啊不，是她练。唉，就是。你就是把他的手定住。唉好。走。转。转，继续走。唉，唉~~。好好好。好，好。这里不动，肩不动。这个地方不动。好，转。转。好好好好。再来。好。转转。唉，好好好。这个可以。行。练。快练。

学员：韩教练，左手拉一下看一看。

韩瑞教练：嗯，嗯，嗯，可以可以。他这个就很好。他这个肩膀就比较好。你看，他你看，到这个地方转转，转转。唉。这个地方转出来。在转的时候你这个手太松了。手撑开。唉，对对。不动。然后呢。这个地方定住。唉，好。唉不，肩往下落。落。落。唉。好好好。好好好。