2017年陈中华泉州实用拳法讲座第二部分。
讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2017  难度:1/5  地点:泉州陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

韩瑞教练：所以说呢，一定要拉到底下来。一二。你看，这个地方。唉，就像老师讲的一样，这个地方有根棍子。你看，从这手到肘。你看，从这位置。你看这个地方有根棍子一样。直接到脚底下。啊，但是呢，不要这样。不要这样啊，这样是错的。一二，嗯。一二，嗯，直接定住。后面一定要定住。就是手，肘，胯，膝盖，脚。这个地方呢。他有一个，哎，有一根棍子。

这个地方有一堵墙堵着你。身顶上有一个墙压着你。一动不动。哼。他只是和这个地方。往回拉了一下，其他地方都不动。好，再来一次。好。准备。肩回来他肯定会起，你看。一，你看这个，地方，你看，绕一下子。往外审一下。伸一下子，然后再收回来。这个也是。这个圈儿呢，要绕大一点。

二，然后三。上步，哎，上的时候，你看着后肘，这个肘呢，一定，一定不要这样。哎，这肘。这个是肘往外翻。肘往外翻的时候呢，容易起肩。第二呢，就是你这个地方就把自己给堵死了。应该是这样。唉，应该这样。唉。肘是这样的。唉。两个肘是往里合的。唉。不是这么样的。一定要记住。这样你的肩就紧了，就把自己个给堵住了。

嗯，这样。两个肘往里合。然后再继续转。再继续转。转到这个位置。边勾，肘继续往外伸，继续往外伸。唉，很别扭其实。然后打开。好。好，我们再来一遍。这三个动作一起啊。好，可以了吧。好，大家注意看啊。不要做动作。我先演示一下。嗯，一。二，三。四，五。六。七，八，九，十，十一，十二。我们这个动作呢，分的比较多。一共分了是十一个，十二个，分解动作。

好。大家注意看。啊，我先这个。这是初收的动作。先看啊，不要做。这个呢。这个动作的运行轨迹呢，始终是在这一条。这个四十五度的一条线上。先看。唉，一。唉，这个左脚。左膝盖这么直接提起来。提的时候呢，身体一动不动。唉，一，唉。提起来就可以。身体其他部位呢，没有任何变化。这个右腿呢。这个整只脚呢。一定要撑住。哎，不要把自己提倒了。然后，一。唉。这个胯呢，一定要立起来。一。二，蹬出去，蹬出去呢，脚后跟蹬出去。要是其实刚才是这样的。

但是我们先不要。不要发力。哎，直接抬起来。哎，蹬出去。二。三。落地。落的时候呢，就是脚后跟。左脚的脚后跟。直接落地。嗯，这是三。四。转的时候呢，现在就是左脚的。你看，左脚呢是在前面，左脚。前脚呢转脚后跟。后脚呢，是转的脚掌。就是两个脚呢，只能有一个点在脚底下转。如果两个脚同时转呢。

转你也转不动，转动的话你也容易扭伤膝盖。落地。转的时候呢，这个右手。唉，右手呢，嗯，这样也行。右手直接放在左肘的下方，然后左手呢，拿上来。嗯，然后这么样。嗯，按照老师讲的地方呢，这个地方是抓住对方这是一个肘打的一个动作。转的时候呢，你看。蹬过来。

转。唉，腰一定要。唉，身体一定是直的。唉，不要。不要这么弯。嗯，再看。一二。三。四。转过来。五的时候。右脚在这条四十五度这条线上。脚后跟上步，唉上的时候呢。也是出脚后跟。然后蹬过来。六，七的时候呢。双手，双反圈往外打开。开的时候身体，就是反圈。这么直接落下就可以了。八，八的时候呢。右手，右手反圈。回肘，就是拉回来。回到自己身体中线这个位置。

九，左手双反圈。继续往里回，会的时候呢。右手下反圈继续往下走。然后九。哎直接放在这个位置就可以了。两个手同时。唉，十的时候呢。开脚，唉，就是有很多动作步伐之前，上步之前都先开脚。如果你不开脚你也上不去。唉，九。唉，十。开脚。开脚之后呢，然后，后脚在这条线上。然后上一步。

唉，十一。这是，这个呢也是四十五度。然后十二。十二的时候呢，就是这个左手。顺着身体这地方，唉，下。唉，下吧这个地方直接捋下来。放在这个位置。就是我们的提水的预备式。这是斜行拗步。十二个动作。大家，大家再看一看。先看不要做。因为这个比较多。嗯，先，嗯，就是。这个步。先看那个。

先看脚底下动作。一，二，三，唉，转。然后看手。嗯。四。嗯，身体也是这个盘步。这个腰和胯一定要转起来。转的时候。嗯，腰和胯要转起来。这是四。嗯，五。嗯，不动。脚后跟蹬出去。然后六，蹬过来。七，双手撑开。八的时候，回肘。嗯，这个肘呢。和到身体中线的位置。然后九。

回左肘。落下。十，开脚。十一上步。十二，嗯。落下。好。再看一遍。从这边看一遍。先看啊。不要做。嗯，一。二，三，四。五。六，七，八，九，十，十一，十二。嗯，这是斜行拗步。好。现在我们一起做。唉，这个方向。二，三，四，五，唉，蹬，六蹬过来。开手。

开的时候呢。你们看这两个手呢。唉，是往下开的。你看。嗯。是这么往下开的。唉，一定，一定不要。一定不要这样。一定不要这样。唉，这是相反了。做错了。嗯，往下开。这个肘呢。你看。始终是这么往下按。开。然后再回肘，这右手呢。反圈。再拉回来。嗯。再回。开脚。开的时候呢。这个前肩。胯。脚。你看。这个地方他有一个轴。转起来。挨着，这个地方他是直的。从肩胯，到脚。

你看这个地方有一个立轴。你看。直接转过来。但是呢。如果你这样弯的话，转过来。这个立轴。这个身体这个中线。这个轴就没有了。所以说呢，这个地方一定要直起来。回肘，你看开一下脚。你看这个点尽量保持不动。你看。上步。嗯。落下。好，记住这两个点。

好我们再来一遍。好，准备。