刘霞继-东营

1.正圈：上身凹形，下身凸形，上下对接；劲从地起。

2.上步伸手：要下去。

3.退步双震脚：练法－右转身右胯不回。用法捋带带重心走。玩法，两指轻拿牵重心。

4.不丢不顶，很多技法法是上步伸手变出来的。

5.野马分鬃：一条线，前肩胯为轴到地面，转过去；三比一，一式三步。活肩胯，前手劲是后肩拧进去的，分从上进、从下进，轴要定住。

6.个人：正圈，出手一霎从桶子里赱，之后开，手开多少，后胯开多少，膝被师父向后掀。

7.练出一根棍一条绳一块石头。

8.杠杆无敌。

9.野马分鬃：对拉活肩，缩小，看不见，活胯提胯，十字线，横向横竖向竖。

10.六封四闭：开腕开肘开肩开胯。

11.拧毛巾：中轴不动，左右两轴发动，脚跟着力。

12.划圈画圈，割角成圆

13.玉女穿梭：双震脚，上步，倒插步，拦擦衣

14.玉女穿梭释义：纺织中的经线锁纬线。

15.井栏直入：伸手、开左胯、倒插步、开右胯。倒插步前劲贯左脚，右脚拿起来，倒插。