陈中华老师2019年八月阳朔实用拳法讲座视频集。讲解: 陈中华 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2019 难度:3/5 地点:阳朔陈中华太极馆
视频文字转换：青岛陈全
陈中华老师:唉，好好，唉，有劲了，但你看这个，能堵住我吗？一两也没有。（英语）这个用力的方法完全不一样，我们呢就要学这个，现在看一看昂，现在好好看好好看，别比划好好看，哎，叶向高你扶着我这儿，扶着这儿，用你的第三只手扶住这儿，非常聪明好看看啊！你们是？你们是这么样的，现在你你试试，知道练的是什么吗？肩，肘，胯，我们这个拳里只练肩，肘，胯。别的地方定位不能动你看。肘，肩，胯但是我们口语的习惯说叫肩，肘，胯，实际上按照顺序肘肩胯看，他往下落，他往上上离得近了他伸开看到了吧，和你想象的完全不一样的动作。就是这一点。
还不对，肘没起来啊！哎，我给大家说一说我们这个拳要求肘要起来，但是不是这种起昂，他是在这条线上这么起，他起的目的就是把它伸开，你要不的话怎么样，他那个力伸到这儿来了，叶向高你扶着这个肘，扶着这儿这儿，哎，好！如果肘不往上起的话，你想推他一定到这儿来，但肘往上起他是不是放空了？
他肘起来的时候他正好放空了，你可以过来试一试，你们过来试一试，哎！抓住，抓这儿这儿，哎，好！我如果只是伸手，他是这么个劲儿，现在他往上起是不是这么个劲儿？这个劲儿很大，但实际上它是放松的，抓着这个肘，抓这儿，这儿，哦，不不不这儿这儿，不你等一等，等一等，等一等，这儿，哎非常具体昂，你看是这样的吧，现在你试试，什么也没有，这个地方它肌肉从来不起，一这样他就起了肘了，这个非常重要，只要这样做了，力出来啦所有的肌肉都放松了，所以呢，让外人看说不使劲了。
懂了吧，你们过来试一试。哎，可以来个人试一试，唉，谁来？来了吗？站在一边。扶住这儿，唉，别堵住镜头，可以在那儿去扶住这儿，唉，这儿来个人扶住我的肩，唉，不是肩前面，唉，可以了，可以了，他在扶住这儿可以了，你推我吧，你推我行了。这是正常的，看到了吧？
你推就行啦，没事儿，这是正常的力，你推就是了，别不好意思，哎！用力可以用力，哎，你看看到这个肩起来了吧，现在在看有吗？没有， 推有吗？没有，没有吧？不起了，不是这样的，而是你看，你看，这就是我们这个动作，不允许有这个，哎！有一点点还是不够，能听明白吧？
现在我在给你们做，你到我后面去站这儿，站在这儿两个手这么搂住我这儿，这个手从这儿过来哎搂着，哎搂住，你到前面来我们斜一斜，往这斜一斜走一走，往这你到这儿来，对斜一斜哎好，搂着我的肩，肩微微高一点，哎好！你来推你试试，唉，你推我吧！你看！现在是顶的肩，顶啦，现在你看我这个肘起来了，你试试，这儿没劲了吧？刚才顶的时候你试试这个劲儿是不是在这儿，不管用，但是现在呢，就是他两个一伸，伸的时候和你没多大关系吧？
哼哼看不是这样，你们现在推手就缺这个，你到这儿来了你这么推的，实际上这么一伸就行，看看，就是不允许走这个，这个可以啦，就这一招就行了，这就叫伸，我们太极拳里面不能推，只能伸，伸开的伸，有没有问题？（英语）
所以跟人推手的时候你看，哎，随便推就是了，随便推就是了，哼哼，这个就叫推，你看我这叫推，现在看一碰伸开就行了。这个一伸就没了，一伸。你试一试，推就是了，你随便推就是了，没事，哎，你看这样的时候你看我顶了，现在他就是伸一下，只是把手这么一伸，（英语）这是伸，你试一试，你试了，你在试一试，推就是了，没事，你看这是顶了吧？
现在看伸开了，哼哼，没有啦是吧？没有力了吧？伸开的，唉，你来试一试，我的手不和他碰你推我就是了，推就行了，没关系，这是推的他吧，推就是了用上力，看这是推，你看这个手是怎么伸的？
在这儿吧，看这个手昂，碰上一点儿力不用把它伸开，你看，伸，这就叫推，你再来我再跟你试，慢一点昂，可以没关系，你推就是了，你看这儿这就叫推，用了力了，现在伸开伸开，这就行了，你试试都可以推就是了，这就顶了吧，现在你看伸开了，是不是一伸到你脚底了，这就叫伸，你试试，唉，可以，可以随便推就是了，看看我这儿怎么伸的，这时顶的，从他到他到他，你看伸开了，看一头污水是吧？
随便推就是了，首先我顶住他，没事儿，你推就是了，你们不要担心，哎，你看顶了，看这个一碰伸开，看到这个伸了吧，伸一伸二，你看，唉，可以可以，可以都可以，看？推不动吧？伸他，你看。
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视频解析：
一、在所有的演示中，老师被推的地方，都会在接触点，做分阴阳的动作。二、有时会做两个或更多的伸的动作。
三、无论对方做什么动作，都不顶对方，顺着延伸过去，不够时在原来力线上再加一个伸。
06:27—最后 陈老师用各种伸的动作和学员演示。
视频解析：一、伸和推的区别，推是肩动了，力不能在一个管道里运行，出现了横力，所以用了很大的力，而效果甚微。伸是肩不动，肘起，这样做所有的肌肉就放松了。二 、如何做才是伸，这就关系的我们做动作的原则：1.动作一定要有两个点。
2这两点一定在同一条线上。
3这两点的距离一定是这个特定动作里最长的距离。
4.这两点只能向相对或相反的方问移动
5身体其他部位一定要以这两点的连线为基线向里或向外移动。
03:58—06:27 视频描述：主要演示肘向上起是，肩要定住，手要沿着手肩这条线延伸。
视频解析：
一、这里面有一个重要的概念“伸”，它的原理是三角形的压出，也是定住两头动中间。是间接用力方法，是内动，是两个齿轮转动，和对方不在一个维度里，和对方没有关系，所以对方堵不住。深层次的原理是杠杆原理。
二、
1、老师演示大六封四闭的动作，并说我们这个拳练的是肩肘胯，通过肩向下，跨向上，肘向上，把手沿手肩这条线压出去。
2、这个动作是个综合性动作，里面有好几个三角，在手肩胯组成的三角形中，通过肩压和填胯把手沿肩手线压出去；在手肘肩这个三角中，通过肘向上，把手沿肩手线压出去。在手肩脚这个三角中，通过肩向手脚线上并，把手压出去，手胯脚是三角，手、前肩、后肩也是三角。所以说，手是由多个三角压出去的。
00：17—03：58 视频描述：
一、学员抓住陈老师的手腕和大臂，陈老师定住这两个部位不动，肘往上，手臂前伸，对方感到力很大，堵不住。二、老师演示通过肩肘胯的配合，如何把手伸出去。
不能推，只能伸、伸开，伸开就包住对方了=不推，只是伸开就行了。伸开，伸1、伸2、伸3
肘-肩-胯=要求练习这三个部分=放松的，但是它劲很大=贴上对方，一拨动旋转对方，就打倒了对手=只走肘（伸开肘），只走手，不用肩（放松，不怂肩）=碰上，把手伸开，一波动对方，就出去了=伸开了，报上去，一碰=伸1＋伸2，对方就出去了。
只练习肩、肘、胯三个部分=我们这个拳要求=不容许起肩=只能伸=不能退=只要伸，就行了=OPEN=伸开的=我始终是把我自己伸开了=只要力出来了，所有的肌肉都放松=什么都没有=肩不起来=不能推，只能伸=OPEN，NO PUSH =伸开的，不能推=伸开了包住对方，一拨动，对手就出去了=伸开1＋伸开2＋伸开3=伸开来然后去包住对手了，一开就有了
只练肩、肘、胯=我们这个拳要求=不容许起肩=只能伸=第三只手=头=手碰上后，把手伸开=包住了对手，就把对手打出去了=伸开来，包容过去，一拨动对手，对手就被打出去了。
肩要定住伸开，每个关节都是
只练肘肩胯，其他的都不动！反复观看视频数遍，知道了练习的方向！
明白了，看懂了，好视频。
肩和胯合住，肩不动，肘关节往上提，
手往前伸开。
合住，伸开。实用拳法独特练功用力方法。
一定住后面，二伸开前面
我们这个拳里只练肩肘胯，其他地方定位不动。按照顺序是肘肩胯，它（肩）往下落，它（胯）往上上，离的近了，它（肘）伸开。要求肘要起来，起的目的是在手和肩这条直线上把肘伸开。推手的时候不推，只是伸开。