柳州第二届讲座9.1晨练

James Strider教练讲解 “拧毛巾”:
两脚开立一肩稍宽,屈膝站稳,力在脚后;中不动,全身力收至丹田。(以右侧为例)
1.右肩下沉,不可前后晃动
2.收(夹)肘往中心线上靠,感受劲往另一侧脚后沉下去。”X”形力;
3.右肘开,出手;
4.左手出,右手收归腰侧。

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