第二届西安陈中华实用拳法讲座合影2019年8月17日

练拳是对自我认知的革新。这包括了：身体认识的刷新，和思想认知的刷新。与陈老师学拳的这两天，又是一次大换血。第一次是17年与刘洋教练去大青山学习的时候，那时对练拳的状态和要求是一个全新的认识，因为在大青山练拳是从早上五点到晚上九点的，所以当时我发现，练拳不是儿戏，不是闹着玩的事情，而是在有效时间内需要全神贯注，讲究很多要求和规矩的事情。如果不这样，根本出不了功夫。

两年后再见陈老师，又是一次革新。这一次刷新了自己的武术观、世界观。

第一，关于太极拳中所表现的很多神奇的现象是真实存在的，以前只是单纯的相信。

第二，这种现象背后是有原因的，同时这些原因是实实在在的。为什么说是实实在在的，因为陈老师能做到。

这两天的学习，通过看、听、摸、感受，搭手，以及陈老师的讲解，渐渐能清楚是怎么回事。为什么自己做不到？是因为自己身体达不到要求，功夫差的太远。

1，关于棚劲

原来认识的棚劲，是能棚住对方之后，再去做动作，但实际这个认识非常的片面。因为棚住还得分离，如果不分离就是个死桩子，仍然是被动的。应该是棚住对方后同时做动作。

2，关于双重

都说“双重则滞”，以前以为这是练拳时要注意的，但实际情况是我们日常生活的绝大多数情况都是在“双重”，所以能做到“不双重”就跟平常人不一样了，可以说练拳就是让自己的身体变得与常人不同的过程。

3，“正圈”的收肘

第一次去大青山练习收肘，力总是浊在手上，练完后肩、胸、背、头、颈会憋，练得很难受。当时还记得陈老师给我比划了一个肘根本收不到的位置。那会儿我很郁闷说：“陈老师，我做不到”。陈老师只说了三个字：“要做到“。记得那会儿练完后肩和大臂的根部是疼到一点不敢让人碰的。

庆幸一直在练，肘能慢慢收到当时陈老师比划的那个位置。这次讲座拉皮筋练习的时候突然感受到，收肘这个动作，虽然作用在肘，但实际力在腰身，手肘是空的。这样的话肩、胸、背、头、颈是不会憋的，身体也越练越活，劲也越练越大。以前练完基本功感觉身体是憋的、是僵的，现在练完基本功身体是可以变活的。

记得在大青山，陈老师说：“做到了收肘，才能慢慢明白这个拳在说什么”。现在发现陈老师没有骗人。

4，不动

从一开始接触到实用拳法，就一直听陈老师和大家说“不动”。去大青山之前想着这是个很简单的东西，了解之后觉得它很难，现在觉得它不仅难，更是一个大关键！因为这是触发太极拳很多神奇现象的钥匙。“开胯，旋转，不动”。过去一直是口号，这次总算能看明白“不动”的功用了。实际上能做到不动才能说分离，能做到分离才能有形变，这是太极拳的开始。如果做不到“不动”，就没资格说自己练了真正的太极拳。

5，关于在练拳过程中不断经历的自我否定

正确的练拳能够帮助自己去认识身体，发现身体。正因为这样，这是一个不断推翻自己的过程。因为当身体达到一个新的状态的时候，过去的状态总相对是错的。这种感受是必然要经历的，虽然一下很郁闷，但不必弃累什么。因为这是正确学习过程中应有的正常现象，习惯就好。所以，练拳是不断革新的过程，是从身体到脑子的。这种革新不是观念的输入，是一种真实的自觉。