13日晨课：外面和里面
打拳要从里面往外面开，要里面动，里面带动外边。是爆炸（向外的放射）。
陈老师举例，相机三脚架。三脚架是四点外挣，四个点都是外面。三个脚和中轴的汇合点，就是这个三脚架的里面。脚扎稳，头顶住，里面要收紧，固定。

在人的身体，陈老师做正圈举例，预备式前手的手指和后手肘尖，是前后两个点，和头双脚形成五点外挣，这都是外面。丹田位置就是里面。

陈老师说，桃子的外皮是柔韧的硬，内核是坚硬的硬，中间柔软的果肉就是空。人要和桃子一样。让我联想到“涂油的铁棍”。

和昨天陈老师说的联系起来看，主动的自己在里面，被动的自己在外面（桃子的外皮和果肉）。

小总结：普通人是没有里外的，是里外不分的。练功就是要分开，把主动的自己缩小，到里面，收紧固定，能缩能放。把被动的自己练出来，包裹在外面。