8月12日下午课，陈老师细讲了基本功正圈的五步练习法！
手指到肘完全不动，全是被动的！1.收肘，2.向里走肘，3.转腰转胯沉肩，4.再回腰转胯，5.出手。胯以下一动不动！
然后庞教练又精讲一路第三段的上云手，高深马，到击地捶，分解透彻，步法精准，手法到位！
夜课，陈老师说推手中，勿要顶牛，较劲，和陈老师学习试劲时，感觉老师身上找不到一丝力的感觉，又不丢不顶，用再大的力或不用力，陈老师都收放自如，发人如箭。
另外又演示了武侠小说中的“隔山打牛”之功法，180斤体重的郑州王刚教练全力拿住陈老师的一只胳膊的小臂，外加几个学员同时拿住大臂，这时老师把丹田之力直接放于手指，王刚立即后退，无力还击！
基本功、十三式练习后，又进行了推手练习，韩瑞教练指挥有方，让学员都上场进行练习，我在推手中也感受到较劲与松而不懈的区别，动与不动的重要性，及平衡与打破对方平衡的必要性！
推手练习分阴阳，
上合不动胯打横。
若使功法须进去，
破坏下盘守住中。