杨丽芬内蒙古包头2019年8月9日早课笔记

1、拧毛巾,出手时手要领。把肘与胯锁住,出胯时连动出肘出手。
2、正圈出手第一个动作不是翻手,而是通过拧大臂实现小臂的翻转,继而开腋窝,开前胯,开后胯,开膝盖,开脚,这叫节节贯穿。
3、六封四闭的时候,或者拧大杆的时候虽然是两手对拉,事实都是有向下的力,否则只能把对方打跑,不能把对方打翻。
4、提水时前手的肩膀要努力的向前脚和后肩所连成的直线方向压,(也就是前手的肩膀向后方的脚窝顶),从而实现前手的不断下
5、努力压住双胯,控制好双肩与双胯所形成的方框。
6、13式里提水之后双手像锹一样铲出的动作之后,回肘时,是首先把肩膀向后转,劲儿顺过来之后,用后胯往回拉前肩,再出手时是肩膀向前转产生的力量推动的肘部的旋转向前。
7、正马步时永远保持双胯的前顶和双膝的后推,即使侧身出脚时,后胯也是抻开的状态。

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