2019-7-28私教精髓
感谢孙老师和子明教练，今天上了两节私教课，把我的动作掰了一遍。
1.动作做大。足够大。
2.反圈:
出:尽量足够的伸展，对拉充分，指尖和肩和后胸和后脚。中间不要使力，往线上放，中间不要有夺力点。
收:手不动，转肩转肘对到后脚跟，对上就可以拉了。
3.五刚五柔是妙手。
4.预判。了解对方的知识体系。有针对性，出招。
5.三换掌，第二动向正北，身体就转过来了。
6.眼神看对方。不要地上走。
7.私教:
问题:力都在上半身，下边空。
应该是下边实，上边虚，上边是在建立通道。力往下走，再往下走。
有如打炮弹，下盘稳，底火硬，上边是炮管子，是通道，不是实心的。
练:如图所示，身体要下去，我理解的是力量往胯压，自然就压到脚上。做动作两个胯不要丢，我在子明身上体会，两个胯对上是不动的，身体转的时候也对着，不丢。如金刚捣碓左转身上步动作，左右胯不丢。
8.斜行拗步，第二动，两胯顶住，转身，是一个瞬间错开的劲。
9.掩手肱捶:前胯顶起，后胯打开，定住转腰，再转腰，手冲出去，再冲。