拧毛巾听课笔记

今天看到了规矩上面自己写的笔记,有种陌生的感觉。书上没有写日期,已不知道啥时候写的笔记了。
笔记上的要求和现在自己练的有些不一样的。想起了陈老师说的那句话,你现在练的这套拳已经不是当初学的那套拳了!
笔记不一定对!基本功 拧毛巾 括号内是现在改写的。

一 要求。
1收臀,2上身不要太后仰,立身中正,要直,头顶起来。3两膝要打开。4必须去掉八字脚,一定记住了。
作。
1手指直,中指指向固定的一,出肘(手)时不能移位,更不能翻手。2手,手腕,小臂固定住一动不动,像一根棍一样,不做作。
3定住膝盖,一定不要动。蹬脚,力到胯,胯不动,力上到肩,肩定住不要起肩了。定住肩后,通过向下压肩的力和蹬脚传上来的力合在一起,把肘给挤出去。4挤肘时肘一定不能离开身,一都不行,必须把肘合在身上,肘领着力向丹田合,通过合(收)肘把手,手腕,小臂都不,强制的挤出去,手指同时要保持指向固定的那个位置
5肘的位置,肘必须时刻贴在前肋处,向里合(收)时贴着身。这样才能合住劲。回来时要求一样,回到原来的位置。左右手交替,作不用太大,手指到另一手的手腕处就可以了。6肩不能起,压住肩。7通过向丹田挤(收)肘把手挤出去,手上是不用力的。这时要在心里想着,丹田前方的中心有一个(立),手和肘(不出肘)向前出时都要顺着这个出去,回来,或者说都要向这一上合。

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