“三个圈2019”在线视频购买


陈中华老师2019年必备视频之一。内圈,中圈,外圈三个圈的定义和之间的关系。这是陈式太极拳实用拳法动作规矩的一个重要视频。
讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:埃德蒙顿陈中华太极馆

三个圈2019
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视频文字转换:赵青云

我们现在呢根据刚才的那个图形,用我们的身体再给解释一下。从这个头开始包括肩的里面,不是胳膊。这块整个下来这块是躯干,也可以用这个想法给它延伸一直到地这么一个这么粗一个躯干。就是哪棵树的主干。外面它都是分支。所以这个里面是最小的那个圈。

中间那个圈儿我们这么一做的话,就是以这个地方和膝盖这么落下来,这么一个圈儿。手呢就是外侧这么一个圈儿。所以整个的我们的身体,不管做任何动作,它是有这么三个层的。 一个外面一层,中间一层,最里面。它之间的首先是个什么关系呢?

里面的一动也不能动,外面的一动也不能动,只动这个中间这个圈儿。这个中间的圈儿是一肘和膝盖一它们来引领着。它的动作大致我用一个非太极,但是技术性的动作它就只能是这样的。 所以这个里面你看上去像动了,实际上它没动,它只是转。因为里面它毕竟小,它看上去它的动作很小。

这个外面它也不动,它也是在转。但是因为它整个这个圈是这么大的,它在这个上面转了一下,它外面看着是大。实际上它也没有动过。这就是它的原则。这个呢我们用一句精简的话来说,这叫什么?这叫定住两头动中间。就这个手的外面我们说梢节,定住了,里面的躯干定住了,只是动这个中间。这是以它为中间。里这是外,这是中。它的动作它只能是这样的。

大家仔细看这个手它是被它拉着转了,并不是这么样的它不是这种动作。它是这样,这是动的基本原则。第一,第二呢是翻过来的。翻过来怎么样呢?是定住中间走两头。这是中间,它定住了不管了。这个你看它都可以这么走,它怎么走、、、我们现在是演示它这个走法。 它都可以走,也可以这样走。可以这样走,可以这样,它这些都是可以的。这是两种。

用语言我再描述一下,定住两头走中间,或者定住中间走两头。如果定住两头走中间的话,它是一种弓箭式的力量。就是弓箭那个弓它这样的,这两头基本不动,然后弦这个地方一拉它,让里面在这个地方动。我们生活中这种东西它是有的。另外一种,定住了中间走两头。

实际上就是一个标准的杠杆。这个里面中间用这个支点把它支撑住。然后两头它是发生这样的关系。这个定住两头动中间,是把力合在这个一起,就你拉弓的时候所有的力最后是合在这个弓箭上。如果你定住了中间走两头,它是个分力。就原来是一个力,你通过一个支点,动的时候它分出阴阳来。

这一头下的话,这一头它就上。这一头下的话,这一头就上,它是这样的。并且同时你可以左右上下它都加在一起,这就是螺旋缠丝。它这是两种。这两种呢缺一不可。我们在练习的时候是有选择的。怎么选择?是根据你认为你的生活,你的身体的运到方式,这个杠杆力定住中间走两头你已经会了。那你在练拳的时候就多练定住两头走中间的动作。

又翻过来说,你认为或者说通过考核,你的定住两头走中间,在你的日常生活中,在你的练拳中,掌握的比较好。那你呢就化功夫来练这个定住中间走两头 。所以这两种都有了,你才能完整的把动作做到很顺利。才能做到太极里面的阴中有阳,阳中有阴。两个它都配合着都有。

现在呢我们再说一说这三个圈之间的关系。在这个图上面大家看到了,这个里面我们呢是个内圈。这个肘,这个内圈呢回过头来我说的清楚一点。我们从内往外数。内圈是这样的,我们呢就叫它一。 这个中圈就是肘和膝,我来这定着,这个意思,这就是二。

伸开脚和手,这就是外圈。外圈是三,内圈是一,中圈是二,外圈是三。它这个关系是怎么样的呢?大致我在这儿的话,给大家看。就是说这个肘可以合到,这个肘是二,可以合到一上。可以这么样放。这是可以的。这个呢不单纯是可以的,它是比较容易的,在套路里是很容易的。这么一做就行了。

再一个你顶着对方,力量不够,这个手顶着他,力量不够,你把它靠上来,往前靠。或者把它收回来,这两个它是一样的。就是这个二合一合在一起了。就是二可以往一上合,一呢可以往二上去合。这个是允许的。再一个呢也是允许的。但是呢它比较隐蔽。我们呢不专门研究它。自己是不知道的。

是什么意思呢?它是个二,这个手是个三。跟对方一交手的时候,你这个手和对方交手了。举个例子,你顶在他的胸上,或者他的肋巴,或者他的肚子上,顶住之后,把这个肘定住之后,它这个手可以、、、所谓的放松就是它往这合,把手合到肘上去。

也可以翻过来,它顶住之后,把肘合到手上。这就是我们实用拳法的一个核心技术。这个核心技术就是手和肘之间的关系。这个关系呢我再重复一遍,只要是学我们实用拳法的人,都已经知道很多很多次了。就叫:收肘不收手,就是通过收肘这个动作把肘合到了这个二,合到了一上,合到了丹田

然后出手的时候,出手的时候是通过全身不动,包括肘也不动,把手拉开。这样呢把这个手又合到了肘上去。所以呢我们这个拳的核心的动作这是技术动作,是用它来突破一切,它是入门。明白了它,我们全身的各种不同的配合,我们都、、、身上有了感觉,我们知道怎么去做了。

就是把它放在这,这一沉。这个手就合到了肘上来。然后把它这么一,这个肘就合到了肘上去。这是我另外加了一点知识。这个地方呢,再回过头来这么说,肘是可以合到手上去的,手也可以合到肘上去。肘可以合到丹田丹田也可以合到肘上。

这几套工作关系都是可以的。唯一的就是有一点是我们不允许的,是什么呢?手不能合到丹田来。手是三,丹田是一。三这个动作是错误的。我们画圈的时候大家看是这么画的。哎,只允许这样,从来不允许有这个动作。这个是不允许的。这个是可以的。包括你看这样它也可以的。

这就是这一套关系。这个都可以。这就是里面内圈是一,中圈是二,外圈是三。看做大动作它也是这样的。可以联合在一块,这个三和二当做一个,可以把它压缩在一起,合到一上。这是可以的。但是绝对不允许有这个动作。好,谢谢大家。

我们刚才 讲的呢是太极的三个圈内圈,中圈、外圈。

是从这个横向来谈的。所以我们的动作都是谈的这个动作。现在呢,谈一谈这个竖的。等于在这个拳里面你画一条横线是这样。现在在一条竖线上是这样的。首先呢要说明一点,我们这个东西呢它是整个一个圈里面,实际上我们在操作的时候从这个中间开始。

都是在做的这一半的动作。不是整体的动作。偶尔的它也会进入整体动作。这个立这个圈呢 ,基本上来说呢整体的动作多。整体的动作呢我们实际上是这么划分的。怎么个划分法?头是一,丹田是二,脚是三。它是这样的。如果按照刚才那个圈儿说的话,它实际是这是一,这是二,这是三。

然后底下这是一,这是二,这是三。它是这么划分的。所以我们、、、它这个关系是什么呢?从丹田开始可以通过弯曲这个膝盖可以往下沉。上面不能动。这就是二和三可以合在一起。也可以蹬脚,把脚蹬到丹田这来。这就是三和二合在一起。也可以头和主要是这个肩一动不动,肩往下一沉,带着这个头,这就是一和二合了。

或者在这个时候,这个一通过这个脚把这个丹田蹬上来,这样。这一蹬上来肩不动,不起肩,这就是二和一合。这是一合到二上去,或者二合到一上去。这些都是可以的。哪一个不可以呢?这个不可以,就这个一不能对着三过去。它一只能对着二,二往下沉。

只能是收缩动作,它只能是这个样。或者说你看这么样。它都可以,但是就不能这样。这个它就不能、、、大家看用一个普通的话来说,不说这个技术性的东西。就是不能低头下腰。就是我们拳里面如何时候不允许有低头下腰的。但是为了往下看,你可以这样。

这个低头它是不一样的,它是为了看这个。它没把这个躯干给搞弯了。所以呢这个地方也是一样。再回过头来说这个横向的。你只要是这样,你这是错误的。竖向的只要是这样这是错误的。这三个圈里面关键最后我们很少的很小的一点精华的话,就是这两点。不能做这个,不能做这个。谢谢。

 

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