最近练拳有如下体会。
1.练拳的时候膻中穴跟丹田对上。膻中穴不动，丹田不动。膻中穴不动做开肩动作才有效。丹田不动，左胯跟右胯来回切换，切换的时候胯是撑满的不能松动。2.小臂不动，靠其它部位带小臂动。手抓紧对方。3.全身不动合死，沉好。调整好要跨，然后用腰胯把手甩出去。
以上只是自己的体会，不一定准确。