既有从内而外的膨胀力，又有从外到内的压缩力。由此能看出师父的动作照片给人一种特别的感受。看多了才能体会到。

今天我与上海冯嘉杰师兄在一起，我是初学者，师兄讲述了陈式实用拳法十三式第一个动作金刚捣碓，我听了有体会与大家分享：陈老师一直讲过，太极动作上下要分开，动手不动脚，动脚不动手。今天下午冯师兄演练了动手不动脚，动脚不动手动作，我看得十分清楚。但对我初学者来说很感兴趣，他手把手地教我，还教我一种方法：①手上两个动作，收肘，出手；②脚上动作分为1、2、3，金刚捣锤中脚上第一动作上身下压，出脚脚跟铲出，脚尖上撬，然后胯向脚跟方向移动脚尖着地为止。所以，短短的两小时训练，也初步撑握的基本动作。