2019-6-23凌子明教练讲课-北京曹利民笔记

2019-6-23凌子明教练讲课
1.提水开胯;六封四闭开肩。核心:中轴不动,转中轴
2.六封四闭,练对了,直接能拉到对方后脚。
3.进步:从0到1,从1到1.5努力,不断进步。力往下。
如秒针转一圈分针走一格,秒针再转一圈分钟再走一格,把手放在腰上,上下一起转,做正圈反圈提水六封四闭,效果就不一样了。
4.五点外挣,进步掩手锤,后手打开,后指尖领劲。出的时候前手臂旋转,有一个斜向上的力。
单鞭,左手指尖领劲。
5.云手,下云手上云手,左手臂不回手。怎么用就怎么练。
6.头顶住,有向上的挣劲。会,对方压住头做作,自然就有挣劲。有种上下通的感觉。
7.身箍住,做作。会,对方推住做作。不。接触处,以正合,以奇胜。
8.调己不调人,调己打空隙。子明教练演练推人的时候,指尖领劲的感觉。
9.里外边。外进来里要棚,外出去里收。

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