“第三十届大青山讲座-57橡皮筋”在线视频购买


陈中华老师2019年五月20-26日第30届大青山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:大青山陈中华太极馆

第三十届大青山讲座-57橡皮筋
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视频文字转换:湖北荆州文豪

这是反圈的练法,正圈反圈的练法还可以细分,第一个就是练这个收肘,第二个就是专门把这个转腰拿出来练,第三个就是专门把这个出手拿出来念练,都可以。

我们先练这个收肘的动作,我们做这个动作的时候,还是做这个基本功正圈的站法,也可以这样抓,也可以把这个手套在里面这么抓。抓的时候有个窍门就是,这个手不能抓实了,抓实了的话,你的肩上就会使上劲,你这个肘关节就不会用力了。我们的这个手要通过这三个手指头,这两个为主,这么扣着,中指和食指微微松一点,然后掌心里面不能抓实,掌心里面要空一点。

练的时候再高一点,你的手再微微高一点,哎,好,好。然后第一个动作就是练这个肘关节,收肘,意念在肘上,肘关节里面这个点往回收。收的时候容易做错的一点就是这个肘进不到身体里面。就是我们第一天上课的时候,收到这个位置去了,很容易做啊!这个肘往后走了,我们不允许往后走的。往后走的话,我们会影响这个力线的准确性。我们这个肘微微往里调一点,然后收这个肘。

刚开始的时候,我们都不要去想我们做的对还是不对,不要去在意这个事。先练这个收肘,把你的肘关节这个力先练出来。就念这个收肘的动作,一定要注意,不能有任何这个上下浮动,左右浮动,就是收肘的时候用肘往回收。再一个就是你身体的中线和这条线要有一点配合。

你的身体调整的时候,你的肘关节调整的时候,你这个胸膛不能往外顶,就是这个地方不能往外顶出去,它要微微往里含一点,这个身体中线微微往里合一点,这个肘也是微微往里合一点,就是这个地方不能往外突出去了,它是往里去,它也是往里去。都往这条线上摽。他这个地方收走的时候就会轻松很多。

第一个动作收进来,第二个动作就是这个肘微微的往你的中线这里合一点,保持不动了,然后用你的肚脐这个地方用力,怎么用力呢?它是里边用力正对着你的丹田穿过你的身体到你的命门上,从你的命门往这个地方往你的脚底蹬,蹬脚,蹬脚的时候,不要这么悠。一定要卡住你的身体,这个地方不能有任何动,这个地方要这么动。收肘,转。

你这个脚可以翘起一点,可以这么蹬。收肘,转。然后下一个动作呢,你的身体微微调整一点,然后再往外的时候,也保持这条线的准确,还是在这条线上。哎,第一个动作收肘,第二个动作转,第三个动作,一沉,出。收,转,出。这个动作看起来简单,其实非常难,因为你这个肘关节不开,你的肩关节不开,你的腰也调整不了,需要长时间的练,才能做到,这是正圈的练法。

明白了吧?这个动作。明白一点吧!从这边,从这边一个力这样一分,这样下去了。

不动的状态下,然后往里收,后边保持不动,不能同时用力,不能这样,后边保持不动他往里打。

然后下一个动作反圈反圈的时候第一个就是用你的身体的中线,你得用你的单田去打你的命门,然后从这个位置直接蹬脚转腰,蹬脚转腰的时候,肘肩都要翻过来,从上面收回来,他是一个动作,就是这么翻回来。第二个动作头保持不动,然后手领劲,往下走,往下走的时候,你的身体可以往下合一点,然后落下来。第三个动作就是这么出去就可以了。一二三,一收肘,手还是在外面,肘在里边,然后这个身体微微的往下一含,落手,然后出去。这就是正圈反圈的练法。你们可以试一试,谁过来?

唉,找找手,唉,不错,这个动作还可以,转头看那边,转,再转,转腰,哎,好,转,继续转,进去。看那边从这个地方落下去,别往这走,它是沿着这条线往下走。唉,就是逼着你把你的小臂拧开它,你的小臂拧开你的肘关节拧开。这个位置,你的小臂里面这两个骨头不开这落不下来,它只能是一个整体落下来不行。

从这个位置,它小臂里面要碾开这两个骨头,然后从这个胸膛里面也要碾开它。你看这个小臂里面要,里面这两个骨头要,哎,保持不动了啊,然后你这个胸膛这个地方要碾开它,从这个里面打开它,这个胸膛这个中线要打开它,然后把它出去。

嗯,你抓这个没有抓好啊!你不能这么抓,这样抓的话,你的肩上用力了,刚才讲的这个抓法非常重要。这个手看这个手,你这个手是这样,不要翻过来了,这个掌心朝下长辈朝上,和我们的起式是一样的,看那边,不错,收肘还可以呀,收肘,转腰,看那边,哎好,然后再出手,这个时候出去的时候就这样了,翻过来了,不要直肘,这个肘保持在这个位置就可以了。

好,下一个动作,手不要回,我帮你做,这个地方要翻过来,看那边,翻过来,好,不要动不要动,这个地方,角度太小了,手往下落,这个逼着把这个小臂拧开,把中线拧开,拧开它,然后再出,这个小臂回的时候也是开。看那边,手翻过来,肘要弯着,把你小臂这个地方拧开它,然后收回来,不要动小臂这个地方拧开,不要动从这个里面拧开,然后出去,可以了。

来一个特别的啊,左撇子,这是练肌肉的练法,脸肌肉的话,可以不用橡皮筋,练杠铃就行。这样,直接收肘的动作,不是你这是练你的肌肉了,练你的肱二头肌了,要练你的肘关节。

 

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