陈中华老师2019年6月北京讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:北京陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：好。嗯。哎。不要动啊。这，不要动。这往里点。哎。好。就是离这一点。他显着就漂亮了。完这一下就不行。再来。哎好。不是。继续继续。哎。对。嗯。好。就是不干脆。哎。还是不干脆。打出棱角来。你看。在这吧。嗯。啪，行了。你现在还是有点太柔了。就是啪伸出去行了。好。上。哎。你看不干脆。

要啪定位。好。高点。好。这不行。顶起来。哎。好。在这了。走。好。哎。转。不要动。不要动。放在这。这一伸之后。通过腰把他转过来的。哎。还是动了。一动也不动啊。你看。哎。好。还是动了。就是全身是。你看。你搂着我的肩膀。从外面搂。从外面搂。

何心彤：从外面。

陈老师：肩外侧。外侧。哎。对对。你看。你有动作。嗯。实际上我动作，我模仿不出来。他是一体的你看到了吧。就是你不要有局部动作。你局部动作，你就没劲儿了。就是。哎。好好好。就是你转这个肩。实际上他就转这来了。是一个动作。不是局部的。走。起。起手。这个起我得。转到这来。转到这来啊。不要顶。哎，我在哪个位置。

在这个位置。哎。好。你起手。你试。哎哎。有了动作了。起手。哎。有动作了。不行了。不行。不行。起手。哎。不行。你这动了。这两个一动也不动啊。把手起来。哎。动了。动了。你弯了。你就这么起就行。你是。这个力是很大的。因为你两个肘定住之后，这个地方不做任何弯曲。你这一提，就是杠杆。一动就就没杠杆了。是吧。

但是呢。你这动了。哎。你试。你试。你试。是不是这样的。是不是很简单的。就最简单的那个动作。你加了。他就没有了。你看。在这吧。你试。哎。一定这个地方是一根棍儿。一栋也不动。起吧。然后开行了。停。好。不要动。刚才你不在。这有一条线。这个地方都不能动。只是它，你这么分他一下。哎。你分翻了。

往后。哎。但是你弯了。哎。顶起头来。好。继续。哎。好。好。好。不要动。不要动往前移。移。移移。你看。在这吧。啪，好。哎。你看你动手了。就是。移完。移移，你看动了。移，不要动。一动不动。好。伸手。哎。好。走。六封四闭。移。哎。这个肘不够。嗯。没翻上去。就你到这。放松。一到这来。才能翻到这来。知道这么走了。

他就没翻过去。你看这不动。走。哎。不要管。就是走就是。别拉着我走。这走。这过来。哎。你试。紧了吧。但再来，使劲儿走。就是这个位置。你试。把肘顶住。嗯。不用使劲儿。用那个手扶着这个肘。就顶着，你试这才有劲儿。我退推你时候，你别使劲儿。你伸手指头。你试。这才是劲儿。伸手指头。

何心彤：哎呦呦。这好疼。

陈老师：嗯。胯太紧。

何心彤：这卡住了。

陈老师：嗯。胯太紧。他转不过去。他都转到膝盖上去了。走。哎。好。哎。走。哎。慢慢来。再走吧。就是里面走不动。你看你都走外面了。走那去了。你看这啊。你看。走这来。你往这走。他就跑了。走。上步。好。哎呀。没有个。没有个理疗师。给看一看。好。不要动。往前平。平移。好。停。继续。用上边。哎。好。

弯一下。好。这个好。再来。好。哎。这不行了。你就是走不动了。你也只能在这了。你绝对不能把手走这来。哎。就是要走这么一下。你试。你里面都是紧的了。嗯。好。走。走回去。不翻手。在这。他从这。就回去了。这个很难很难的。你记住这一点。不能翻手。在这。你回去了。就成功了。就是走到任何对方推你到哪个地方。

你立马转回去。你不能调头。这一调头就不行了。哎。好。这个手跟上。好。走。哎哎。先做好了。先这做好了。定式好。再做。哎。好。哎。这个。不是不是。不是不是。再回来。定式。你看。你做定式。定完他。你斜了。你这么斜着是不行的。就是这样。他就这样。哎。好。走。哎。同时同时。手和脚同时出。手和脚同时出。好。

走。好。转。哎。好。走。嗯。可以。好。好。走。哎。还是不够。你看这在个筒子里面，他不允许回头。就把她拉回去就行了。你试。然后还继续转那个腰。哎。这才对了。就正好反过来了吧。嗯。走。初收。不要动。不要动。哎。不要动。守住。不要动啊。这可以了。这放这来。就这个位置。往后收。好。提。

好。落。转。好。上。好。上步。好。哎。不要动不要动。这动作多了。你看。你开始做这些动作了。就在这。这个手。哎。就到这来吧。这么做这些东西。他就下来就行了。哎。你还是。你还是这地方做这个。他下来就行了。然后这是你的动作。好。哎。你看。你连在一块儿了。第一个动作。停。出。好好。跟步。好。

一动不动。撤腿。转腰。哎。不。不是手。你看啊。你看我这个腰。撤了腿了吧。不要做手。是这个腰。把他拧回来的。哎。好。然后还是这个腰。拧这来了么。又把他放回去。哎。伸开。伸直了上。好。吸回来。展开。哎。沉肩。好。冲拳。好。收肘。好。哎。停停停。收完肘。这个手在这。好。然后再一沉肘。然后开始开。转腰。

哎。好。嗯。好。还是不够大。要再大的话。这就漂亮了。就好像人带一把剑。一伸开他非常漂亮。带一个小东西他就不好看。一定得把他展开了。这个初期的动作。你这个胯和肩很硬啊。所以你的膝盖他就承受不住。就他分不开么。转不出来。行。