练习太极的好处

大青山实用拳法第十六届讲座凌子明教练在领拳

在网球领域我做过相关的观察,我们知道费德勒的球迷众多,优雅的球风和近乎完美的技术动作成了很多网球爱好者的追求,在网球的训练中大家都或多或少的受到了费德勒的影响,我们看了很多的关于费德勒的视频之后就会在脑海里构成了一个动作的影像。在做动作的时候就会不知不觉的表现出来。

模仿是一种必要的印象训练,也是能够快速进入网球高阶程度的一条快速路。所以业余爱好者中出来了很多费德勒的模仿者,虽人数众多,但能达到形似的不多,更别说是神似。为什么会造成这样的现象呢?我以为要从审视自身开始,有多少人把精力放在自身的模仿上,能够每天给自己录像,通过一帧一帧的对比出自己和被模仿对象的差异,记录下来,然后再针对性训练的去改进,录像-对比-训练-录像-对比-训练。。。。。。经过技术打磨-训练移动-战术配合-比赛。比赛发挥出好的水平是需要身体跟上思维的反应。那么练好网球需要什么?

放一放,聊聊太极拳。

通过这次陈中华老师在北京的第十四届讲座,我明白了练拳的步骤。
当时参加讲座的人不多,师父就让每个人都打一趟13式给改拳,从我自己的角度来看,能在老师前面打拳,多少都有汇报演出的成分,毕竟能得到老师的表扬也是对自己一段时间的练习的肯定。这个时候就打的比较紧,毕竟想不失误又想在自己的拳架上呈现更多的内容,但是忽略了实用拳法规矩的实现难度。造成行架时停滞不流畅。远远一看不像太极,不知道在练习什么,一副痛苦的自我挣扎。我对这个现象不得其解,因为很多练习实用拳法的同好们也都是这样的问题。

师父的话点醒了我:你们为什么这样打拳?就是在初级阶段懂得太多的原因。不要管对错,先把架子打大了,打大了就有感受。

凌子明在2016年11月北京讲座

一下子我明白了为什么会大家打拳都紧的原因了,就是懂得太多了。但身体跟不上。身体没有大到一个极限,也就没有一个正确的感受。视频看了很多,每学到一样新的规矩和新的知识点都往自己的身上放。我们要知道每一个规矩能在身上体现出来是需要长时间的训练才能做到的。

如果同时去做到好几个规矩,难度上升了很多倍,没有经过专门的训练同时去做好几个规矩的结果就是一个规矩也没有做出来,同时自己也打的很辛苦。练拳的节奏,应该是一个规矩完成了再完成另一个规矩,等到掌握了每一个规矩的要点后再去协调结合的做。第一个规矩就是要把动作往大了打,如果您练拳遇到了,觉得进步不大,不妨试试把动作往大了练。

实用拳法北京教练凌子明在2016年八月在大青山第16届讲座上推手

很多人在问我,实用拳法的练习给你带来了什么?练习实用拳法对你来说有什么好处?之前我也想过这个问题,对自己来说,是因为能学到中国最精粹的传统文化而兴奋。能学到真东西而沾沾自喜。但对于推广实用拳法来说。这个并不能吸引别人来练习,很多太极小白们需要一个能让自己冲出舒适圈来练太极更有动力的理由。

太极能给我们带来的好处是能协调和控制自己的身体,提高自己的平衡能力。能拓展我们的思维能力。

就像上面所说的网球也好,太极也好,练到高水平,一定是自己对身体有着特强的把控能力。在高速运行中能保持身体各个部位独立又高度结合的能力。

人的运动水平提升就是在速度,力量,平衡,协调等几个关键的点上,最关键的是协调,我们的运动能力不如别人好,就是因为身体的协调不如别人好,跑的不快是因为身体各部位的协调不好,跳的不高也是因为协调不好,这些通过后天的针对性训练都是可以提高的,不能提高只能说明我们并没有掌握到可以提高的方法。

就拿跑步来说,手臂的摆动幅度,距离,和速率都会对我们跑的速度产生影响。我们在生活中需要的是身体的各种配合和协调,能起到帮助的运动,在我看来太极拳是特别合适的。就拿我习练的实用拳法来说,陈中华老师教我的东西总得来说身体的分离控制和协调运用的方法。

关于 青山弟子凌子明

凌子明 海南儋州人,自幼喜爱武术,1999年前往少林寺习武。期间多次参加省市级比赛。后期转练散打三年,曾获河南省散打锦标赛第五名,并入选河南省集训队。2005年起在北京练习网球并从事网球培训工作。2010年在北京通过机缘认识孙中华老师并成为其学生。开始练习陈式太极拳实用拳法。经孙老师推荐,于2013年拜陈中华先生为师。现任大青山国际太极学校北京分支教练。同时推广太极网球。2018年随师父应邀前往香港、中山等地教学。
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练习太极的好处》上有 5 条评论

  1. 凌师兄文中的这句话给我启发颇多:一个规矩完成了再完成另一个规矩,等到掌握了每一个规矩的要点后再去协调结合的做。第一个规矩就是要把动作往大了打,如果您练拳遇到了,觉得进步不大,不妨试试把动作往大了练。
    平时练拳老是感觉自己做的不对,一个要领做到了可另一个要领给遗漏了,经常感觉是顾此失彼,一个动作会重复的再做一次两次,总是感到无法面面俱到,很是困惑.今后按照凌师兄所说,练对一个再一个,把动作打大.

  2. 阅读凌师兄《练习太极的好处》,我颇有感触,提及的一些问题,对我定有帮助!练拳正是要时刻按规矩来。练习太极拳三年来,我体质有一个质的变化,有了′自信,每每想到等人到八十了,仍能爽朗的打一趟拳,舞一遍我们的实用剑法,那是何等的痛快!为何那吋能打拳舞剑,因为我练习了实用拳法,腰,脚有劲了!

  3. 好处是下盘稳、腿上有劲。腿有劲就能走路轻盈,人也有精神。练拳贵在坚持,只要方法正确,人人都会经过量变到质变的过程;练拳还要勤思考,动作要到位,区分好“动与不动”,也即“分虚实”;练拳还要注意“因人而异”,根据自己的身体素质制定计划,要“循序渐进”不要“急于求成”,否则”欲速则不达“。这也是磨炼自己的机会,练太极——就是最好——”修身养性“的活动。

  4. 练习实用拳法对我的好处就是长劲了(腿上有劲了),精神特别好,能让人心情愉悦。练拳按规矩来练好难,你要经受住别人的冷嘲热讽。谁练实用拳法谁受益,早练早知道。

  5. 师兄体会到位。协调对身体运动至关重要,实用拳法的阴阳分开是对人体协调更是重中之重。想要练好实用拳法,就必须按照规矩,一步一步进行,一个动作一个动作的逐步完成,切不可阴阳不分,省懒法乱练,还需持之以恒,只要按照规矩认真的练,我们的身体才能够得到最大的收益,使身体更加健康。

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