实用拳法强调膝不动。在家中练基本功提水时可借助瑜珈砖固定膝部。其实，在其他生活场景中，借助其他道具，可随时随地灵活应用。公园内的长凳、长椅、石台等，酒店内的沙发扶手、床角、阳墙角、床头凳等。练拧毛巾时，将双膝靠紧在矮凳上，效果不错。练正反手圈时，可感觉到肩部活动范围的扩大。