提水

要素：两手相对靠丹田手向下

两手一线

靠丹田手向上

动也不动

一动不动的情况下它的动才会使事情变化

炼

小的地方错了就什么也得不到

问题都在细节里

克服看与听的分别

多听少看

无意是真意

点评陈旭和韩瑞：四肢放出去但在丹田里管着

身体要放松

不管你打多少次要永远不一样、但不管让人怎么看就让人知道是实用拳法、就是打到拳的重点了

从脑子里到手