练拳体会白树国

练拳体会2019.04.14

今天练习一路注重了左右转换,一遍一路打下来,比以前打五遍都舒服。

今日与拳友交流基本功提水动作中如何定住膝盖

以前都是刻意的去定住膝盖,今天试着用后胯的劲向膝盖送,通过膝盖传到脚底下去,以这样的方式定住膝盖,不用刻意去定住膝盖膝盖也不会跑了。

不知道这样做是对是错,请老师教练和拳友指正,谢谢!

                                          鹤壁  白树国

                                   2019年04月14日

今日火车上练拧毛巾体会
20190417

今天早上在火车上练习拧毛巾左右200次。

火车上车厢与车厢间的过道很小,马步站的与平时练习拧毛巾站的马步小了很多。头领起来,蹬左脚,通过中间左右转换到右边,与右肩下沉右脚蹬地同时把右肘挤出去,右边相同。

也只有在火车车厢与车厢间的过道上,双脚不能移动的情况下,才有这种感觉吧!平时练拧毛巾双脚无法固定住
感恩有你!无处不太极,无时不太极!

练拳体会20190418

左脚和右手联系。
拧毛巾时蹬左脚出右肘,左脚和右手联系上,右边一样。在实际练习中很容易变成左脚和左手联系了,右脚和右手联系了。
陈老师说无时不太极。晚上躺在床上睡不着,想着如何能让左手和右脚右手和左脚联系上呢?不好联系就先一起做动作,左手和右脚同时握手脚指头再放开,然后右手和左脚握手脚指头再放开,做多了会非常精神的!一点笨方法,不知道能不能成功!

今天一直下雨,晚上趁雨小停抓紧练了三遍一路,练基本功时又下雨了,六封四闭的练习速度加快了很多,突然间脑子里感觉六封四闭的动作跟以前的动作不一样了。

前脚(右脚)蹬地,把前膝盖分开,一向下到脚尖一向上到前胯,填前胯落后胯,通过后膝盖分开(和前膝盖相同)把劲领到后脚尖。

后脚(左脚)与前脚同时蹬地,把后膝盖分开,向上到后胯,向下到后脚尖,后胯下落把前胯顶起来,合着前膝盖上下分开的劲,把劲领向前脚尖。左到右右也到左,不知道是不是老师说的互为其根

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练拳体会白树国》上有 8 条评论

  1. 实用拳法二路学习体会20190531
    今年五月份开始跟着实用拳法网站上视频学习二路拳,学了快一个月了,现在练到连珠炮这儿卡住了。
    刚开始学只能打一遍,现在打一遍稍微休息一下可以勉强打完九遍了。但是很累,想着是否方法练习不对,或者是其他原因?再试!

  2. 20190529练拳记录
    沉胯,吸上来,左沉右起。
    1沉胯,胯往下沉不是主动弯曲膝盖(大力推着肩不能主动弯曲膝盖要沉胯,膝盖一弯大力就进来了(面壁下蹲练沉胯)
    2吸上来,把腿吸上来丹田吸,丹田主动不是蹬上来。
    3左沉右起,金刚捣碓起腿左腿下沉右腿上起(左胯沉把右胯拉起来,肘膝相合拉皮筋再试)

  3. 20190528练拳记录
    收肘出腿,真转腰,间接力
    1上云手,肘上受力,肘收了(转了不是撤了)腿出去了,跷跷板你按下去我这边我那边就上来进攻。
    2真转腰,坐地上脚心相对(盘坐也行)做背折靠(左右)右拳拉(一条线)左肘(左拳定死在左肋窝)左拳拉右肘(右拳定死在右肋窝)拉到转不动肘,屁股不能移位真转腰。
    (坐地上脚心相对两手抓膝盖上下活动(脚不能分开)2坐地上脚心相对两手抓同侧脚心两膝盖同时向地上落下再抬起来,腿很舒服)
    3间接力,外旋(向外旋转,缝)下抛(抛物线,向下到地里再钻上来)配合低(你动我的肘(手臂)我用胯配合你比你低,用膝盖配合你2低用脚配合你3低)试试。

  4. 20190526练拳记录
    想了再练。
    正圈收肘前先想一遍沉肩坠肘收肘不收手转腰出手,再去做转肩转肘收肘,转腰出手。想好了再做!这样会慢一点,一步一步来,不一定对再试!

  5. 太极白果树20190519
    实用拳法基本功
    1实用拳法正反圈(三)
    1正圈,1收肘不收手。2转腰不转头。3出手不出肘。
    2反圈,1收肘不收手。2转腰不转头。3出手不出肘。
    三个分解动作,1大圈2中圈3小圈。
    手四十五(左前四十五度方向),四十五,身正,头领,裆沉,不动膝,重心在左肩胯。
    2大小六封四闭(二)
    1左手在上手心向下,右手在下手心向上。2左手向前右手向下后拉。3右边同上。
    大六封四闭,前手伸开后手中线。
    小六封四闭,前肘贴肋后手中线。
    手四十五(左前四十五度方向),四十五,身正,头领,裆沉,不动膝,一开一合,转转肘,重心在左肩胯。

    3提水功(二)

    4拧毛巾功(三)
    1左手在前右手在后,双手在身体两侧,向正前方出右手收左手,手出的长短都行,收手到肋下。
    2左手在前右手在后,左手在身体正前(肚脐前方)右手在肋下,向正前方中线(肚脐前)出右手收左手,双手沿肚脐前这条线出去收回。
    3左手在前右手在后,左手在身体正前(肚脐前方)右手在肋下,向正前方中线(肚脐前)出右手收左手,出手同时把肘也合到中线上送出去,手和肘沿肚脐前这条线出去收回。
    手左前右后,正前,身正,头领靠后,裆沉,不动膝,一出一收,不送肩。
    5庇身捶(二)

    6三换掌(二)

  6. 练拳记录20190425
    掩手肱捶出拳。第一种出拳时先把手心朝上的拳头转到手心朝下再出拳此时是向外转的手臂。第二种出拳时手心朝上拳头向里转的同时直接出拳,此时是向里转的手臂。感觉第一种向外转有点向前拉。第二种向里转有点向后拉,再试!

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