练拳体会白树国

练拳体会2019.04.14

今天练习一路注重了左右转换,一遍一路打下来,比以前打五遍都舒服。

今日与拳友交流基本功提水动作中如何定住膝盖

以前都是刻意的去定住膝盖,今天试着用后胯的劲向膝盖送,通过膝盖传到脚底下去,以这样的方式定住膝盖,不用刻意去定住膝盖,膝盖也不会跑了。

不知道这样做是对是错,请老师教练和拳友指正,谢谢!

                                          鹤壁  白树国

                                   2019年04月14日

今日火车上练拧毛巾体会
20190417

今天早上在火车上练习拧毛巾左右200次。

火车上车厢与车厢间的过道很小,马步站的与平时练习拧毛巾站的马步小了很多。头领起来,蹬左脚,通过中间左右转换到右边,与右肩下沉右脚蹬地同时把右肘挤出去,右边相同。

也只有在火车车厢与车厢间的过道上,双脚不能移动的情况下,才有这种感觉吧!平时练拧毛巾双脚无法固定住
感恩有你!无处不太极,无时不太极!

练拳体会20190418

左脚和右手联系。
拧毛巾时蹬左脚出右肘,左脚和右手联系上,右边一样。在实际练习中很容易变成左脚和左手联系了,右脚和右手联系了。
陈老师说无时不太极。晚上躺在床上睡不着,想着如何能让左手和右脚右手和左脚联系上呢?不好联系就先一起做动作,左手和右脚同时握手脚指头再放开,然后右手和左脚握手脚指头再放开,做多了会非常精神的!一点笨方法,不知道能不能成功!

今天一直下雨,晚上趁雨小停抓紧练了三遍一路,练基本功时又下雨了,六封四闭的练习速度加快了很多,突然间脑子里感觉六封四闭的动作跟以前的动作不一样了。

前脚(右脚)蹬地,把前膝盖分开,一向下到脚尖一向上到前胯,填前胯落后胯,通过后膝盖分开(和前膝盖相同)把劲领到后脚尖。

后脚(左脚)与前脚同时蹬地,把后膝盖分开,向上到后胯,向下到后脚尖,后胯下落把前胯顶起来,合着前膝盖上下分开的劲,把劲领向前脚尖。左到右右也到左,不知道是不是老师说的互为其根。

更多帖子

统计: 334 总浏览,

练拳体会白树国》上有 17 条评论

  1. 20190522练拳记录(和拳友交流的)
    蹬一根云手
    蹬一根站的更稳,头上领左手斜下伸满左脚后跟蹬满(铲出),右手斜上伸满同时合住力下沉到右脚,有点向下转右胯的动作。
    云手转换走,1重心转换到右胯收左肘出右手2右手右开出左脚(铲出)3蹬右脚重心转换到左胯收右肘出左手4左手左开跟右脚,再练!
    练习开合
    领劲,转肩(真转不晃),一节一节的,肩胛骨开合(撑满收进来),撑劲,力的交叉(单脚分力),蹬脚转关(有力不好转,八字力)。记录一下,不一定对再练!

  2. 20190521练拳记录
    掤住
    1掤,开肩开肘勾手有掤劲。(沉肩(后下转)与身体分,再开肘(外缠),手(外缠)勾住对方向外开,对方力太大推不动勾住手(转)收肘转身。)。
    2铲出
    铲出是脚后跟用力(脚尖上撬)。
    3起腿,勾脚尖脚后跟用力,落时同铲出,脚尖先落。
    4开满,蹬一根双拳开满(极限),头领劲,腿铲出(脚后跟用劲),身上的劲下沉到脚。

  3. 20190520练拳记录
    外面里面转
    在练右转身捣碓第二动,一是先打开手再右转身体,二是先右转身体再打开手。两种方法第一种是外面开带着里面转,第二种是里面转赶着外面开。

  4. 太极白果树20190519
    实用拳法基本功
    1实用拳法正反圈(三)
    1正圈,1收肘不收手。2转腰不转头。3出手不出肘。
    2反圈,1收肘不收手。2转腰不转头。3出手不出肘。
    三个分解动作,1大圈2中圈3小圈。
    手四十五(左前四十五度方向),眼四十五,身正,头领,裆沉,不动膝,重心在左肩胯。
    2大小六封四闭(二)
    1左手在上手心向下,右手在下手心向上。2左手向前伸右手向下后拉。3右边同上。
    大六封四闭,前手伸开后手中线。
    小六封四闭,前肘贴肋后手中线。
    手四十五(左前四十五度方向),眼四十五,身正,头领,裆沉,不动膝,一开一合,转转肘,重心在左肩胯。

    3提水功(二)

    4拧毛巾功(三)
    1左手在前右手在后,双手在身体两侧,向正前方出右手收左手,手出的长短都行,收手到肋下。
    2左手在前右手在后,左手在身体正前(肚脐前方)右手在肋下,向正前方中线(肚脐前)出右手收左手,双手沿肚脐前这条线出去收回。
    3左手在前右手在后,左手在身体正前(肚脐前方)右手在肋下,向正前方中线(肚脐前)出右手收左手,出手同时把肘也合到中线上送出去,手和肘沿肚脐前这条线出去收回。
    手左前右后,眼正前,身正,头领靠后,裆沉,不动膝,一出一收,不送肩。
    5庇身捶(二)

    6三换掌(二)

  5. 练拳记录20190515
    转转转
    1有(中左右,全身,转)2伸开(不是肌肉拉,前面领着转伸开)3旋转(动必转,全身都是转)4转换(后弧转)5横力变竖力到脚(横变转不移位)6开合(肩胛骨外开内合,不起伏不晃开合)

    练拳记录20190512
    内动(转换)不晃
    1出和收不能上下左右晃动,沉肩(是转内转外转)坠肘(转开肘)手空(只是勾住)螺旋收,肘收到极限转身体。
    2出手,手上领着肘再转肩。
    3收是合吸进来,肘和后脚收到身体里。
    4转换左右胯。

  6. 练拳记录20190502
    忘掉手练一路
    初看太极时非常注重手上的动作,双手忽左忽右忽上忽下像蝴蝶一样飞舞!
    现实是手伸开腕坐住与肘连上,这叫手在肘上,肘在手里。手和肘像一根棍一样焊死,肘手一体。
    忘掉(手)只用肘练一路

  7. 练拳记录20190430
    其小无内,其大无外。
    老师早就讲过其小无内,其大无外。但是只明白了字面意思,在练拳中却没有搞明白具体对应的招式。
    最近在看二路改拳一,其中的搂膝拗步后收肘收后脚动作,还有老师抖音上一路搂膝拗步和初收的动作,好像明白了一点其小无内,其大无外的意思,搂膝拗步最后出右手和左手对开是其大无外,然后初收收双肘是其小无内。
    自己练搂膝拗步可以最后出右手和左手对开,但初收做不到收双肘其小无内,而是收的手,再练!

  8. 练拳记录20190425
    掩手肱捶出拳。第一种出拳时先把手心朝上的拳头转到手心朝下再出拳此时是向外转的手臂。第二种出拳时手心朝上拳头向里转的同时直接出拳,此时是向里转的手臂。感觉第一种向外转有点向前拉。第二种向里转有点向后拉,再试!

  9. 练拳记录20190424
    左右转换,换点掩手肱捶。
    掩手肱捶最后发力时身体重心在左腿上,右脚蹬地,力到腿上再传到右胯把右胯填起来,点在右胯,通过左右转换把点转换到左胯上,继续发力把拳转出去。蹬地填胯换点几乎是同时进行的。

  10. 练拳记录20190423
    惯性力
    以前练拳都是靠惯性力把后边的腿或身体拉上跟着走了!就像骑自行车和跑步,骑的飞快跑的飞快,突然要停下来时,惯性力会使你向前走很远才能停下来,这是惯性力人人身上都有的。

    无惯性力正好和上面说的相反,在练拳中体会最深的是掩手肱捶。以前打掩手肱捶拳头会把肩上身包括胯都向前拉跑了。是拳头的惯性力拉的。
    现在练掩手肱捶拳头向前,肩向下向后,背向后,胯向上,脚向地下,是个对拉力,相反方向用力。没有了惯性力。继续努力!

  11. 练拳记录20190422
    五指抓地脚心空。

    今天练习一路五遍基本功九遍,没来及换鞋。穿拖鞋练拳为了不让拖鞋飞出去,只能把五根脚趾抓起来,鞋不跑了,脚上腿上也崩上劲了。这个动作正好和拳里的动作五指抓地脚心空合上。
    环境造就的结果,并不是本意。

  12. 练拳记录20190421
    今日洗澡看到了手肘肩,想着为什么手肘肩不能转呢?开肘也练了好久了!还是没找到感觉,每次都捏着大臂向里转,从肘到手向外转。前面转了,后面没有转(以肘分前后)。因为可以看到肩了,就把肩向手相反的方向转了。定住肘,手和肩向相反的方向转,这也是转!

  13. 练拳体会20190419

    拧毛巾左手连上右脚,右手连上左脚。
    蹬左脚右胯填起来,右肘手出去了,劲到右脚。
    蹬右脚左胯填起来,左肘手出去了,劲到左脚。
    还的苦练!

  14. 更正一下!练拳体会20190418
    前脚(右脚)蹬地的力,到了后脚脚后跟。
    后脚(左脚)蹬地的力,到了前脚脚后跟。
    想法有了,还要苦练才行!

发表评论
发表您对视频或文章的评论。有关网管的问题请点击屏幕右上角的网管。