陈中华老师2018年在日照陈中华太极馆给学生改拳。
讲解: 陈中华   片长: 26 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:日照陈中华太极馆

视频文字转换：沈冬玲

陈老师:你把一路二段先打一遍看看.学员,打完.

陈老师:大家评论. 大家:还可以.

陈老师:非常好.好在我们看拳,第一,大方向对不对, 大方向是四正,四个方向,前后左右,打时有了,不慌,不乱;然后偏出去45度,这叫四隅,又回来了.我们这个拳是这样,基本的架子是个十字,有时候偏出45度,又回来了,在在这条线上走,就是四正,四隅方向上打.一路是这样的;二路是主要大偏,然后又回到正的,一路打正,有时候打偏又回来了,大的方向打对了.第二:动作没有严重打错的地方;剩下的就是:第一准确性不够, 第二动作不够非常清晰,动作不到位,第三节奏上太平了,完全是一个节奏打.但生活中是有节奏的:是1.2.3还是1.2.3.4还是1.2.1.2总是要有个节奏的

陈老师:具体得再打一遍，开始吧：

金刚捣碓：这儿少了一个小动作，做吧，继续做，好，合，可以,停漏了一个小动作，两手微微伸开,又转,先出脚，铲出，之后，落下脚，重心到中间，开始，就是你得停顿一下，太快了看不出来，学的时候，所有的动作做到位，这就叫清晰。

十字手：原则上两肘向里收，合在一起. 脚铲出，身体不动，然后呢，你的力在后胯上，与前脚跟对上，另一个力在后脚跟上，把脚抬起来，一蹬脚跟，就蹬到后胯上了，这条直线要出来，感觉到这条线了，然后断了，在落脚，转换重心到两胯上。披身捶：好，开始转。1.好，这条直线（右小臂与左小腿）慢慢与这条直线（左小腿）平行。2.好，走到这儿来，还要向右转，等一下，这个地方要在这儿，使劲拉它，不要拉回来，即收肘，拳不动。看这个角度，你对着镜头你能看出来。

到这儿你不要拉小臂拉小了，它还这么大，只不过是拉胯（左胯），拉左肘（收肘），小臂与大臂的角度不变。拳不动在外，拉远了。给大家讲个概念，我们这个拳，里面不动，外面动，万变不离其宗。发生的是什么呢？发生的变化是，假象，假象是骗你的。假象是什么？陈老师找橡胶绳，做给我们看：陈旭教练两手抓住橡胶绳，拉开不动（两手不动），陈老师抓住橡胶绳另一头（这个手不动），三点（三个拳头）构成一个三角形的三个顶点。

陈老师问大家看到这个三角形了吧。然后变化方向，外部的假像在变，但内部这个三角形是不动的，我们是从三个角度变化，但是内部三角形没有变化。我们练的是一路，外部变化，内部不变化合住。这是结构力，我的结构没有变化，我给你是一个形的变化，你看：陈老师做动作：握拳，转右腰，拧（开）左胯，你看，右边的拳.肘.肩组成的三角形没有变化，开始时拳.肘.肩你看成一条直线，到位后，看看成一个三角形（拳.肘.肩），里面没有变化（结构力），结构没有变化，一直是固定的三角形。

我们练拳，是用丹田和膻中穴运化出动作来，内部的结构是不变的，这是重点。（我的认知是：先把（找好）结构并固定，也就是先找三角形，再固定住，然后再会用丹田和膻中穴用力，运化出动作来。最后这点很难做到，我能先找到身上的三角形，并固定住就很不简单了。老师讲的太精彩了！）外形上变化万千，里面没有变化，这样你才有力。如里面一直在变化，就没力了。就像衣服架，你不能拆了，拆了就没有结构力了，挂不住衣服了。明白了。

这个呢？你刚才做的都到这里来了，架构跑了，三角形没固定住，这还是这个结构，只不过是拧到这里了。好，继续，左转，拧左胯，好，很好，下小臂弯一下，不要太直，好。

陈老师:屁身锤,小臂与小腿两条线平行,好…走,到这里来还是往这儿转的(右转),稍等,这个地方要使劲拉它,……

背折靠: 好，停. 继续，转. 转. 转,这可能累点,为什么?你拉着我, 

你拉着我, 你拉着的时候,你的肘在这儿,就撞着我了.就这么个意思,肘高一点,对方不敢进来,你拉的时候,啪,就控着对方了(左肘尖),就这么个意思,好,下一个动作.

从这儿不做动作,你做久了就看出来它不做动作了,你,转一转胯,就转这儿,做,好.这儿也是一样,他还是,通过顶胯,转肩,就这么打出去了.里面还是没有动作. 好. 做,继续做.

下掩手锤(青龙出水):相当难, 到目前为止,我看这个动作基本没做对的.因他的难度非常大. 因拳是横着走的,不是竖着走的.陈老师做,因拳是横着走的,不是竖着走的.横着走,本身你的肘.肩部开,是做不出来的.你做不出来的。我打给你看，我在这儿，你一松，我是装着打你的阴部，实际上它打这里来，横着走（小臂向外，大腿向内），二者滚动你试…把你打出去了，是这么滚动（小臂向外，大腿向内），一滚把你滚断了。看我再描述一下……不是这样，而是这样，一前一后转的。

这个相当难，因为你这个地方（见到跨）不会缩小，你不会做动作，两个在一个面上，听懂了？好，继续,一个正圈,好都是正圈，肘和胯合起来,作为一个点,不要动，这一点转过来（整个身体都过来了）.好，双推手:1.2.3这个地方肩起来了.一定不要起肩,我做你看1.2.3肩很正常,你到这儿肩这样起了.走，继续，肘底捶:好,等一等，在这儿，左手斜45度(小臂与大壁呈90度)这个角度不要动.你看,往上一抬,在这儿,不要动,你看锤往这里打。

对方以来,手在这儿(遮着自己的脸),捶向这儿(打对方的肋),好。肘底捶是这样的.倒卷耾：手太高，在这儿（肚脐处），撤步，手太大了,手走到膝盖的上部，通过腰档，转出去。好可以，继续。好不要动，太大了，放在这儿,一动不动（两个手），通过腰档一转，把他拉开的。好，下一个，一样不要动,微微的把它变成前手和后手分开就行，腰档用力，你看，这么转，有点往下打。

可以，收回来，收肘，开，太高，开，就在这儿，不能太高，能看见就行。合，上步，停，这个手放在这儿（膝盖上），这个手放在这儿（眼高处），不要动,头顶起.左足虚点地，这个动作是这样做，然后你选一个位置，你看，任何时候要抬起来，力量落在一条腿上，另一条腿是虚步,好。

楼膝拗步，好，这儿还得弯的，好，上步，往下落。好，不要动，这儿尽量这样，肘不要直。后手收肘，可以。闪通背，1，2，3好，不要动，继续，不够，不要动,继续转，好,再转，转直了，转开了，行，转在一条线上，好了，下一个动作，这个手，翻上来，好，不要动了，我压着你。

不要抽，往上顶，沉.沉（肘）。做动作,往后撤，蹲，往下蹲,再蹲，蹲到一定程度，把手翻过去。你看，我怎么做,你看我的手和身体的关系, 撤步,撤 . 撤 .下去,手就过来了,闪通背是这意思。进步掩手耾捶，上步，打斜了，打直,这样打，打到这里的时候，使劲拉，拉到这儿。你看我，使劲拉，拉到这儿。没打中，再使劲拉,啪拉到这,打直了。合,收回来,好.

第二段有啥问题，问一问，没问题，大家练一练，把看到的融到拳里边去。没有养成问问题的习惯，在这样的环境中问问题最好。

问题：

1．屁身锤：拳没变，肩.肘.胯拧开。里面拉开。肩拉开，含胸，敛臀，手肘，拳在膝盖上，小臂不要太直，弯曲。两脚内扣点。

2．屁身锤：拳没变，肩.肘.胯拧开。里面拉开。我们实用拳法，没有擒拿，捋等动作。都是腰.挡.胯，肩.肘等拉开，是里面拧开，外面没有动作。

有没有问题？没有了，按刚才，练练。等一下，还有个问题：

3．倒卷耾：你走大了，今中午讲的所有的动作只有一个问题，就是配合（调整），你们很多人把调整当作动作，你们没有调整，就做动作。你看，调整好了一动也没动（就是把他放上），再做动作，动作是这么出来的，（开舿，开肩等），没有动，不是这么懂，它是从里面分开了，你过来试一试，试这儿（前舿），试这儿（后舿），他是底下分开出来做的动作。胳膊，就像海绵一样，把它合上，一点也不能使劲，劲是从里面往开了。好，还一个问题

4．下掩手锤：陈老师演示，小臂向外滚，大腿 向里滚，不是打的，所以青龙出水，你看。

一抬,在这儿,不要动,你看锤往这里打.对方以来,手在这儿(遮着自己的脸),捶向这儿(打对方的肋),好。肘底捶是这样的.倒卷耾：手太高，在这儿（肚脐处），撤步，手太大了,手走到膝盖的上部，通过腰档，转出去。好可以，继续。好不要动，太大了，放在这儿,一动不动（两个手），通过腰档一转，把他拉开的。

好，下一个，一样不要动,微微的把它变成前手和后手分开就行，腰档用力，你看，这么转，有点往下打。可以，收回来，收肘，开，太高，开，就在这儿，不能太高，能看见就行。合，上步，停，这个手放在这儿（膝盖上），这个手放在这儿（眼高处），不要动,头顶起.左足虚点地，这个动作是这样做，然后你选一个位置，你看，任何时候要抬起来，力量落在一条腿上，另一条腿是虚步,好。

楼膝拗步，好，这儿还得弯的，好，上步，往下落。好，不要动，这儿尽量这样，肘不要直。后手收肘，可以。闪通背，1，2，3好，不要动，继续，不够，不要动,继续转，好,再转，转直了，转开了，行，转在一条线上，好了，下一个动作，这个手，翻上来，好，不要动了，我压着你。不要抽，往上顶，沉.沉（肘）。做动作,往后撤，蹲，往下蹲,再蹲，蹲到一定程度，把手翻过去。

你看，我怎么做,你看我的手和身体的关系, 撤步,撤 . 撤 .下去,手就过来了,闪通背是这意思。进步掩手耾捶，上步，打斜了，打直,这样打，打到这里的时候，使劲拉，拉到这儿。你看我，使劲拉，拉到这儿。没打中，再使劲拉,啪拉到这,打直了。合,收回来,好.

第二段有啥问题，问一问，没问题，大家练一练，把看到的融到拳里边去。没有养成问问题的习惯，在这样的环境中问问题最好。

问题：

1．庇身锤：拳没变，肩.肘.胯拧开。里面拉开。肩拉开，含胸，敛臀，手肘，拳在膝盖上，小臂不要太直，弯曲。两脚内扣点。

2．庇身锤：拳没变，肩.肘.胯拧开。里面拉开。我们实用拳法，没有擒拿，捋等动作。都是腰.挡.胯，肩.肘等拉开，是里面拧开，外面没有动作。

有没有问题？没有了，按刚才，练练。等一下，还有个问题：

3．倒卷耾：你走大了，今中午讲的所有的动作只有一个问题，就是配合（调整），你们很多人把调整当作动作，你们没有调整，就做动作。你看，调整好了一动也没动（就是把他放上），再做动作，动作是这么出来的，（开舿，开肩等），没有动，不是这么动，它是从里面分开了，不是这么动，它是从里面分开了，你过来试一试，试这儿（前胯），试这儿（后胯），他是底下分开出来做的动作。胳膊，就像海绵一样，把它合上，一点也不能使劲，劲是从里面往开了。好，还一个问题

4．下掩手锤：陈老师演示，小臂向外滚，大腿 向里滚，不是打的，所以青龙出水，你看。