陈中华老师2018年在日照陈中华太极馆给学员改拳。
讲解: 陈中华   片长: 27 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:日照陈中华太极馆

视频文字转换：葛明

啊，那个我叫胡泉玉。我是陈中华太极馆学员。那个学习时间大约8个月左右。

陈老师：唉，改的是第四段。从斜单鞭开始，斜着，额，斜单鞭。唉，这么斜的。昨天是这么斜的。到这。好。先把你这段打完。好。唉， 整体。往这边吧。整体动作还可以。嗯哼，从这开始，给说一说。好在这。唉好，准备好啊。这个还是昨天，昨天讲了这三段之后大家都已 经看了。

你今天呢应该从这个，今天改拳的学员身上看出来我昨天讲的那些错误。一般的每个人身上都是有的。你像这个定式还可以。这个 肘呢是弯的了。但你打的时候他又开始伸直了。这个毛病呢所有的人都有。要一不注意我是也是的，人就这么个习惯么。他想往外伸，她不 伸开这个地方他觉着不够长。

所以这个呢要改过来。再一个身体的协调还有问题。这是整体的。整体的是需要长时间的练拳，才能改过来的 。好我们具体的再看看吧。好斜单鞭，啊。好，停，这是前招。唉，这个前招呢，它不是。你这个呢，是做了个白鹤亮翅。就是你身上感觉 和白鹤亮翅，正好它吻合了。

你就这样了。它是在这边，往那边看。这个腿他这么，它这么样过来的。不是这个虚步，它是个侧虚步。往这 边。唉，不是这个虚步。啊，你现在是个虚步，我们呢这个是个跟步。你看是这么个跟步。啊，跟过来。这个步，点着脚这么样。再这么样 。唉，对。这个动作在哪呢。这个动作从这是这么样的，翻着手的。它从这个地方我这么打他。他一往上转，唉，这么样。

这个呢，过来。 弯肘弯唉，对着这，整体往下端一端。好是在这。看到了吧。是你这么一档，这个地方来。来一下。好，翻过去一样。这是前招，后招。走 。唉，这你看，还是虚步了。你底下这个步变成虚步了。它就在这，这个跟在这。这个地方在这，它在这儿。这么个步。看出来了吧。好。 野马分鬃。收肘。嗯，这个。好。收肘上还有问题。好走。唉，停。这个在这。

好，这个手呢要起来。唉，在这个位置。好。啊，你做的比 较简单，也行。进去进去，唉，再低点。在这，好。这个，我给你讲讲上步是怎么上。你现在就是随便的上去了。你站在这你看一看。你不 是第一个野马分鬃是在这么。你不能就这么上来了。是先呢把这个身体，他是这样的。然后呢这么拉。收到。后脚呢收到丹田。然后放在前 脚。就是整个这个地方过度了。

过度过来你看，劲在这了。唉，你，好，我这么样给你看。他原来是四平八稳的这样的。它都在正么。然后这么一吸到这来，再放在这来。这时候你看他就能转了。这个手这个地方它得转。这个地方呢它得转过来，他才能上去。你这么样是上不去 的。这么样它顶了。所以这个，这一转。转到这来，上到一半，还是这么一个垫步。在这它才能出去。好。从这开始，第一个。

好，收起来 。太低了啊。在这行了。好走。啊，不是不是。野马分鬃就到这来，是个大马步，再大再大。唉，蹲下去。唉不用。好。唉，行。转的不太 够，在这。好。唉，活动步走。一二。这个肩跑了，手高了。嗯。肩不能出去，你看我啊，你看这。你现在呢这个肩他出去了，跟着走了。 他就这样，嗯哼。一定这个地方不要和这个手连在一块儿。你看你现在同了步了。

这样了。我们呢看它是独立的。到这来看。这样。走。嗯 ，好。好。转身盘。嗯，好。过了45度。唉，好。45度对这边啊。嗯，肘要收。这。好。单鞭。嗯，好。好，不要动不要动。唉，好。可以 。退步双震脚，走。好。好。盘。唉好。嗯，再来。好停。这个手在这，弯弯弯，在这。好再走一个。唉，这个后手得翻过来。啊，从这把 ，后肘要，后手要这么翻过来。

它是个大反圈。唉，别直啊。你看你别这么直啊。不就在这么。转这个肩。把他翻过来。这个手翻大了。这 个在这，它是转这个肘。不是翻这个手。嗯你有点这样。唉，转肘。好。震脚。好。直着过来，走。嗯好。嗯，还是转了手了。走。走。好 。一三。好，走。好。好。好。好，可以。好吧。这个整体来说呢。你的动作非常简单。可以。但是打的呢，你得使上劲。

把外面定住，使 上劲里面拉。特别是初学的时候啊，一定要用上劲，把自己的身体拉开。不要只是这么比划下来。你的整体的一个感觉就是啊。你，这你不 是故意的啊，但整体的感觉就是你是在，啊，糊弄这个事儿。就是比画下来就算了。得很认真的。得很认真的觉着我抓着对方，它，我和对 方合上了。他抓住我的手，他抓不动啊。你看你抓住我的手，你试。

这么一抓，这拖着这。唉，抓住了啊，你看他转不动啊。怎么办。就通 过腰裆胯，他得把他这么转。这个里面，任何时候你假设对方，然后呢，假设有一个对方。然后你再假设对方是什么样，就他有多大力，你 得一定克服它。做动作是，打拳的时候无人似有人。就和人交手一样。唉，你现在呢就是这个概念还没练到身上。就是你不知道在做什么。 等你知道了这是在推手呢。所以每个动作都得使上劲。都得把对方克服了。另外我再给你讲一个地方，你先看几遍啊。

在这，你站这。看着 我的手，再看我的肘，你现在呢还是有这个。不算严重但是你还是有这个。一动也不动。肩肘胯他只有这三个东西在动。我们这个拳呢。他永远都是肩肘胯在动。唉，你现在能看出来了吧。唉，你过来。站我后面，一个手扶这。唉，扶这扶这，唉，不是不是。不是不是。这个我 再说一遍。你等一等。我再说一遍，你们再看，听，练的时候。

学的时候是怎么样。我说什么呢，你得好好，第一个你得听见我说的什么。 第二呢就办我说的那个事。我们呢现在都是成年人吧。我们说这个，就是你假设的和我要求的是不一样的，这样的话，你就是把和这个，把 这个东西。我们再用一个简单的话来说就是误解了。你看。我让你把手放在这，就想让你感觉一下这一个点什么样。你把这个手放上就感觉 不到了。听明白了吧。

所以你看，你要是让我。你做个，在你身上做一个动作，让我也那样做。啊，你自己做。你不，你随便做个动作。做 件事让我和你一样的去模仿他。啊，你举个例子来说指着这。你自己这么说，唉。学员：指着这。陈老师：唉，你看，我过来按照你这个手 指头这么直着这。我不会过来这么样的。因为你用个食指，我也得用个食指。听明白了吧。

学员：听明白了。陈老师：就是他这个东西啊， 要否则话就不用教了。你就是大致这么约摸着，啊，看这个视频的时候。看录像的时候。你也别离近了，也别买大电视。买个9寸的电视，离 的很远。看大致就这么回事，他这么一般的人练拳他这么练得。但我们既然呢想认真的练，就看清楚到底是哪儿。是怎么动的。得看明白了 。唉，现在明白了吧。就你慢慢的一点，就用这个指头就戳着这一点。所以大家要学会，这一点非常重要，就是一点那，就是指头肚，就是 食指肚这么大的一点，我每天都给你们讲，讲的非常具体。这个非常重要。

这就等于这一个点上有100万，在这个点的边上他一分没有。你那 个手就放那个边上了。你什么也没有啊。看，感觉到这了吧。唉，放那。然后呢，这个指头放这。唉，就这两点。用点力，好，这也用点力 。唉好。你现在体会一下我做动作。你试。现在体会出来了吧。就这两点。它叫一吸一呼，你看现在这两点合上了。学员：嗯。陈老师：现 在两点开了。合上了，开了，合上了，开了。他不是这么整体的这样。你感觉到这个了吧。这个没有。

你试他就这两点。试出来了吧。唉， 明白了吧。现在呢再来试。这还是在这个指头。好，这个指头放这。唉，对。你试一试。你这个可以用两个指头这么抓着这个点。否则话它 跑了。太小了。唉，好。肘下去别堵我的路。唉好，唉，好好好。你试一试它和它的关系。唉，试出来了吧。他不是这么样的。我们练得就 是这个东西。非常非常重要。整个这个拳里面，你也有两只手，两只胳膊，两只腿，一个头。或者说两个眼睛两个，啊，一个鼻子里面两个 空。

和任何人都一样。那为什么你有了功夫将来。就是你把这个鼻子，那我们说一个人，我这个年代，啊，年轻十七八岁的时候找对象，那知道老人怎么说么。老人说找个长得好的，现在的词多了，那时候就知道，怎么说么。唐桂忠是不是，唐桂忠在么。嗯，就是我们那个年龄 ，你比我小几岁不算啊。差不多。怎么。嗯？学员：征婚。陈老师：我们那个时候就说，你找一个人家长得鼻子是鼻子眼是眼。是吧，那个 意思就是。就是他很准确。就是该在哪就在哪。

你多少偏一点。就是偏。这个人长得好看和不好看知道差多少么。也就是十分之一毫米这么 样。就你这个鼻子看上去没毛病，但是呢他就是不漂亮。为什么，你这个位置和人家就差了很小很小。比一个头发还小。整体看没毛病，但 ，就是具体看没毛病。整体的这么退过来这么一看，它不漂亮。他就差这么一点。所以我们学拳的时候，你们一定要注意。我教拳和别人不 一样。

我教的都是一毫一毫的给你调整，因为就是这个东西。我们现在国内呢已经明白这个道理了。你你就常听到说，说一些这个段子，段 子里面说什么呢。说成功与否在什么，在细节。所以我教的呢，非常的具体。你要是很粗略的我一说，你就大致你以为是这么回事。那和没 学一样。因为这你我用不着教。你大致这么一看人家练拳的，你以为也就这么回事了。所以我们下一步，你学的时候呢。

就要这。用这个方 法。这个方法呢。我现在呢在总结一下，给大家说怎么回事。就是这个拳打得好与坏，你这个拳将来能不能练出功夫。就是这些东西。粗略 的大致那个形，你用不着学。你买光碟你就学会了，没什么了不起。但是呢，这个差的。这个差别就是他到底，你有没有这个准确性。

唉， 你晃了一点没有了。是吧，你往前走的时候这个，它应该是在这个地方。你现在你能看出来在哪么？你看这，你放这。唉，往下压一压。你 压吧。你试是这么个感觉。感到了吧。你再，还放在这，放松别压了，我把它放这你压一压。它这个感觉不对了。唉，知道为什么么。就这 个手没挂上。空中呢，唉挂上了，你再压你试。你压不了了。我现在说的是个什么东西，你们能猜出来么。谁能猜出来是什么。嗯？大点声 说。

学员：沉肩坠肘。陈老师：沉肩坠肘。你这个又错了，并且错的相当严重。拿个棍儿来，什么。我讲拳的时候从来不用太极的词。我用 科学的术语。你来个沉肩坠肘。学员：挂上。陈老师：挂在那。挂上。那挂上指的是什么？学员：定住，定住。陈老师：唉，你们大致知道 ，但是你们还认识的不深刻。我给说吧。你说的，你说倒了。但你知道那个意思。是什么意思呢。我们这个宇宙，我们这个大自然。我们所 有地方，像这个空间。这个空间不是没有。这句话能听懂吧。

学员：嗯。陈老师：我们这个空间是真实的。但是呢，因为我们没有参照物不知道这个东西是干什么的。所以你看，你这么一站，我这么一站。就在这个位置上。你在这别动了啊，我在这不动了。这就我们之间是有个 空间的。这个空间我把手放在这儿你吃亏了，你看我占了三分之二，你占了三分之一。

如果我放在这，你没吃亏，你一伸到这来是试，你就 放上就行了。你这么样，把手搭上。你试一试，是不是我推不动你了。学员：嗯。陈老师：你占了这个空间了。所以呢，如果要是这样发生 了怎么办。我不用动这个，我把这个手伸到这来。你再推你试。是不是你又吃亏了。你推不动我了。我就这个位置是非常重要的。所以现在 呢，我再给大家具体解释是怎么回事。

这个呢，这个这个空间里面到吹都是钩子，到处都是门，到处都是墙。你们现在看不见。他一旦看见 了。你的拳它又改了。所以你看你随便来。来碰碰我你是。唉，随便，随便。你看，他是这样的吧。这是因为他碰了，你怎么碰都可以。是 在我自己的事。再碰，你试我是这样的。但是呢你再碰，我把手放在这。你试推不动了。你推不动我的。因为这个地方有个钩子，我一挂上 。你推推试试你推不动我。但是我在这你试。这个不行了。就是它这个空间。

这个东西叫什么，叫玄关设窍。它这里面有关有窍，窍是我能 进去的地方。关是我进不去的地方。我得知道这些东西。就我们两个人一交手的时候，你像推手一样过来你试。唉你看，这个地方有窍你看 。这个地方我不行，它的窍在什么，在他档里。那个关在什么，在他这个膻中这个穴里面。所以我要往这堵它劲很大。但是我这么一沉到了 ，到了他裆里面，你是站不住的。是吧，我这个手就往这一指你就没有了。所以这些点呢，你得会看。怎么样会看到呢？

一看是你是不会看 的，你听老师的。老师给你讲上两三个，你把它记住了。然后自己就会看了。这像小孩学一样，他一开始第一次看到一个鸡蛋，他不知道这 什么东西啊。摸一摸这么硬，能吃么？然是他看他爸爸或者妈妈给他打开，里面剥出来就能吃了。这个麻烦么，不麻烦。那如果你家里面两 个孩子。这个父母剥这个鸡蛋的时候，有一个孩子上了厕所，回来了之后他就觉着这个鸡蛋我不知道怎么打开。

你觉着奇怪了，为什么。就 是看这个他正错过了么。他没看见。看见了就非常简单。没看见就不知道怎么回事。所以我们这个空中是有很多东西的。你下一步呢，就是 要注意，在学的时候主义观擦。最低级的这种观察就是说。要看细节，然后通过看了很多细节，记住了。你慢慢的再琢磨出来啊。原来他这 里面有东西。所以你看到了这来。六封四闭的定式。你是这样的。

你看这个地方，你微微高了这一点。你看在这。这就行了。你看为什么行 了呢，在这，它所有的都在这管着。到这了这他就管不住了。唉，再往下落一下。不不这不落了。把这个膝盖再落一下。再落。唉好。整体的来说呢。你有一个问题，应该呢，去找人给定做件衣服。把你捆一捆，勒一勒。就是你这个地方太长。是吧，大家都回去看看。你们就是 太长。太长的人没法练拳。

你得把它练没了它。这，你知道，你看我一推你，你知道为什么推着了么？就这太长了。你要没有的话，你推我 你试。你推这吧，你们看，推吧。你看着它这这么长。你就推着我了。是吧。你再推你试。你试，知道为什么推不着么？你试一试这个距离 ，相当短。学员：嗯。陈老师：你看我的胯在哪。在另外一个，加收一点费用。收，这个女士们每个人先收5万吧。

练了我们这个拳，女士们 立刻有了大长腿。嗯，有没有想那个，过来试一试的。来啊，随便上。 都，这女士们都这个怎么胆怯了。好，我让这位，帮助女士看一看。 你试，你摸摸我这个胯在哪。在这把。唉，你摸这就行。就是我说这个点在这。是吧。你现在看在哪。学员：啊，小了10公分。

陈老师；啊 ，哎呀，十公分得值，十公分得值多少钱啊。得十万啊。那我给你分五万吧。学员：好。陈老师：所以这个呢。这个地方要给他搞没了。怎 么搞没了呢。你试一试。一个手放这。这次一个放这。唉，两个平行的往前推。这个，唉，平行的这个也使劲。唉，推的意思就是，通过这 么一使劲你能试出你两个手之间的距离。这个再使劲。唉，试出来这个距离了吧。

嗯，大家看见啊。可以站在这看一看。你想这个来个大长 腿是吧。你看这个两个距离。你看我的腿多长。这是腿。现在再看。你看，是不是等于起来了。但是你看，这不穿上高跟鞋了吧。看了吧。 八寸的高跟鞋。这个在这么一落。是不是显着。如果这个地方显着很短，它这个人就漂亮。啊。看到了吧。所以你看他这地方长。显得人怎 么样。很笨。这个女同志看男同志的时候啊，他看这个男的很笨。她说我喜欢这个。回家让他干什么他干什么。

是吧。这个男同志看女同志 的时候，他喜欢看它这地方很短。是吧。那如果这个地方这么长的话。人家女的，男的不喜欢女的这样。是吧。是吧。但它这个地方往下， 这一沉，那唐朝他就喜欢流肩么。唉，这个大家知道吧。流肩就是把这个地方沉下去。把胯上了，流肩是这个意思。你看他这样。你看他这 么样一伸。是不是漂亮了。是吧。那你要这么样的话。

一看这是要打架了。以后呢，要把这个地方练短它。腿就长了。躯干就长了。学员： 练，怎么才能练。陈老师：刚才这不是教了你么。就是这个胯要往上。这个肩要往下。这个地方。所以呢，还是回到刚才的话题。我说了半 天。不是给女士们说的。是个你说的。所以现在你在体会这个。放这个这。你看正常的人练拳你试，你试出来了吧。你是不是有这个毛病。 行，就这样吧。

学员：好。陈老师：好，你这个。啊。给你改改，完了。你有问题么？学员：没想。陈老师：啊，等想，想好了再问。大家有问题么。这个，关于这个女士们怎么样能变成大长腿的问题我们私下交流。啊。手提包就行了。别的有问题么？好。学员：除了这两个点 中间还有么？没有了？

陈老师：什么？学员：除了这个点和这个点中间还有没有，没有了。陈老师：不是你，这一句我听见了。下句话你说 的什么。学员：中间还有别的点么。陈老师：中间啊，有，愿意让他有就有，不愿意让他有就不有。嗯，你说这个胯和肩膀中间，是不是还 有别的点。学员：对对。陈老师：啊，在需要一个另外的功能的时候可以让它有，不需要的时候就没有。

学员：啊就在这边。陈老师：啊， 那边这不是丹田么。学员：啊丹田不需要这个点。陈老师：嗯？学员：不需要丹田这点么。陈老师：啊，永远需要。学员：好好。陈老师： 唉，你问这个问题。我也可以给你问题个。就说这个，通过这个动作练出大长腿来的时候。你还呼吸么。这永远要呼吸的。这有一些是不能 改的啊。他不可能不呼吸啊。啊还有别的问题么。

刚才这一个呢，这就叫什么呢。如果动这的话，这叫定住两头走中间。或者翻过来说定住 中间走两头。这个中间呢。有的是像丹田是点的，有的是没有点的。是你想的。你看，现在看我两个手。我先给这边的同学们展示。看到了 吧。我现在定住中间走两头。你们现在看一看中间在哪。

知道在哪么？别笔画，冯立红你说。大点声说。在哪？在哪？中间在哪？大声说中 间在哪？我怎么听不见么？唉，是谁说的鼻子，谁说的鼻子。说得很好。你得有个参照物，我们才知道你说的什么。你没个参照物，老说中 间。谁不知道中间。但是你一说，我两个手这么一放。中间在鼻子上。

然后你看，你知道我的鼻子了。你看我两个手。这行么？但是现在你 看是不是压压压压压，压到鼻子。从鼻子往外开开开。就这么一个动作。大家看一看。它两边是平衡的。一直是平衡的。如果这样偏了，看 着就没有了。他要这么样，他也没有了。现在明白了吧。中间是你自己设的。只要设上它走的时候，它一定要平衡。这边出多少。它这边也 得出多少。差了它就没有中间了。有别的问题么？好，停