彭伟红-广西南宁

习练实用拳法基本功”拧毛巾”4个月，治好了我的腰椎骨质增生和腰4/5椎间盘变性，腰4/5及腰5/骶1椎间盘向后突出症。我是2016年11月4日在广西壮族自治区人民医院做磁共振腰椎平扫检查确诊的。

看过很多医生做过很多治疗，如针灸、按摩、理疗、吃中药及住院等，我看过的医生都说不能打太极拳了不能运动要卧床休息。2018年8月我无意中在网上查到了日照，大青山陈中华太极馆韩教练，陈旭教练，庞教练的联系方式，于是参加了28届陈中华老师实用拳法讲座班，后9月份又到日照馆学习实用拳法基本功及一路拳。

回来后坚持习练，不断看购买的陈中华老师教学视频和学习笔记，慢慢找感觉找体会。开始动作没做准确姿势不对腰椎很痛以至不能动了。我没有放弃又去看陈中华老师讲课笔记和教学视频，我口中一边背着笔记一边练着动作，让自己在习练中字字句句都能按陈中华老师说的去做去练。

彭伟红-广西南宁

就如我在习练实用拳法基本功”拧毛巾”时按陈中华老师讲课笔记:“按要求站好正马步后，做胸前中线延伸外展，想像着在中心延伸线上放一个直直向前的比两前臂稍粗一点的圆铁桶，中轴向前的延伸线刚好把这个圆铁桶平分开来，两手掌掌心在运行中斜相对，钢指铁腕一一手和腕合为一体(坐腕)，食指领劲，中指领方向，手肘肩三点构成一个三角形等”，这样经过反复不断的坚持习练，身体骨架结构有了明显变化，骨盆被较正了不歪了，椎间盘突出压迫神经痛点消失了，我感到非常神奇，我非常高兴。这是我完完全全没想到的受益，真是受益匪浅啊！