陈旭教练在29届大青山实用拳法讲座期间的教学视频。
讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：吴德平

陈旭：今天下午教基本功，先从拧毛巾开始。这个基本功我们练的是最初级的，先讲这个最初级的基本功，这节课是师父之前在阳朔给初级班讲的，然后我们按照这个要求给大家讲一讲，然后我们都集体练一练。

我在这个位置，就是站法都会了，刚才已经提到了，这里边要撑开，这里边要坐下去，先稳定住，然后再做这个动作，然后在阳朔讲的时候，老师讲的阴和阳的关系，阴和阳，它本身就是关系，阴的和阳的它本身就是相对立的，能明白吧？它本身就是相对立的关系，或者说，正的反的，前和后，上和下，阴和阳，它都是相对立的关系，既然是关系的话，它必须有条件让它形成关系。在我们拳里面它就是一定要在一条线上，它如果不在一条线上的话，它就不可能有阴和阳，不可能有关系，没有关系的话就分不出阴和阳来，能明白吧？就是一定要有一条线，这条线虽然看不见，但是必须有一条线它才能分出阴和阳来，分出前和后来，然后呢我们要选择这条线，从肚脐眼到命门这条线。

这个地方有一条线，然后这条线可以前后延伸，在这条线上，然后我们这个手，特别是我们这个手的里边，感觉要碰在这条线上，后手呢整个这一块儿，我们上午讲的，小臂开之后，整个都是你的手，这块是你的手，碰在这条线上，后手也是碰在这条线上，在做动作的时候，这个手一定是在这条线上，一定是两个手一直都在这条线上做动作。我们在做的时候呢我们可以假设，这个地方有一个圆筒。

就是我们练这个掩手肱捶的感受，这个地方有一个圆筒，然后呢你把这个手先伸进去，这样伸的，然后这个手尽量保持在这条线上，合在这个地方，这个圆筒就在这个位置，然后这个右手呢指甲穿个针眼一样先放针眼这个地方，就这个圆筒是个塑料的，可以往里放的时候可以变粗一点儿变细一点儿，但是中心线没动，在这个位置。

第一个动作呢，肘，这个圆筒吧，肘先往回拉，也可以说，或者说这个地方有把剑，从这个剑鞘后边，往后拔一样，从这后边往后拔，往后拔的同时呢中指位置往里伸，伸出去了，然后这个肘又放到这个圆筒里面去了，这个手又抽回来了，然后这个肘再往后收，收肘，然后这个手呢先把指甲放进去，然后通过这个肘把它挤进去，收！又把它挤进去了，然后这个肘再往回收，这个肘再往里挤，又把它挤进去了，同时的。

收肘，同时出去，身体呢，这个地方先保持不动，不要这么晃悠，就是身体中线可以定在这个位置，其它的不要管，身体中线顶的这条线上，然后两个手在这条线上，前后的做动作。这个动作其实是不容易，因为这个肘都没练进来，这个肘都没练进来，所以说进不来，一定把它要拉进来，放到这个位置，收出，收出，收出。一定力要在这条线上做的均匀，它往回收的时候，它就往外出了，启动的时候，先往回收，也可以说先下车，下车，然后上车。

能明白吧？就是肘先往回收一点儿，有点空间了，它再进去。收！出!收，出，要记住我们的实用拳法里面往后往下，要比往前往上重要，往后走，再往前。往后走，再往前走。不要先往前顶，也可以说这个地方有把剑鞘，两把剑放到剑鞘里面，然后这个剑呢一前一后，这把剑往后抽的时候，这把剑往里放，这把剑往后抽的时候，这把剑往里放，哎前后，一直在交叉的，一直在交叉的做动作。我们可以选一个带十字的地方，这个手呢就是在这个地方，拖着它走，拖着它走。大家根据这个要求，非常简单，就是两手在一条线上，形成阴和阳，前和后的关系，这么在一条线上做动作，好，可以了。