讲解: 陈中华 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5
视频文字转换：王文滔
老师：好一点，嗯，好，很好！可以，嗯，哟！嗯，好，对，对对就是这个力，你看，你再做，好，这个，这个，不要动，不要动，再出腿，不要动，再出腿，先回去，你看。好，不要动，回去，嗯，走好，就这个时候你再往前走。你试这个力是相当大的。对，你不出这个腿，是没力的。嗯，你看你试我，你看，你一推我不是出腿了嘛，我要不出腿你试，是这样的嘛，但我一出了腿，你试，你还能堵嘛。他这个力是相当大，他改变了力距嘛。嗯，明白了吗？你看。
学员：但是如果堵住了时候，
老师：你看、你试，哈哈，什么不是他说堵住了，这就是堵住了，是吧，你看，他这一堵，我打的底下嘛。
学员：哦。
老师：明白了吗？嗯嗯，对，你打的时候上身不动，你要是这么动，他没有用。嗯，所以做对了的时候，你看很轻松，就是动作做得好的时候，很轻松的，因为他不拖泥带水嘛，拖泥带水你知道吗？就是你看，我们一般的人你看，他都是这样的，所以人这样你看，想推不就推吗？
你试、你看，我现在，你看哈，这不都是这样，你随便来的动作。你看他不都这样嘛，你看我想打你，打你就行啦，因为他都是分开的，你没有办法，我连在一块你都能对付我，噗，不能连在一块，但是，有的时候需要连。我们一般人的都会变，我们的人啊，我说一句话你录。这不动，他要硬。嗯，他的动在肩上漏了，就是一开始，他总在一个地方漏，就是他在肩上漏了，他一点也不能漏。
学生：这次明白的多一点。
老师：明白一点吧，嗯，就是分开阴阳，分开阴阳之后，你觉得是放松的，因为不使劲，他就没有力了，所以你看，他再交手，你看，这儿一碰，你看哈，这儿一碰我就进来了，然后就这样，这不是一个放松状态，是一个很奇怪的节奏。嗯哈，所以你看他一搭手，你看。
学员：一把手我不就进来了吗？
老师：这里感觉不到东西，你看，进来了，然后你看。嗯哈，从这儿走，嗯，不要在上面，你看你能感觉到不行，嗯，对，上面不要动，不要让他知道，你还是动了。嗯，唉。因为你一动对方知道了你的动作，他没有用，用处就是他不知道，有的时候他看见你动了他，他没感觉到。
他脑子里，唉，这是怎么回事？这个很重要，你看我在这么吧，你这儿我这儿，一推你，你不动，把腿过来了，我一推，你过腿，这儿不要动，只过腿只过腿。诶，对，你试回去。我一推，你就进腿，一推，诶，对，你试，诶对，将来我一推，进很多，你试，然后，你再推。你试你试，就这样，嗯……嗯……就是这就行了，真交手时，一毫就行了，叫开嘛。嗯……嗯……
学生：哈，啊哈。
老师：出一个动作，你就不得了，先别管，不要着急，你说呼吸的问题，你比较胖，你看别人就没有问这个问题，和练拳没有关系。嗯，嗯，好。可以，可以。反复练，反复练，练到最后，你自己都不知道在推手，一直在做这个，嗯……正前方。你看他总是这样，但你看，就这一点就行，上来这个就行了，自己体会，人家在顶着你了一下就坏了，就这，你看你看，是，这是分开。嗯让一点，这个是分开，这个是连上，我们所有的人都不会分开，也不会连上。
但是呢？从外表上大家都会连上，连的不好，但大家都会连。但是分，谁不会分所以我们这个拳里面的要求就是练分，你要是会分了，比别人多一个技能，但是，连这个，连的不好，总会一点嘛，分是一点也不会的，所以大家分开离得近一点，我给分开看一看，离得近一点，你看我在这儿，你拿这儿，两个手抓住他，你把手放在这儿堵住我，你推吧，你看，他也分不开，但是现在你看，他分开了，他和这个没有关系，他就可以。
要这样你试，他不管用。我们都是这样分不开的，你看，这很容易分，他就分开了，所以这个分很重要，再看怎么分。你提在这儿，这个手。提在这儿，诶，捏住了，捏住，来个人，站这儿，站这儿对着这儿，一个指头，你看这儿。没分，没分，没分，现在你看，是不是他往前走，他往后走，但中间没动，你是试出来分开了嘛。
学生：广东话，老师广东话是。
学生：这手指长了。
老师：广东话是什么意思啊。
学生：是不是什么地方都可以。
老师：都可以，都可以，哪儿都可以，你看，你点这儿，点任何一个地方这儿都没有分开。现在你试试开了嘛。
学生：唧唧，拉长，
老师：你试短了嘛，是不是你碰的地方没有变过，你看你随便点两个点，咳，你看，没动嘛，现在你看，是不是合在一起啦。你看是不是合啦，这儿是不是开啦，他全力都得会动，这是分开的，不是用的力。嗯。
学生：全力都可以吗？
老师：他不可以就没有用啦，你看，你分不开，有用，你看，你搂住我，你试，可以，你看，这样，你到后面去，也这样，两个人都可以，搂住了就是了。对，你看，搂住了，搂住了，你看哈，我没分开吧。现在你看看我我愿意干什么，就干什么，是不是怎么都行，是不是里面你关不住他，他一直你看是不是全力都在动啊！这么动就不行了，（英文）……呀，好，你们再来个人搂住这儿，搂住这儿。啊，好，啊，好！你看，这个就是分的，是吧，现在你看就是这儿，这不就没了，你看，这不就都没了吗！
补课
铲出和平移做好了=出来的力很大=原因是改变了力矩=分开阴阳的=打的时候上身不动=做对了，就很轻松=不拖泥带水=开，开一毫就行了=分开，然后再连上=分阴阳=全身都可以分开，分出阴阳来
高教练导读的真好。
感谢高教练指导！
今日学习收获：
实用拳法的原则：分阴阳
1、分开，连上在实用拳中是十分重要的，重中之重是练“分开”，会分了就比别人多了一个技能。“分”包括肢体部位和部位之间的分，比如手臂与躯干的分开，还包括一个关节内自身的分开，比如手腕关节前后的分开，还有身体内部部位和部位之间的分开，如肩和胯的合住，分开等。
2、上下分开阴阳，铲出，平移，力量大。
上边与对方合住不动（不左右不上下晃，力不跑），出腿，脚铲出，身体平移，用下边去打对方，因为上下分开了阴阳，又因为平移改变了力距，所以产生了非常大的力量。
3、分开阴阳，动作是轻松的，不拖泥带水。
动作做对时，是很轻松的。
动作做对意思是，上身合住对方，一动不动，不让对方有觉察，只动下边，这样才可，“上”迷惑住对方，“下”去打人，上下分开动作才有用。轻松的意思是，上下分开阴阳了，用调好的结构力打人，不用肌肉不用蛮力，自然是轻松了。
4、分开阴阳，一毫取胜。
对方一推，上边合住，下边进腿，掌握动作节奏，把握好时间，占领对方空间，节奏，速度，空间调控好，虽只进一毫，但胜券在握。
5、“分阴阳”，实用拳法的原则，牢记入骨，铲出，平移，不管是套路还是推手中一个动作反复练，让习惯成自然，这便是功夫了。
导读结束了，大家有什么问题，可在评论区留言。
细心观察老师分阴阳的方法，并偿试去练习，只要能分阴阳了，你就有功夫了。
视频中老师用了很多分阴阳的方法：
1、下不动，动上面。
2、上不动，动下面。
3、前不动，动后面。
4、身体不动，动手臂。
5、中间不动，动两头。
6、躯干的上下，左右分阴阳。
7、被搂抱，身体通过各处分阴阳的解脱（综合）
知识点总结：
一、分阴阳的作用：
1、通过分阴阳有了节奏，节奏会产生一个差距。
2、通过分阴阳，产生了节奏，节奏也会时对方大脑产生错觉，我们拳的用处就是让对方不知道，拳打人不知。
3、你要是会分了，比别人多一个技能，这个技能就是二打一或者三打一。
二、
03:18—最后
语言摘要：
1、这儿一碰我就进来了，然后就这样，这不是一个放松状态，是一个很奇怪的节奏。
2、上面不要动，不要让他知道。因为你一动对方知道了你的动作，他没有用，用处就是他不知道。
3、真交手时，一毫就行了，叫开嘛。
4、这个是分开，这个是连上，我们所有的人都不会分开，也不会连上。
5、从外表上大家都会连上，连的不好，但大家都会连。但是分，谁不会分所以我们这个拳里面的要求就是练分，你要是会分了，比别人多一个技能。
6、所以这个分很重要，再看怎么分。
这里有个误区，也可以说以被推的地方为支点，但是这个支点是有后面的后脚支撑的，被推的地方和脚形成了一条线，一根轴，所以说铲出是定住两头动中间。
2、铲出和平移做好了，出来的力很大，原因是改变了力矩。对方推我，以后脚为支点，支撑住身体，一动不动，这是费力杠杆。伸腿铲出，以前脚的脚后跟为支点，身体平移，力臂发生了改变，变为省力杠杆，对方被撬动，所以对方感到力是很大的。
3、视频01:21–01:29中，第一个进步，以脚为支点，通过身体平移用肩靠击对方，第二个视频是以肩为支点，打对方的下面。
4、在动的的时候支点，一动不动，才能完成杠杆功能，所以你的动作才能轻松，才能不拖泥带水。
5、有动的地方，有不动的地方就分开了阴阳。
知识点总结：
1、铲出时身体（中轴，丹田）定住，一动不动，力不能从任何方向跑，视频中有的学员，腿一动，上身晃了，有的上腿时，肩跑了，真正不动了，才是真分开了，平移时身体不动，用后脚蹬胯。
一、00:00-03:18
语言摘要：
1、你试这个力是相当大的。对，你不出这个腿，是没力的。
2、他这个力是相当大，他改变了力距嘛。
3、他这一堵，我打的底下嘛
4、你打的时候上身不动，你要是这么动，他没有用。嗯，所以做对了的时候，你看很轻松，就是动作做得好的时候，很轻松的，因为他不拖泥带水嘛。
5、你看我想打你，打你就行啦，因为他都是分开的，你没有办法，我连在一块你都能对付我。
6、他的动在肩上漏了，就是一开始，他总在一个地方漏，就是他在肩上漏了，他一点也不能漏。
7、就是分开阴阳，分开阴阳之后，你觉得是放松的，因为不使劲，他就没有力了。
一、00:00-03:18
铲出、平移是如何分阴阳的？机理是什么？
二、03:18—最后
分阴阳的作用是什么？及分阴阳的方法有哪些？
现在我们学习这个视频，在线的请到评论区评论。
再学习
上身動時，下身不能動，相反的，下身動時，上身一定不能動，這樣才能分陰陽。最困難的是要做到兩者分開。
對鏡重溫練習中。謝謝陳老師。
知识点分析：
分阴阳：所有的人都不会分开，分开了，你就多了一个技能，分了阴阳对方才能不知道，你的动作之所以有用，是因为对方不知道。分了阴阳，你的动作才会不拖泥带水。
视频中分阴阳的方法：1、定住丹田铲出，平移时腿动，身体不动。2.他堵我上边，我打他下面。3、通过手不动动身体进去，或者身体不动，收肘把对方拉进去。4、定住中间动两头拉开。