讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:1/5

视频文字转换：马冰妍

圈儿是个虚假的现象，虚假的现象是什么呢, 是很多动作都是独立的单独的动作，这些动作呢互相之间没有任何关系，通过一个奇妙的事儿，把它串在一起了，你看上去是个圈。这个呢是一个很难的东西，要练的话,你要严格的按照要求，你练个十年二十年才会有个圈儿，因为这一个圈儿啊，至少是需要九个动作把它连在一块儿，让你的眼睛乱了，看上去有个圈儿，实际上是没有的，其中呢有把时间要分开，有的地方把时间要合并上，有的时候呢要说在什么时候做这个动作，我大致说一说他大致的这个意思，

你看他只能走到这儿，到了这儿来，这是第一个动作，到这儿来这是一。二的时候他就可以走两个部位，是什么呢，走这个小臂和大臂他就在一起了，他就可以你看，小臂一到这儿来和大臂挂上档了，一挂上了两个一起走了，然后挂着胸了三个一起走了，然后呢要调方向，怎么调， 这个前跨往下一落，落的时候没动过，看，落的时候没动过，再下一步落的时候没动过，但是呢可以自转。自转，转都不算动啊。所以你看自转，他把微整，方向调过来了，然后他往下一沉，这儿一沉，伸出去了，所以说它连在一起 ，大家看，他是这样的，他不是这么样的，的一个事情。

就是所有动作有一个要求，这个要求和他的原则、规范是什么呢，像一个齿轮，上面代了一个开关的阀。齿轮不是一个齿一个齿的么，他有这么个阀，这个阀呢他走的时候你看吧，他都可以这么转，它是滑的，一到了这儿了，他咔在这儿了，他往回走走不动，一过来的时候往回走走不动的。像我小的时候，宣传一下我们五莲，五莲一中里面有一口井，这个井呢是这样摇的，我们没事呢就过去摇这个井去，但是你摇的时候他能往前走，你累了怎么办，你一停，他这个齿轮上面有这么一个东西，你走的时候他咔啦卡啦这么走，但是往回走他一下就堵住了。

我们所有动作的规范就是要这样的，就每个动作他一到这儿来，他就不能再往回走了，你看他到这儿来，他就不能再往回走了，是怎么样，他继续走，那往回的时候呢，他不能回去。怎么办，他堵这个东西他往这儿回去了，这时候呢他又堵住了，它只能让小臂走了，小臂又堵住了只能伸伸手指头。所以呢他这个里面你看到的是一个圈，实际上走的时候他就是每一个动作，只有一个动作，只有身体的一个部位走，别的部位他都给封住了。也可以说呢是这个。

举另外一个例子，应该把它带过来你们看。这个我坐飞机的时候呢，买了一个东西是垫脖子的，一个东西是放脚的，因为这个腿短么，底下呢垂下来之后像个小垫，那么高的一个小凳，这个东西呢他上面是这么大，外边，这是比喻说了，里面呢是这么一个小漏斗一样的，你吹的时候能吹进去，一吹完以后它回不来。我们所有的动作都是单项的它不能回来，所以呢比较实质的一个毛病，就是说大家晃，有呢特别的晃得厉害的，外形你就是晃了，另外一种就是你回了，就是你的动作一到这儿来，他又回来了，大家看了吧，他回来了也叫晃，你看这个肩到这儿来，这不回来了么，他一到这来他就不能再走了，所以大家慢慢的看，它每一个位置它到一个地方死住，只能顺着往前走，这个往前走呢我们看，很多东西，只要是往前走不往后倒的都是高级的东西。

高级的东西有两个特点，一呢是你观察不到的， 就是他这个特点你观察不到，你不知道他是在这样的，第二呢是他的作用非常的大，但是这个作用大还是由第一点来解除的，你不知道。所以我们说现在，我们在这儿练拳已经不少年了，陈旭他们子明这几个，我们是不是很早就来了，10，12，13年我们都来了。

过了一段时间，特别是国内现在实行一段话说‘时间是把刀’，那指的是什么，他虽然是非常的慢的，但是你最后看看，他给你留下来的痕迹，是非常清晰的。这是真的不是编造的。第二呢，是它在给你留印记的时候你不知道，只有有一天坐下来一想说，你看我们都已经在山上七八年了、八九年了，对于我来说十年了，十多年了，回过头来能看到，他从来不往回，你从来没有像我们下象棋有悔棋的时候，这个回不去。所以我们做动作的时候，要严格的一点儿一点儿的按照这个标准，只要你不往回到，你的动作就是对的。

但是呢，不往回到这件事儿呢，是非常非常难的，这就是倒行逆施，他完全是往前，一前一后。你看我们打秋千，或者说海浪，海浪冲船的时候，他一冲这个船，这个船给冲回来了，你拿一个小船，他又回来了，是不是这样的，不是。你眼睛看到的是一个浪过来把他打的往回一走，你再看他又回来了，你再看他又回来了，但是你盯这个船，船一直是这样的，但是呢你如果把这个船和岸上的一个参照物对着看的话，船不是这样的，是他每个浪打过来，这个船他这么晃了一下，你看他往后倒了，它实际上他翻过来了，它又一个浪，又这样了；它又一个浪 ，又这样的。但你眼睛看这个水和船前面这个弦之间的关系，它就是来回的晃，但是他每个晃是往前晃了一个，他又晃一个，你和岸上的参照物看。他是往前走的。

所以我们呢，就好像说你每天都在吃饭，你每天吃三餐，他并不是在重复，但是呢我们用普通的话就说，概括的话来说，就是一天三餐么，实际上不是的，因为他这个时间在发生变化，今天早上吃这个早餐和时间上来比，和今天中午吃这个饭，他时间不在一个地方。到明天早上的早餐，他已经不是今天早上的早餐了，因为他一直再往前，他所以它让你活着，他要不往前走你早死了，你早饿死了。所以这里面就说，我们平时看到的只是看一个小的循回，实际上他不是这样的。我们练拳呢，大家看到的很简单，实际上他也不是这样的，所以这几点呢大家注意。

后来根据后边这个女士提的，讲到这个圈和动作的这些东西呢，现在大家当普通的知识、概念性的东西听一听就可以了，但是我们最重要的，我想跟大家说的，第一天你们要知道。下面我们会慢慢讲到立身中正啊，这些比较特别，对实用拳法很重要的一些概念。但今天大家首先要知道，做动作从底下开始，一定不是从上面，一定不是从上面开始的，他是从底下然后落下，上面一动也不动他过来了，过来之后这个手补上就行了，是这样的。然后左右，他比这个上下呢，还没有它更重要，也是非常重要的，

我们呢现在用十三式，一定不要，我看你们底下比划的都不行，怎么样呢，不是你的毛病，是因为你身上的眼睛不够，你没有这个，说千里眼不行，顺风耳千里眼，千里眼也看的远看不着自己，你没有十八个眼睛在外面盯着自己，你看不见，所以呢要放慢，跟自己呢我教大家一个方法。

在练拳的时候，自己练拳的时候，很多人的时候别这样，可能大家都说你有毛病了，要和自己说话。和自己说话怎么，教自己，好像是培养自己将来当教练员，然后说你看，陈华你现在要转身了，要左转怎么办呢，先把右脚扣好，把劲儿沉下去，哎不要动啊，沉下去就行了，然后这个时候呢说，左脚的脚后跟往外蹬，身上别动啊，这不行，这你看蹬出去了，然后呢以这个腰为领劲儿，往前走，走走走，哎身上别晃别晃，一定别晃，刚才晃没晃，没晃，哎，和自己说话。

到这儿来的时候这个手，你看整个胳膊一动也不动的，你别动啊，别动别动，哎这个手，好，现在成了勾手了，但是呢，看上去有点儿弯，你把它伸直他，伸直的时候别晃别的，你别这么样伸，大家看了吧，一伸他晃了，哎伸好了， 然后呢身上一动也不动的把头回过来，哎回过来了，然后说往这边儿转，转不动啊怎么办，说前跨往下沉一沉，只是沉了一下前跨，这么走，说你晃没晃，别晃， 别晃，好，最后说这个动作太难看了在整理一下，哎，就没了。

哎，一步一步的引导着自己，好像有一个人站在这儿和你说，要不的话呢，他就这样了，他就开始这么样了，就不行了。哎，所以一步一步的，你要能把一个动作给整好了，他会影响到你全身，它会影响到你整个练拳的方式。但一个动作整好了的意思，不是说整了一次，反复整反复整，到最后他已经成了习惯了，你做别的动作它里面的感受已经上身了。

说我们这个拳，昨天晚上在路上的时候，法山和王莲还说，说有的时候吧，练了这几年之后，有的时候突然感觉吧，还对了，大多时候感觉不对，就是我们说呢上不了身，就是他这个对的动作是怎么样，体会不深刻，有的时候这么一下又过来了，你要是体会深刻了对的时候，它是这么个感受的话，它将来整个以那种感受来引导着你的，领着你做你的动作，他就不会再出错了。所以这个正确的感受，要反复的练，反复的练，一直让他在你的记忆里面，他来开始指导你了，不是偶尔的想起来要还有这么回事儿了，有十三式大家自己按这个原则打一打。

再说一遍，主要是先走底下，底下先行，我们说手和脚的关系，一定是脚先到，身体和手再到。走，好 。