香港讲座笔记2018

合住、带劲练拳
凌子明师兄交流心得

1. 要把肚子练没了
2. 胸腰要一直保持折叠状态
3. 分清楚驼背和真正折叠的区别:
1. 真正的折叠是让所有的部位都保持在一天直线上面,持一个高度压缩的状态。
2. 即使是放出去的动作也要保持这种状态。状态一点也不能变
3. 练好以后可以做到在压缩的同时往外拉伸
4. 伸手肩不能跟着走,只能往下沉
5. 其大无外,其小无内。是从侧向看一个旋转的棍,看见一个点的时候力量最大
6. 大六封四闭和掩手肱捶发力膝盖都是向上翻的
7. 多练拳,少练力 (指的是健身房里的无氧力量训练)。工作原理是背道而驰的,力练多了骨肉粘连,而练拳要做到骨肉分离
8. 大六封四闭不管动作多大,身体都是往下沉的。我练低架上步身体是前倾的,丢劲了。要换回原来的练法
9. 填满胯,用前腿和丹田把后腿吸上来。后腿要来前腿内从地上返回来的劲上去,合死了小动作就可以打了
10. 接下来好好把胸腰折叠练出来。我们要把越靠近心脏的地方练得越灵活,越远离心脏的地方越死。但先练出胸腹,学会带劲练拳

凌子明师兄的实战经验
1. 子明可以直接从对手间架判断出招
2. 观察对手的间架,对手一定只能出虚侧的拳腿。在对手调整一瞬间出招。如果对手喜欢垫着脚用跳步移动,要在对方腾空的时候打他。
3. 打泰拳手胯要全部填满,全身完全贴死对手,借机摔对方。没有距离对方的肘膝都打不出来。要不然只能拉到远距离拼腿。
4. 招没打完不能换气,得憋着,漏气就没劲了

观察老师演示散手心得

1. 散手的时候一定不能躲,头往后撤就败了
2. 身法也要走螺旋缠丝
3. 散手的关键在从空隙中进攻,绕过对手的控制区域
4. 我还有子明和老师试手,老师瞬间从我们的间架空隙里挤进来。子明是武校出身,专业练散打的,他表示老师的进攻既看不见也无法抵抗。
5. 往老师头上打直拳,老师没像拳击那样摇闪躲避,而是贴着我的拳绕进来的。
6. 去掉空间,我一点办法也没有。

正圈的三个动作讲的是三个根本原则

1. 老师画了三个卦象:兑,离,巽。阳爻代表不动,阴爻代表动。代表的正圈的步骤:一动收肘,二动转腰,三动走胯
2. 三个根本原则: 协调(节奏),时间,长短
3. 下沉像从上往下捏气球。重要的动作看不见
4. 第三动是化法,是global movement(全身的运动)

正圈的三个动作的意义:
1. 一是让人动
2. 二是打断
3. 三是围着转

推手的要点:
1. you must have immediate alignment upon a touch, then stretch and create an arch
和人一搭手就得对准上线。然后伸开,形成一个弧形

2. Arched move has a fixed point. Bending move has no fixed point.
弧形的动作有个不动的点,而弯曲的动作没有。

3.用拉伸帮对手做动作

4.以后动作都是倒过来的,对手以为他推了其实他没做动作。动作是连着的,不能有独立动作,对手就会发觉

5.偏开了就是telegraphed。守好自己的进攻路线,不能变了

老师讲解如何拉开关节(也就是老师经常讲的“开”)
以开腕为例

1. 找定点:靠近手腕,参照点在手臂上大静脉的分叉处
2. 用一个实体参照物来训练动作
3. 别的地方不能动

伸手“推”人(其实我们不能有推的动作),练不动
1. 头不动拉开肩颈。头动了就没劲。
2. 要在移动中完成上述要求
3. 然后是对手,最后是外面没有,里面全有

伸开的各个部位要成比例:比如手伸出去多少,肩就要往后往下沉多少

功夫的层次,推,拉,伸开

不动伸开
stretch while remaining static

开的含义:在关节中造个空隙
one aspect of open is the ability to create space in between

所有的关节都要能开

中间不动,是空的

开膝:腿上发力膝盖以下往下走,膝盖以上往上走

帮老师按脚,感受老师脚上的力:
老师发力的时候脚踝关节上的筋都拉开了,产生很大的劲

下身用力,上身不用力,只是放出力

左右蹬脚的用法:
被人从后面抱住,手向下拉伸,转到肘在内,手在外。打开,蹬脚踢对方的膝盖

推手摸不着是因为没有着力点

目标固定下来,就能学会了

定住手练六封四闭

理论步骤和练习步骤

六字箴言的步骤: 先不动,再旋转,最后开胯

1.分开来做是练法,连着做是用法

金刚捣碓
1. 金刚捣碓中从来没动过,其它部位拉开围着它转
2. 中丹田的指的方向一直在正前方
3. 老师演示完后背肌肉抽筋了
4. 自己试了一下,的确非常难受

把对手拉开,架住,对方没地方跑

正圈第三动要点:
1. 正圈第三动手不回,手指和腰要对开
2. 第三动手一点也不能动,胸中间垂直下行
3. 填好前胯不动,沉后胯.也是垂直往下

我练的时候让体重300磅的拳友当靶子,动作非常吃力。老师帮我调好以后一沉后胯拳友就蹦出去了,我一点感觉也没有,除了为了做到要求感觉很累之外。

初收用丹田拉出一条线,动作上线就能让对手掉进“空”里

和别的拳的区别:实用拳法和别的拳差别在方法上(怎么学习和练习的方法)

收肘出手:掐住手臂中间做杠杆,收肘的同时手出去了。

推手像脱衣服,得把对手分开

问:力放在哪里?
答:力在腋下和胯里,胯上翻,腋往下翻

问:练拳应该用力还是放松?
答:用力和放松都不重要,重要的是不动

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