20181028郑州分会练拳改拳小总结

由于前段时间一直出差在外加上感冒,动作走形过多。在郑州月牙湖练拳点,郑州分会教练王刚指出的最近拳架的几大毛病:

1.基本功和套路里面均是小动作太多,多余的动作太多,特别是手上。手上多余动作多了,意念和劲儿就不自觉的乱跑,所以身体其他部位很难不动。譬如做正拳,把注意力放到肩膀上和垮上,时刻注意住不要动,有时候自认为不动了,其实看仍然动了,最好对镜子。

2.拧毛巾基本功:跨和肩合不住!这个需要慢慢练。去掉手上多余的动作,严格按照规矩练,慢点练。竖劲儿变横劲儿,同时找到名门穴和手的对拉劲儿!

3正拳,反圈,这些基本功的毛病:(1)基本站姿是偏的。(2)收肘的时候收到底的时候容易动头,挒腰,脊柱是弯的。

13式改拳:

1.起式金刚捣锥:左手就是翻掌,位置基本不变,右手是拉,左右手及蹬出的左脚劲路在一条线上。左脚蹬出时不要把屁股一起迈出去,而是身体继续保持中正,铲出。移动重心后,左脚踏实地并脚指有抓地意,右臂不是收肘而是转肘找跨,定住左肩左膝把右臂和右腿“吸上去”形成“关门”!

2懒扎衣-六封四闭:开始时注意左右手交差开始动时不要抬手或有抬手的意识(这个以前做错了)!!双手被左右跨带动依次翻出然后张开。收式合于腰前时(以前合在了胸前,做错了),另外类似拧毛巾的动作从合于腰前就开始,右手直接推出然后推出左手,肘全是靠跨带。这两式手上太多太多多余动作,要改掉!!

3.单鞭:右脚摆好,左腿直接出去而不是收到右脚处再拐着弯儿出左腿。收左右肘时,左跨顶起然后类似左手反圈(左肘和左跨使劲合!!)然后左转身金刚捣锥。

4.左转身金刚捣锥时,左脚要摆到底,然后左脚抓地定住后把有肘和腿吸上去行程关门。

5.拗步-斜行:左转身金刚捣锥结束后,两手万不可有上抬之意而是直接下插(以前错在和第一个捣锥结束后都习惯性上抬手)。

6.再收时,左臂错在有单独的多余动作,没有与左跨相联。

7.当头炮以前有错误:右腿偶尔跪膝,收式时左跨不知道外翻,

 

 

 

 

 

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