2018年9月20日 凌子明 晨练笔记

2018年9月20号

凌子明李广宇前胯后脚相连练习

晨练笔记:

1练拳的前三年不允许连着打,三年之后,第一趟拳和最后一趟拳可以连着打,连着打不是加快速度练,还是分开的各做各的,中间不能断,还是要符合规矩

2基本功作里,找大腿和小腿的对应关系膝盖不动,腿部高度不动,没有起伏,从腿的后往腿的前旋转,力往脚踝钻下去,立住踝,劲能通到下去。

3撑开不丢劲,两手要找着对应关系作从腰胯出来。

4调整要像钓鱼,收二放一,调整的方向在后,不能因为着急步骤没有了

5两人相互推,一方作要连续相同的做100次,另一方在连续的喂劲下。做到能迅速找到以之对应的支撑结构。找到了再换人练习。

6做作时的拉开不是往后跑,是拉开,后背不位移向上或向下贴着接触旋转

7和别人合住后不能来回乱冲顶,要在别人没有感觉的情况下往下走。

 

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关于 陈中华太极馆北京教练、青山教练凌子明

凌子明 海南儋州人,自幼喜爱武术,1999年前往少林寺习武。期间多次参加省市级比赛。后期转练散打三年,曾获河南省散打锦标赛第五名,并入选河南省集训队。2005年起在北京练习网球并从事网球培训工作。2010年在北京通过机缘认识孙中华老师并成为其学生。开始练习陈式太极拳实用拳法。经孙老师推荐,于2013年拜陈中华先生为师。现任大青山国际太极学校北京分支教练。同时推广太极网球。2018年随师父应邀前往香港、中山等地教学。
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