“9个动做的正圈”在线视频购买


最复杂的正圈练法。
讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:5/5  地点:日照真不动陈中华太极馆

9个动做的正圈
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视频文字转换:庄汉亭

正圈,用九个动作来完成正圈。它的第一个动作呢,只是固定住手指头,把这个手脖子,这个手腕拉开。这个动作几乎是看不见的,实际上一出手的时候,看见,这么一;这就是第一个动作。这一伸呢,这个手腕就拉开了。我们这个拳里呢,就叫坐腕。腕坐好了,从手指头到这个位置,差不多这个关节。手根底下这个骨头,再出来三个手指头这么远,这一块呢叫“七寸刀”。

现在呢,把这个腕关节撑开,坐腕之后,和七寸刀这个部位,算一个部位,一动也不动,和其余的区分开来。七寸刀不动的同时。把这个肘拉满,把它拉开。然后在这个基础上把它拉回来,拉回来呢你自然拉就行了,拉到这个肋巴这儿,最好是把它贴上,这一贴就是第二个动作。
这一贴上你就自然的,

不管你水平多高,肩会自然得突出一下。它总是这么样突出,然后把肩压下去,这就是第三个动作。它压的同时呢,这个胯,填胯,突出,把它顶上来。好像这个胯往上顶,肩往下,这么一合。一合到这儿来,这就是第四个动作。
第五个动作,这个肘和这个胯,它距离很近,假设它俩个连上了,连在一起它往这个方向转,转到这个胯上来,别的地方都不能动。就这么转,转到这儿来。你感到它是转过来了,这边不允许动。

这个时候你的这个圈,你的胳膊是侧面的,它不动,这么侧过来了。并不是这么过来了,这么侧过来了,再往前走,这个一半已经做完了。第二半就往前走了,往前走之前,先把底下做好,这个胯呢,它又转回来了,转到这儿来的时候呢,这个手腕子,这个小臂,它微微的自转。把方向调到正前方,刚才是这样的,把它调到这个地方来。调好了它之后你,再往回转。这个转的时候呢,就把这个胯和腋窝撑开,就撑这么多就行了。觉得一撑开了,方向都对了,这是六。
下一个动作,就这个肘,和这个膝盖,这是七,和膝盖对拉一下,等于看上去很小,等于落实一下。对拉完以后,膝盖完了。这个脚的踝关节和这个腕关节同时对开,这是九,一共九个动作。这个地方来回俩次。

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  1. 九步正圈:以右手正圈为例。
    一、固定七寸刀,使七寸刀不动,和其他部位分开。从手指到腕关节后三寸,这段部位叫七寸刀。固定手指头,把手拉开,这叫坐腕
    二、调肘,把肘拉满,通过分阴阳自传,使肘尖对准自己的肋,然后通过收肘把肘拉到自己的肋,使肘帖肋。
    三、这时肩有点起,把肩对谁自己的胯向下压。
    四、把自己的胯对着自己的肩向上顶一下。(填胯
    五、把肩和胯看做是一个整体,通过开胯,向左转。
    六、通过调节胯,身体向右转一下,同时手臂自转一下,使手对准右前方。
    七、腋窝和后胯对开
    八、肘和后膝盖对开
    九、手腕和后脚踝对开

  2. 1、坐腕七寸刀不动的同时肘要拉满,把它拉开
    2、把肘拉回来,贴着肋。
    3、把肩压下去。
    4、压肩的同时,前胯突出把它顶出来,胯往上顶,肩往下一合。
    5、假设肘和胯连上了,连在一起转到后胯,这时胳臂是侧面的。
    6、往前走,往前走之前先把底下做好,胯又转回来了,手腕子小臂微微自转把方向调到正前方。
    7、胯和腋窝把它撑开。
    8、肘和膝盖对拉一下。
    9、脚的踝关节和腕关节同时对开

  3. 首先感谢陈中华老师给我们提供了这么细致、翔实、清晰、条理的宝贵的学习基本功:正手圈的资料!有很重要的指导价值、收藏价值,让我在平时练习中明确了细节、方向、规矩等。再一次感谢陈中华老师的无私奉献!

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