陈中华老师给庞朝立教练一路改拳第二段。
讲解: 陈中华   片长: 15 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:3/5  地点:日照真不动陈中华太极馆

视频文字转换：葛明

嗯。啊，先转完再上。再来。庞教练：诶，那记者来了。陈老师：唉。收、这别动啊。先把身子转过来。你不是在这吗。都到，都。都收过来了吧。先转好了。唉，然后，合过来再上。唉，你还是上大了、先合进来。 在这，你合到这来。然后再上。不要一步上去。只要是。就这个脚啊。

不能过这个脚的。 他有个界限。这个脚在这。 上步的时候，它不能，它不能上到这来。就它一顶到这来，然后再过去。要不你在空中停一下。否这话，你就。就僵拉。走，嗯。唉，再出。再过。再拉长。好。一。唉，等一等啊。这个没转出来。得一直转到这。 嗯。它在这把。

顶住往上转。不要推，不要推。就直接转。唉，直接转。唉，这别丢劲。唉对。然后，再转。不不不，身体不要动。就只转这个小臂，唉，再转。你看，你转这个小臂。把我腰拉开了。拉开。这个地方。你推，就直接就打这个丹田吗。你，啊。这不行。全身一动也不动。只是这一个胳膊往外捅。唉，对。这你记着。身上不能。跟着晃。走。嗯。嗯。这个前招后招。这个。前招没跟你说。就说了一个。两个是一样的。行。走。野马分鬃一。行，回来吧在这走。

好。走。还是一样你看。你动了。再来，走。唉。你往前动了。你看，你不是，到这么。你看，你动了。就是一定把它拧完了，它就过来了。你看。退回来了。它又回来了。就是你。上下步的时候，这个地方。你看着我这个位置。你看着就行。你看这这个位置。它是不能这样的，明白了吧。它是做完了。要再回，也回完了。你看它出去了。你看，是不是。分开的。唉。你只要是动了。它双重，它顶不出去。

唉。走走这个劲。好。好。唉。推出去了。唉，然后合在这个地方。把步上来。 唉。上的时候这个地方不能推了。这个事，当一件事，你们要反复练。你看。顶在这吧。这个。唉 。顶住了上步，唉，可以。再试。上大点，并且这个腰也可以上来，都可以上。就这顶住了。这棚住。这个里面可以动了。唉，这个你得会。 这还是紧啊。就把这个力。你顶住。这个力吧。你感觉到什么样吧。

把它替换到这来。庞教练：把这个力，替换到这来。陈老师：替换到跨上去。庞教练：替换到胯上去。陈老师：唉，这再放。庞教练：再放。陈老师：这，再立起来。往我这，不是。 再过来。这再往我这过。唉，不不。你先不要动了。不要动。不要动了。进来进来。不要动。  不要动，  你这个肩太往后了。再往前。唉好。顶住。胯再微微往下，往下。唉。好。唉。然后把这个地方全定死了。再提胯。

庞教练：在提胯。

陈老师：唉。提。你反复提。他有一个位置。有一个位置他就合上了。就是你现在提的位置都提到空里面去了、 微微往后一点。诶，感觉到了吧。庞教练：嗯。陈老师：你试。是吧，唉就到了这了。然后用这个胯，后脚，和前手。这三点顶着。你把上边这么晃他一下。唉，你看你这动了。就是把上边放掉它。用这个手和胯，和后脚。这三点顶着我。上边把它割掉它不要了。

唉，不要了。这把它晃走。你试。这就不行。就是你没，你没接过去。你看。我碰你。你转一转身，唉，在，在这。好。你看我碰你着了吧。现在这个劲你看，是肩上的劲。明白了吧。庞教练：明白了。

陈老师：是肩在这顶着。但我还顶着。但你看。我走到这来了。你看这个劲，到胯来了。这时候什么意思呢。胯，手，后脚。这三点顶着你。你看我上身就没有了。我上身走哪都行了。我就放掉了。我们一定要打成这三点和对方交往。上边是空的。懂了吧。

庞教练：懂了。

陈老师：知道了以后，慢慢练就行了。再继续作这把。唉，一交手就得从地下和对方合上。上边就放掉了。唉，走。唉。好。上。 唉好。唉。你看你走手的时候。又走了肩了。再来。好。上走、好。走手。走手你看，伱肩跟着走了。他一动也不动。走手。唉，对。感到了吧。应为他不动就到了。后脚了。你看。你不动，不动、使劲转。唉。把胸空了它。唉，到后脚了吧、

庞教练：到后脚了。

陈老师：慢慢的再来，它和它。和后脚。把胯微微的一提。不不不。不要动。把胯微微往这提。 不要往后了。往这提。往这提。庞教练：往这提。陈老师：就是往这提。庞教练：往这提。陈老师：唉，对对。唉。再往后。你这顶了。就是这个地方。你这有空。也没空。你又顶到肩上了。他一定是手胯，后脚。连上，这个肩。就不要了，你才能做下一个动作。否则话，你一直顶着。听明白了吧。庞教练：听明白了。陈老师：走吧，就是慢慢你体会这个东西。你这个劲，从手上要。从，它从手上 是自动到了肩了。你从肩化不到胯上去。你这个整个胳膊是被我。控制了。你就没法做动作了。它一定把劲换过来。走。嗯。好。停。你停。

唉，还是。整体上这个动作可以。但劲还不在腰上。你在做一边。唉。好。停一停。反身来。庞教练：转过身来。陈老师：唉，转过身来。这边看着。唉好，走。唉好。唉。就是这个地方，没转进去。短了。唉，你在这看看我啊。我这么样转。你远点看啊。你看，它我们不是，在这吗。

你转到这的时候，你看，短了。腰没够上。你应该到这的时候，这个后脚，它随着走。这个柱不能断。你看。它得跟过来。它一觉着转到这的时候，它得拉着它，往里进。你看，是不是拉着进。是正好叫“随”吗。就是它要求怎么样，它就随着怎么样。它随不上的话。你看，他断劲了。就拉开了。唉，走走。试。唉好。唉。就在这吧。你把这。练出个立柱来。这个立柱转的时候，他这边得跟着走。但是呢。劲是在立柱上。唉，走。

唉。你还是动的。还动。庞教练：这动。陈老师：就这地方，得有一个很。有。很那个。你看。我在做。你站我后面。你压住这。它。不是。压住后边。唉，不。再往里一点。往脖子这。唉，用这个刀砍着。唉，对。压下去。使劲压。唉。在这，再压。唉，有个立柱。试出来了吧。

庞教练：试出来了。

陈老师：你看，你是动的。然后你看。你是前边使的劲。你是。是不是我这个立柱转的。感觉到差别了吧。他一转的时候，别的都得随这个转走。嗯。好。唉。这个柱，就在这。就在这。转它。别的就只能随着走。就转这跟柱。唉好。有啦。 感觉到了吧。就是别的地方，也没动也没使劲。上。唉。好。唉。行，再反过来吧。翻过来在这把。好。一。二。你还是。做了动作。他就这个柱转的。你在这。正对着我。你看。正对着我。看。在这把。你看。你还是有动作。

它。你现在再看。一动也不动了。就这个柱。你看。它一转。这个手是随着走的。它又转。怎么转的呢。我这个头的百汇。对着这个。低下会阴，先立起来。然后微微一偏，就百汇对着会阴的时候，一偏偏到这个脚上。它这一偏，它就搓出来了。然后呢？这个地方，他又，往这边一搓，它又到这来了。

别的全身都是随着它走的。没有动作。唉，就这个柱。从这往这一偏，你试。唉，是吧。然后再这个地方，往那边一偏。唉，这么样。手和肘，它都随着他，变化就是了。嗯，好。走。好。唉，不，停。再来。头几个可以啊。走。你现在是退步双震脚么。

庞教练：嗯。

陈老师：嗯，好。好。基本上可以。就到这的时候。这，得这样。啊。再一个这个肩。做上一个动作的时候。微微的又跑了一下。你再看这个。啊。看这个肩。看。到这来。你到这的时候。你跑啦、往后了。它到这来，它一定有这个感受。这个，懂了吧。它不动，他这走。你看。他一直是，跟着他走的。看出来吧。它要不动的话，他有个开的感觉。你过来抹着这。抹着这。你看着我的胳膊。正常是在这吧。他会这么走的。现在它不允许它走。那这个手，它走不动啊。

走不动怎么办。它只能往后开、就这个，你要反复自己这么练。练出个什么是开来。走。好。走。可以。唉。好好。停。就在这。这不允许往后走拉、你再，再小一点。唉，在这把。还得往外开。不是，不要动，这地方往前走。但这不能回。你往前走。它得，唉唉。不是。这不要伸开。弯着。就这么拉它。往前，唉，别往。直着往前走。唉，对对对。这不要弯，额。不要伸。

你一伸开它斜了，你就顶不上我了。就这样走，你试。唉，不不，顶着我往前走啊。这往这边开。你看我这。这是和你交锋啊。这不是啊。这是参照物。走。唉。你得顶我啊。顶啊。顶的时候，通过它，顶到后脚去。这就叫开。你看。你再摸我手。你试，什么感觉。就摸这个手就行。唉。它这不动。动的时候是这样的。它不动，但是它走不动了。它这个里面一开。

你试。感到，感到什么劲了吧。是不是，后脚和这个手连上拉。如果它动了，它是连不上的。就是有这个感觉。走。好。走。停，停。肩停了。继续走。唉好。这个一直开到这来啊。通过这个里面过来。走。唉。把肘收了。唉。好。走。唉。好。下一个。走。不要动了啊、再做得什么动作都没有了。别的它都是随着，随着补偿。就是这个地方转就行了。

走。唉好。转。转。唉好。转，唉。好。行，行。退步吧。嗯。双震脚。好。好。好。等等等。唉好。可以。不要动啊。都不要动了。啊。好。做下一个动作。做下个动作。不对。都不动。只是我点你这两个点把它拧过来。唉试。试出来了吧。试出来了吧。就是劲在那。别的地方一定要顶住。你要不顶住。你自己就散拉。庞教练：合住腰。陈老师：它不是，上边合住。就是转腰。走。嗯。手还是动了。再走。唉好。唉。已经动了。你看这个角度。你站在这看我。站这。

你看这个手。唉，你微微往后一点。唉。好。唉好好。你看这个手和肘，和肩的关系。你已经这样了。你一开始已经这样。动了。你看看我怎么走的。是不是只走肘啊。和胯。手是怎么样呢。就我刚才讲一个道理。只要是他领着劲。它自然的是根据要求它就过来了。好像你拿着一根绳子，绳子上拴着一块石头，一块沙袋。你离得它很远。你拉多少。那个沙袋他过来多少。你不能叫沙袋走。沙袋是被拉过来的。所以他这个被拉过来这个速度。和角度。和它这个摩擦系数。

百分之百的和你拉吻合的。因为它自己没有自主动过。听明白了吧。就是你如果是这样的话，你看它有自主动作，它这个手往后走。是肘拉着的。所以它拉多少，它进多少。它一听，他就停了。如果你有这个，他有自主动作。就是一定要，看我做的大点。看，是不是。动作是有的，但没有自主的动作。自主的动作。都在那个柱里。唉，走。唉，就是它拉多少。和它合着走。唉，你又动他了。

只是它和它合着走。唉，有感觉了吧。它这一动不动。这一动不动。这两个合上之后。你不要拉。转。唉，转。转。明白了点吧，还转的不够。转它，他也同时转。两个转。你看你又拉了。转。转。转。这地方紧了吧。紧了他转不动了。它这个转，才能把两头给合上力。否则话有了动作就合不上了。你再试试是什么感觉。唉，抓着我手。唉。两个这么多少抓住了。你试。唉，这手你扣住了。扣住了你能试。否则话它里面滑一下。那个劲丢了。你试这个地方。有这个有了吧。