我叫张刚。陕西西安人，一个普通的上班族。

读大学的时候，业余时间比较多。因为自己比较瘦，平时喜欢锻炼身体。特别喜欢看MMA,UFC,K1等，觉得那些人太厉害。当时想自己也想学习一些搏击类的技术，但是想了想，这些运动都比较依靠肌肉力量，我这种身体瘦弱的人即使学了，也不实用。

后来就想到中国传统武术太极拳，“四两拨千斤”“以柔克刚”这些更适合我这种瘦弱的人。于是在网上找了一些视频照着练习。

练习了一段时间，除了膝盖疼，也没什么明显进步。视频里面说的各种气啊意啊，各种发放人啊也不会。在网上搜索了一下各种论坛贴吧，做了深入了解。总结出来就是要找专业老师学。

可是我要上班，没时间去专门拜师学，想想觉得自己学会太极真功夫，像视频里面的那样是没希望了，于是停止了练习。

可是自己还是被太极那种神奇的力量给吸引住了，没事总会在网上看看相关视频。有一次在优酷上看太极相关视频，看到了陈中华老师坐在凳子上练习胯的视频，感觉陈老师说的很清楚很简单很容易学习。于是进入实用拳法的优酷空间，看了好多陈中华老师相关的教学花絮，感觉陈老师都说的很简单很容易学习。于是自己又照着练，可是练了很久总是感觉做不对。于是到陈中华老师QQ群，网站购买视频。不停地看，不停地练。但还是感觉练不到陈老师说的效果。于是2016年终于有机会，去了一趟大青山，体验了一次。

在山上跟着教练们学习了一段时间，改正了自己一些错误的动作，也体验了推手。最重要的是跟陈老师体验了陈老师的功夫。当时感觉真的很神奇，陈老师的动作没法解释，跟陈老师多次体验，每次被推出或倒下都不知道是怎么回事。

当时觉得自己能体验一回真正的太极功夫真是幸运，今生无憾。回来后自己就想自己学会估计没戏，这辈子能开个胯就不错了。然后就一直坚持练习提水，练了好久，以为自己开垮了。后来就参加了陈老师在郑州的讲座，参加完讲座，对自己提水与正反圈的动作又做了修改，才知道自己原来也没做对，肩没压住。回来又继续练习，想着这辈子能把肩压住就够了。

最近一次参加了陈中华老师在西安的讲座，陈老师跟我说肩不要动。练得时候心想这辈子能练到肩不动就够了。参加的讲座越多，越觉得自己很想学会这真功夫，并让这种真功夫流传下去，为传统文化的发扬尽一份力。但实用拳法真是要坚持练才行，有一点进步都要下很多功夫，

自己最近练习体会是要多练基本功，正圈，提水，拧毛巾。做动作不该动的地方一定不要动，最好找个参照物，不然自己很难感觉到是否动了。肩压下去，才能开，开了才能跟胯连上。没事多看视频，反复看，能看懂多少说明练了多少。经常练也会发现自己能看明白一些动作。

我要一直坚持，即使每天工作很忙也会抽出一点时间练几遍一路，一定要练到真功夫，将实用拳法传播出去，让更多人知道实用拳法跟别人的都不一样。