吴绍志2018年8月18日笔记

2018年月18日至19日,临沂一行15人,在五莲大青山跟随陈中华老师学习实用拳法,以下是我的学拳记录,作为自己今后练习时的备忘录使用,所记录的内容仅针对个人,不具有全面的指导意义,为免误导他人,特作说明。

一、搓井绳的练习

要点:不考虑力量 注意双手走向

1、直线 手走直线

2、手与肘对上 手与肘在一条线上 移动时不改变方向

3、肩不动不晃) 保持肩部(肩膀上部)不动,肩膀内部打开(胸部肌肉向内移动、转开)

4、全身各部件均自传(不能公转)

5、三点不动 双膝+眼 三点

二、划正圈的练习(错误:双肩均有晃动

1、左手在前划左手圈,左肩部不动(左肩前端保持不动,通过左胸部肌肉向右移动调整),右胸定位(通过右胸部肌肉向下移动调整

三、提水的练习

要点:手走直线 除手、脚外,全身空

1、两手走直线 (手与肘对上)

2、前肩不动(肩拉空 向里走)

3、后肩向后走一点(肩拉空 向下走)

4、手劲不丢

四、不动的练习

1、中不动 不与对方顶劲 肩沉好(不受力 空的)

2、前手与对方合住,只做沉肘动作(前手保持与对方合住不丢劲)

3、身体保持中正、务必不要往前靠,仅通过沉肩,完成动作

五、一点不动分阴阳的练习

1、肘与对方胸部接触(设为A点)

2、肘顶住A点(在整个过程 肘不动、力不变、顶住

3、保持中不动 肩不动

4、手指向对方身后指(移动手指 指向对方身后 手、肘、肩的要求不变)

5、手(/小臂/上臂/..)合住后,前后等比例伸长

六、第一式存在问题

1、手、胸部自转不好,干扰了对方

2、腰、丹田没有动(应该动的、但没有动)

3、先动了肩,肩部存在力量(应该不动的、但动了)

4、手有推人的动作,一定合上,肩部无力量聚集(三条均没有做到规定要求)

5、肩+手+肘 结构不变(不动 不变形)

6、接触点不变(不动),动其他

7、整个过程可以想象为:双手抱一个易碎的物体,做动作时,保持双手不动、手肘肩等本人组成(控制)的空间均保持不变,不干扰对方。

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