2018.8.14文岩上课笔记

1收肘练习:手不能动,肘往里打,要把手留在外边。不脱钩之前一直往侧边打。打到位了,肘往丹田收。手上不要用力。肘上的劲,可以用另外一只手辅助下。

2定住肩,陈老师示范正圈动作时,让韩瑞教练用食指竖向指着自己的右肩,然后慢慢示范收肘,转腰收腹,身体没有左右晃动,上下起伏,再出手

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