2018.8.14文岩上课笔记

发表于 2018年8月14日 由 文文岩

1收肘练习:手不能动，肘往里打，要把手留在外边。不脱钩之前一直往侧边打。打到位了，肘往丹田收。手上不要用力。肘上的劲，可以用另外一只手辅助下。

2定住肩，陈老师示范正圈动作时，让韩瑞教练用食指竖向指着自己的右肩，然后慢慢示范收肘，转腰收腹，身体没有左右晃动，上下起伏，再出手

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