大青山国际酒店

时值盛夏的清晨，微风徐徐，虽然带有一点点凉爽，但还是掩饰不了夏热的感觉，俗话说“冬练三九，夏练三伏”。锻炼是有很多种的，有跑步的、竞走的、跳舞的、爬山的、游泳的、还有去健身房的……可以说锻炼是从多方面的，但从真正的养生角度来看“陈式太极拳实用拳法”对我们是非常的实用。一日之计在于晨，晨起练拳既给我们带来了健康快乐！又迎接了新的一天。今天晨起还是和往常一样，先练习了基本功正、反圈、拧毛巾丶提水、六封四闭每个动作做完60个，接着慢打一路四趟，在练拳行走过程中感觉身体轻松，呼吸均匀，虽然汗流浃背，全身衣服湿透，但一点都没显示出累的感觉，晨练完后马上进行了一下血压测试一一属正常范围。实用拳法太神奇了 ！

实用拳法的基本功和套路练习更是比较综合性的，练拳的过程可快可慢，并且适合不同年龄阶段、各种体质及各种性格的人群，能促进人体的新陈代谢，对舒筋活血，活络经脉，调整胃肠功能紊乱，拉伸关节，增强韧带和肌肉的伸展能力都有很大的帮助的，还能对人的心情进行调节…

只要接触过并且一直习练实用拳法的人都清楚的懂得 “陈式太极拳实用拳法”的特点：她体现了理精法密，功在实践，规矩明确，动静结合，刚柔相济、能帮助人内外兼修，需要不动，开胯，旋转。

练拳要按照老师的“规矩”和方法去练习，避免走弯路，首要的前提是多练基本功，也是每天练习拳法前的不可缺少的工序，练好了基本功就很容易的贯穿于每个动作中去。

练太极让我们拥有了健康、快乐和友谊！

练太极要有诚心、恒心、毅力、耐性！