1.三个突出点第一是肘、第二是胯、第三是手。

2.我们练拳有三个要求，第一多听，第二多看，第三多触摸。

2.陈老师上午主要讲了小六封四闭的动作，首先第一个动作两手拉开，第二个动作拉开肘和肩，第三个动作用力的拉开跨。

3.上面的是实的，下面是虚的。

4.正圈动作 八号下午陈老师主要讲的就是正圈和反圈两个动作，

5.虚与实！

陈老师做了两个实验

陈老师用一张桌子来作为参照物准备了一根粗的棍和一根笔，然后请了一个学生上去帮忙演示。第一次演示时陈老师手用力拿着粗的棍然后然后学生往下用力压，刚开始可以顶住但是没多久就被压下去了，第二次演示的时候把粗的棍直接放到桌面上再让学生用力的压，怎么压都压不动，这就是实了！

陈老师在用一根笔拿在手上让另外一个学员的手放在笔用力向下压，刚开始还顶得住后面也是被压下去了；第二次演示的时候把笔直接放到桌面上，让学员从高处用力向下拍，是不敢拍下去的，这也是实了

6.横力变竖力

所有动作都是要走竖的，你看那些走横的是不是都是在来回晃悠，你要把力练成竖的。